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参加运动与抑郁症研究的患者中大约1/2的被试会中途退出。然而关于这一点我们并不感到惊讶。或许因为大多数退出的患者最初对运动就不感兴趣，何况一开始他们就要面临如此多的挑战。这是医生在推荐运动时要记住的关键点。对那些已经产生绝望情绪的患者，给预期赋予合理性对他们很重要，这样就不会增加消极影响。另一方面，研究表明，即使那些觉得运动本身就令其不舒适的患者，锻炼结束后，立即就能产生一种积极的情绪。如果你了解抑郁症患者的情况，那么就更容易帮助他们渡过难关。人类是社会化动物，所以一旦你感到情绪低落，那么选择一种运动是最理想的方式，它能激励你建立神经连接，这种运动可以在户外或某种能激发感觉能力的环境中进行。在运动过程中邀请别人加入，并把自己置于一种全新的背景下，这给那些刚诞生的神经元提供了一个生存下去的强大动力，而组成新神经连接的需要是感觉刺激的结果。打破那种一直禁锢大脑的空虚，这让人有了目标感和自尊感，从而产生了积极的未来。一旦你有了积极的情绪，你就会把这份热情投入到某些事情中。你把这种自下而上的动机和充沛精力与自上而下的重新自我评价结合在一起。激励身体运动的同时，你也在激发大脑对生活的热爱。

#许昌月老##我要上同城精选# 公开嘉宾N0.1221
出生年月:1993.11
户籍地：河南许昌
工作地：山东济南，年后调回郑州
学 历：硕士
职 业：国企工程师
月薪10k
车房情况：无
婚姻状态：未婚
身高：171
体重：80
星座：魔羯
爱好：美食 旅游
自我评价：圈子干净，为人认真，努力，周边和谐，没有混乱过往
择偶要求：圈子干净，一起努力，周边和谐（没有糟心事），懂得体贴人，不要求颜值，年龄+1-2都可以，有工作 https://t.cn/R2WxHBO