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　　如何正确调理疲劳

　　1.多注意休息，睡觉前不能做重体力和重脑力劳动，睡觉前可听听轻音乐或者泡热水澡、喝杯牛奶的方式来安眠，消除疲劳感。

　　2.调整好饮食均衡为身体摄入营养，多补充备足维生素、蛋白质、碳水化合物以及脂肪。

　　3.多做一些简单运动，比如爬山、打羽毛球、骑行等来恢复疲劳感。

#职场焦虑会传染吗#

职场焦虑似乎是每一个职场人都要面对的问题，负面情绪如果长期伴随则会慢慢影响到自身的方方面面，这时如何处理好这种焦虑情绪显得尤为重要，无忧君在这里为大家准备了几个可以缓解焦虑的小tips，大家可以按需领取：
注意力转移法：如果不是特别紧急的事情就选择暂时放下，把自己的头脑放空，让大脑休息一下，做些自己喜欢的事，渐渐地情绪就会有所恢复。
体育运动法：挥洒汗水的时候也会把烦恼抛到脑后哦~肌肉运动会促进脑内内啡肽分泌，从而实现整体放松的效果。
音乐舒缓法：耳机一带，谁也不爱。无忧君在这里推荐舒缓的轻音乐，跟随节奏的韵律重新整理思绪，当然如果你是喜欢重金属的cool girl/boy，听点强音乐也不失为一个好选择。
以上是三种能够在办公室就快速实现的方法，无忧君还有一个终极解压大法——回家好好睡一觉吧！良好的睡眠会调节身体的各项机能，全身心地放松下来为自己不断充能，只有养精蓄锐才能更好的完成计划！
最后，各位同学不要害怕焦虑，积极调整心态直面它且解决它才是硬道理，希望每个职场人在遇到困难时都能找到合适的方法迎刃而解！
#职场焦虑怎么化解#

记录，打捞一天的记忆。

一首轻快，舒缓的轻音乐，单曲重放。洗碗时，洗澡时，最后伴着做了高抬腿15分钟。过程有点支持不下来时，正是锻炼我的毅力的时候。偶尔用手扶一下，大腿跟部好酸，脸上稍微发热。坚持下来，我还真行。

我有每天想出门的心。昨晚逛街，今天骑行。每天要出门活动，才觉得舒服。

换了一个日记本，那个纸，我写的字漂亮，用心写哟！为什么我没有参加写作训练营？我不想给自己太多压力，具体到内容我就不会。如果参入写作训练营，一定进步的快，但是阅读量一定多。

按着自己喜欢的方式，书写，生活，运动。不勉强，挺好的！