这3种食物，可以抗衰老，日常可以多吃一些！

1、绿花椰菜
绿花椰菜含有丰富的萝卜硫素和叶黄素，具有抗氧化能力，还能保护视力。
【注意】生吃花椰菜会导致胀气，可将花椰菜切成小块，用热水快速汆烫。

2、糙米
相比于白米，糙米的升糖指数较低，含维生素B、E、镁，有助于改善神经功能，稳定情绪。
【提示】为更好地发挥糙米的营养益处，建议把糙米浸泡后再烹煮。

3、番茄
番茄的茄红素具有抗氧化功能，有助于抑制自由基对身体组织功能的破坏，能保护细胞不受伤害。另外，茄红素能刺激人的免疫系统，阻碍癌细胞的生长，有助于对抗癌症。

#健康科普# #健康饮食#

这是现代足球时常让人觉得精彩又魔幻的地方，当一支球队在技战术方面拥有绝对的优势，足球甚至看上去不像是一种身体对抗运动，因为强队根本不给你接触的机会。肩并肩、对脚、比赛冲刺速度，弱队的一切准备都化为泡影，想要身体对抗的防守球员，要么被进攻一方的无球跑动引开，要么在精细传接球里不知所措，进攻球员总是在无人看守的空档里冲出来。就像巴黎一开场的8秒神速进球，内马尔和韦拉蒂在中圈的传递纯属演戏，让对手注意力完全被转移，然后梅西直传姆巴佩......里尔球员第一次碰到球是0比1以后去球门里把皮球捡回来。

这样的足球当然会让人联想起10年前的巴塞罗那和西班牙队。彼时的足球评论曾经流行过一种担忧：足球运动还是需要身体对抗才好看，巴萨细腻的传递让足球失去了阳刚之气。

法甲联赛，摩纳哥以1-1的比分战平了强大的对手巴黎。赛后摩纳哥后卫阿克塞尔-迪沙西在接受采访时表示，他们知道如何把内马尔和梅西放入“口袋”里。迪沙西表示：“今天的这套体系我们随前任教练也演练过。我们做的准备工作非常到位，大家在身体对抗方面方面并不输给对方。我需要和巴迪亚希勒一同对中场给予帮助，否则的话中场就会陷入很大的麻烦。这对我们非常有利，这说明大家的付出得到了回报。”#法甲联赛# #巴黎圣日耳曼#