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感觉肩膀算是比较轻松的一天

肩 Arm
"1 过头推举/Overhead Press
器械40Kg*1*10;Break: 2 mins;"
器械50Kg*2*10;Break: 2 mins;"
器械60Kg*1*10;Break: 2 mins;"
器械65Kg*1*10;Break: 2 mins;"
"2 绳索侧平举/Lateral Raises
绳索5Kg*5*12+7.5Kg*2*5*10+2.5Kg*2*5*12;Break: 2 mins;"
器械*5*15;Break: 2 mins;"
"3 反向飞鸟/Fly
20Kg*1*15; Break: 2 mins;
30Kg*1*15; Break: 2 mins;
30Kg*1*10; Break: 2 mins;
25Kg*2*10; Break: 2 mins;
"4 耸肩/Shrugs
55Kg*12*5; Break: 2 mins; "

手 Arm
"1 绳索肱三头肌屈伸/Cable One Arm Tricep Extension
双手77lbs*10*1; Break: 2 mins;
双手121lbs*12*2; Break: 2 mins;
双手143lbs*12*2; Break: 2 mins;
双手143lbs*10*1; Break: 2 mins;
"2 站姿单臂绳索弯举/Standing One-Arm Cable Curl
5Kg*15*4; Break: 2 mins;
7.5Kg*8*1; Break: 2 mins;

腿 Leg
"1 器械腿推/Leg Press
90Kg*3*10;Break: 2 mins;"
"2 大腿内收肌训练/Thigh Adductor
外 165lbs*5*10; Break: 2 mins;
内 165lbs*5*10; Break: 2 mins;"

腹 Abdomen
"1 垂悬提膝/Hanging knee
自重*15*5; Break: 1 mins;

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今天也好开心呀！早晨四点多就醒来后，实在睡不着就去洗了衣服，又把落地灯组装好，房间一下子就明亮起来了！又继续整理，终于初见雏形。

很幸运的是fire drill炸响的时候，我也刚好洗漱完准备出门了～

中午去吃了scott，住在北区实在太幸福了！从宿舍出门走了不到三分钟就到scott了，楼下就是connecting grounds和curl market！一路上也好热闹，各种社团和组织的迎新活动，还有领纪念品的排起长队，一点也不像mt一样在与世隔绝的山顶

下午去上班，又见到了熟悉的同学，超开心，好像有聊不完的话。还有上学期一起工作的manager，她给了我拥抱，又反复说了三次“很高兴又见到彼此”。

下班后回去熟悉教学楼，六点，阳光还是很暖，看到了很漂亮的天空和云朵。

果然忙起来就没有时间胡思乱想，就不会有太多的负面情绪。总之爆炸开心，一切都是熟悉的感觉！

【各种零食的地道英语表达】[耶][嘻嘻]
零食snack food；巧克力chocolate；葡萄干raisin；花生peanut；瓜子seeds；棒棒糖lollipop；葵花籽sunflower seeds；薯片crisps；什锦坚果mixed nuts；爆米花popcorn；冰淇淋ice cream；棉花糖marshmallow；果冻jelly；开心果pistachio nut；奶油夹心饼twinkie~南瓜子pumpkin seeds;能量棒energy bar;夜宵midnight snack；芝士条cheese curl；松软饼干cookies；面包圈doughnuts； 杏仁almond；芝士条cheese curl；薯条French fries 肉干jerky；糖果candy；巧克力条chocolate bar；腰果cashew；米饼rice cake