免疫功能90天复原方案
第一步:戒麸质、动作奶、玉米、和大豆3周
[太阳][太阳][太阳]麸质会促发炎症的反应，加重肠道通透性，引发痤疮、关节炎、荨麻疹等
麸质类的食物有:普通小麦、大麦、卡姆小麦、黑麦和斯佩尔特小麦、面包、蛋糕品、饼干器、面食和麦。而且麸质还隐藏在其他食物中。因此，你要查看食品配料表，查看是否有上述麸质。
【藜麦、小米、荞麦和大米不含麸质。】
[太阳][太阳][太阳]现在越来越多的研究表明，乳制品中的酪蛋白和乳清蛋白是最容易出现食物敏感的，它会引发诸多不良症状：鼻塞、痤疮、荨麻疹、湿疹等，所以戒掉动物奶以及含有酪蛋白和乳清蛋白的食物。动物奶范围较广，包括牛奶 、山羊奶和绵羊奶，以及用他们制成的所有乳制品，如绵羊奶、山羊奶、奶酪和黄油等。
对了，你不要担心，没有乳制品就缺乏钙！实际上人体不缺钙，更容易缺维生素D，然而，你想补钙，我告诉你，绿色蔬菜（羽衣甘蓝、西蓝花、小白菜等）含有大量钙，并且吸收率并不低，因此不用担心不吃动物奶会造成什么不好的后果
[太阳][太阳][太阳]动物奶的替代品包括杏仁奶、米乳、他们也能制成酸奶和奶酪。椰奶含有对肠胃和大脑都有益的优质脂肪。
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食物自查|改善免疫系统
很多人误以为自己乳糖不耐受
是因为吃乳制品后会排气和腹胀
但是他们之所以会这样
并不是乳糖的错，而是两种蛋白质-酪蛋自和乳清蛋白的问题
食物自查与替代，改善免疫系统
本书来自《90天免疫复原方案》
开。
第一，麸质是一种复杂的蛋白质。

第二，戒掉麸质能改善你体内自身免疫性抗体的情况。
如果你对某种食物敏感，那这种食物就会在你体内引起炎症，而如果你患有自身免疫性疾病，那就应该选择性的将其替代。
可以通过检测自己对麸质、动物奶、玉米和大豆的敏感度，来制定完整的康复饮食。自我评估
第一步食物敏感度测试
持续3周时间，完全避开麸质，动物奶、大豆以及玉米，可查看表1应戒除的食物和替代
查看表2执行食物的戒除计划期间的菜单第二步再次食用，一次添加一类
连续3周戒掉麸质，动物奶，玉米和大豆之后，再次食用，一次添加一类，并填写症状表。
完成后我们就可以开始制定治疗方案了。
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看完一本《免疫功能90天复原方案》的收获是
1知道自己必须完全的戒掉麸质
2开始认真对待桥本甲状腺，以前医生说不用吃药我以为完全不用搭理，看来并不是这样的，也要想办法阻止进展
3关于iga，在目前治疗方案的基础上，最重要是想办法修复免疫系统，包括照顾自己，管理压力，运动，冥想，注意饮食，修复肠道菌群，治疗肠漏症。