《我的少年》
越长大越喜欢我的少年。他不轻易流泪，说的比做的多，带着轻易让人体感的爽利开心和惯于活跃氛围的理智适度看时机接梗抛梗。另一面，14岁好像一把打开时空之门的钥匙，他扭动开关，越长大，越平静，越不动声色，明白拥有要付诸的代价，明白属于自己的一切灿烂波澜都需衡量长短。
少年的后花园里，不仅有毗邻的山峦，亮丽的奇异果，还有明净的溪流和泛着光的柔软和床，那是他在家人和爱他的人面前的自留地，短暂停留片刻，少年依然坚定选择跋涉远方。
楼外精彩纷呈，少年的眼眸对接更广阔的一片新天地。
少年要眼界开阔，明亮着，鲜活着，兀自盛开着，向柳暗花明的山穷水尽去。我的宝崽，希望更多人为你而来，只为你而来～[给你小心心]
越长大越喜欢我的少年。他不轻易流泪，说的比做的多，带着轻易让人体感的爽利开心和惯于活跃氛围的理智适度看时机接梗抛梗。另一面，14岁好像一把打开时空之门的钥匙，他扭动开关，越长大，越平静，越不动声色，明白拥有要付诸的代价，明白属于自己的一切灿烂波澜都需衡量长短。
少年的后花园里，不仅有毗邻的山峦，亮丽的奇异果，还有明净的溪流和泛着光的柔软和床，那是他在家人和爱他的人面前的自留地，短暂停留片刻，少年依然坚定选择跋涉远方。
楼外精彩纷呈，少年的眼眸对接更广阔的一片新天地。
少年要眼界开阔，明亮着，鲜活着，兀自盛开着，向柳暗花明的山穷水尽去。我的宝崽，希望更多人为你而来，只为你而来～[给你小心心]
孙俪曾在微博上写道：“昨晚在餐厅，两个孩子，叫了八百遍去洗手，没人理我…我心想，随便他们去，脏手吃了拉肚子，生病，有了后果得到了教训，这样他们可能永远都不会忘记了！…
没出10秒…我又想，不对呀，现在流感这么厉害，万一中招了，这不羊毛还出在羊身上，最终都是我自己的事情呀…然后，我又叫了八百遍催他们去洗手了。“
我特别能感同身受。你们是不是常常遇到这样的情况：一件事跟孩子说了好几遍，孩子就是听不进去。孩子越是听不进去你们就越催，你们越催孩子越抵触，矛盾就自然而然产生了。
那么孩子为什么会有抵触情绪呢？因为家长的肢体语言、语气和话语向孩子发出了“我已经忍你很久”的信号，那么孩子就开始有了同样的感受，他的反应就可能被逐渐紧张的情绪激化，从而做出消极的反应。
所以家长越是焦躁、恼怒地面对孩子，孩子的抵触情绪就越强烈，越想“以其人之道，还治其人之身”。如此，一场“交战”就难以避免了。
那么面对孩子不听话的问题怎么办呢？
首先，家长要学会控制自己的情绪，保持冷静。这样你才能更有效、更成功地教育孩子，才会轻松、彻底地解决与孩子的矛盾，孩子才会服帖，遵守规矩。
其次，需要孩子完成某一件事时，要提醒孩子看着你。跟孩子说话时，你不仅不能分神，还要学会吸引孩子的注意力。最简单的方法就是叫孩子的名字，让他看着你。因为眼神交流时，就会有一种约定感，说起话来更有说服力。
第三，告诉孩子怎么做。跟孩子说话时一定要直视孩子的眼睛，态度要尊重，口气温柔而坚定。告诉孩子“请马上开始收玩具”，“请马上去洗手”。
第四、站在旁边看结果。跟孩子定好规矩后，你不用做任何事，只需站在一旁静静地看着孩子，大约持续15秒，不要走动。这会给孩子施加一定的压力，促使孩子完成你的要求。这个时候要平静地等待。
有的时候孩子还是不听话，那么不要生气或争辩什么。当家长继续待在一旁看着他时，尽管孩子还是不情愿，他还是会开始收拾或去做你要求的事。
第五，孩子表现好，你就夸夸他。如果孩子听了你的话，你一定要马上夸夸他。这样也可以让孩子明白他以后也应该这样做。
作为家长，最重要的任务是让孩子学会遵守规矩，而不是强 迫孩子遵守规矩。让孩子拥有正确的判断力，教孩子明白自己何时该坚持自我，何时该听从别人的意见。
没出10秒…我又想，不对呀，现在流感这么厉害，万一中招了，这不羊毛还出在羊身上，最终都是我自己的事情呀…然后，我又叫了八百遍催他们去洗手了。“
我特别能感同身受。你们是不是常常遇到这样的情况：一件事跟孩子说了好几遍，孩子就是听不进去。孩子越是听不进去你们就越催，你们越催孩子越抵触，矛盾就自然而然产生了。
那么孩子为什么会有抵触情绪呢？因为家长的肢体语言、语气和话语向孩子发出了“我已经忍你很久”的信号，那么孩子就开始有了同样的感受，他的反应就可能被逐渐紧张的情绪激化，从而做出消极的反应。
所以家长越是焦躁、恼怒地面对孩子，孩子的抵触情绪就越强烈，越想“以其人之道，还治其人之身”。如此，一场“交战”就难以避免了。
那么面对孩子不听话的问题怎么办呢？
首先，家长要学会控制自己的情绪，保持冷静。这样你才能更有效、更成功地教育孩子，才会轻松、彻底地解决与孩子的矛盾，孩子才会服帖，遵守规矩。
其次，需要孩子完成某一件事时，要提醒孩子看着你。跟孩子说话时，你不仅不能分神，还要学会吸引孩子的注意力。最简单的方法就是叫孩子的名字，让他看着你。因为眼神交流时，就会有一种约定感，说起话来更有说服力。
第三，告诉孩子怎么做。跟孩子说话时一定要直视孩子的眼睛，态度要尊重，口气温柔而坚定。告诉孩子“请马上开始收玩具”，“请马上去洗手”。
第四、站在旁边看结果。跟孩子定好规矩后，你不用做任何事，只需站在一旁静静地看着孩子，大约持续15秒，不要走动。这会给孩子施加一定的压力，促使孩子完成你的要求。这个时候要平静地等待。
有的时候孩子还是不听话，那么不要生气或争辩什么。当家长继续待在一旁看着他时，尽管孩子还是不情愿，他还是会开始收拾或去做你要求的事。
第五，孩子表现好，你就夸夸他。如果孩子听了你的话，你一定要马上夸夸他。这样也可以让孩子明白他以后也应该这样做。
作为家长，最重要的任务是让孩子学会遵守规矩，而不是强 迫孩子遵守规矩。让孩子拥有正确的判断力，教孩子明白自己何时该坚持自我，何时该听从别人的意见。
河南心理咨询：情绪不要控制，只需感受
#情绪# #情绪管理# #心理学# #河南# #郑州#
01
情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。
当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢？在与“情绪”相爱相杀的这条路上，每个人都积累了很多的处理和应对方法。
02
过去我对待情绪的惯性模式
不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。但久而久之，我发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我。
03
现在我尝试使用新的方法来应对情绪
不评判、不否定、不控制试图情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。
情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒服不舒服，我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面，不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。
04
前阵子我经历了一个事件
这件事正好体验了一下这两种情绪处理的方法。
事情的经过是：我开车走一条不熟悉的路，本来是直行却不小心占了右转车道等红灯。后面不断有车超过来，有两辆车摇下车窗大骂：“你他妈真缺德！”“你他妈会不会开车！”。一个红灯不到一分钟，我却度秒如年，冒了一身汗。
情绪的变化是：
当我发现自己占道时，心里有点愧疚。头脑帮我找借口：我对这条路不熟悉，两车道一般右侧车道都是直行加右转，谁知道这条路的右侧车道只有右转道呢？不赖我。
后来被骂，又觉得很委屈。头脑替我鸣不平：我又不是故意的，却被骂得那么难听。我也太倒霉了。
再后来，被骂了好几次，我愤怒了。头脑里的声音说：你们至于这么急吗！被堵一会儿就破口大骂，你们才他妈的没素质呢！。
随后我意识到自己的情绪过于激动。头脑开始开导我：别跟这帮人一般见识，他们骂我是替我消业呢，我才不在乎。反正我也不是故意的。他们生气是他们的事，跟我没关系，我犯不上生气。完全没必要。。
至此，我基本平静了。似乎也不愤怒了。但情绪过去了吗？其实并没有。因为我仍然感觉到身体里的不舒服。
你看，压抑、否定、自我开导能做到的也仅此而已，表面似乎平静了，但那股情绪的能量没有得到疏导，内在仍然翻江倒海。
05
于是我尝试放下头脑
不去分析和评判，不去计较谁对谁错，而是把注意力集中在觉察身体的感受上面。
我发觉：
我的脸有点发烧。
我的胸口好闷，好像压了一块大石头，有点透不过气，甚至需要很急促的吸气。
我的胃部酸酸涨涨的，腹部里面好像翻滚着什么，有恶心的感觉，好像张开嘴就能吐出来一样。
手微微有点发抖。
仔细去觉察，才发现我的身体给我发出了这么多的信号。而且经过了之前头脑里的一系列分析之后，这些身体反应几乎没有得到缓解。头脑层面的情绪处理，基本只是安抚了头脑里的躁动，至于身体上的这些反应，它无能为力。所以真相是什么？大多数时候我们都轻信了自己的头脑，其实它恰恰是爱说谎的那一个。
我继续觉察身体里的变化，不带任何评判，不去排斥那些堵、恶心、酸胀的感觉，只是静静的看着它们、陪着它们。渐渐地，我觉得脸不烧了，胸口也不那么压得紧了。然后胃部和腹部的不适得到缓解。我感觉到有一股气流向上涌，我就任由它冲上来，紧接着打了一个嗝。当这个嗝打出来之后，我觉得舒畅了好多。身心一下子舒畅好多。刚才的那些自责、委屈、愤怒，似乎也烟消云散了。这个过程前后也就几分钟而已。
06
情绪就像弹簧
你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
当情绪来时，我就像一只充满气的气球。头脑的处理方法，只是让我的外壳更坚固，气球暂时不会爆炸，但不断充气的气球，纵然外壳再结实，也有爆炸的一天啊。而感受身体的处理方法，才是真的帮我的气球撒气，让那些充进来的恶气、臭气流动起来，找到出口。
07
我觉得与情绪相处，需要三个步骤
觉察-感受-探索。
首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。
其次，不带评判的感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。
最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。
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01
情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。
当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢？在与“情绪”相爱相杀的这条路上，每个人都积累了很多的处理和应对方法。
02
过去我对待情绪的惯性模式
不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。但久而久之，我发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我。
03
现在我尝试使用新的方法来应对情绪
不评判、不否定、不控制试图情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。
情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒服不舒服，我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面，不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。
04
前阵子我经历了一个事件
这件事正好体验了一下这两种情绪处理的方法。
事情的经过是：我开车走一条不熟悉的路，本来是直行却不小心占了右转车道等红灯。后面不断有车超过来，有两辆车摇下车窗大骂：“你他妈真缺德！”“你他妈会不会开车！”。一个红灯不到一分钟，我却度秒如年，冒了一身汗。
情绪的变化是：
当我发现自己占道时，心里有点愧疚。头脑帮我找借口：我对这条路不熟悉，两车道一般右侧车道都是直行加右转，谁知道这条路的右侧车道只有右转道呢？不赖我。
后来被骂，又觉得很委屈。头脑替我鸣不平：我又不是故意的，却被骂得那么难听。我也太倒霉了。
再后来，被骂了好几次，我愤怒了。头脑里的声音说：你们至于这么急吗！被堵一会儿就破口大骂，你们才他妈的没素质呢！。
随后我意识到自己的情绪过于激动。头脑开始开导我：别跟这帮人一般见识，他们骂我是替我消业呢，我才不在乎。反正我也不是故意的。他们生气是他们的事，跟我没关系，我犯不上生气。完全没必要。。
至此，我基本平静了。似乎也不愤怒了。但情绪过去了吗？其实并没有。因为我仍然感觉到身体里的不舒服。
你看，压抑、否定、自我开导能做到的也仅此而已，表面似乎平静了，但那股情绪的能量没有得到疏导，内在仍然翻江倒海。
05
于是我尝试放下头脑
不去分析和评判，不去计较谁对谁错，而是把注意力集中在觉察身体的感受上面。
我发觉：
我的脸有点发烧。
我的胸口好闷，好像压了一块大石头，有点透不过气，甚至需要很急促的吸气。
我的胃部酸酸涨涨的，腹部里面好像翻滚着什么，有恶心的感觉，好像张开嘴就能吐出来一样。
手微微有点发抖。
仔细去觉察，才发现我的身体给我发出了这么多的信号。而且经过了之前头脑里的一系列分析之后，这些身体反应几乎没有得到缓解。头脑层面的情绪处理，基本只是安抚了头脑里的躁动，至于身体上的这些反应，它无能为力。所以真相是什么？大多数时候我们都轻信了自己的头脑，其实它恰恰是爱说谎的那一个。
我继续觉察身体里的变化，不带任何评判，不去排斥那些堵、恶心、酸胀的感觉，只是静静的看着它们、陪着它们。渐渐地，我觉得脸不烧了，胸口也不那么压得紧了。然后胃部和腹部的不适得到缓解。我感觉到有一股气流向上涌，我就任由它冲上来，紧接着打了一个嗝。当这个嗝打出来之后，我觉得舒畅了好多。身心一下子舒畅好多。刚才的那些自责、委屈、愤怒，似乎也烟消云散了。这个过程前后也就几分钟而已。
06
情绪就像弹簧
你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
当情绪来时，我就像一只充满气的气球。头脑的处理方法，只是让我的外壳更坚固，气球暂时不会爆炸，但不断充气的气球，纵然外壳再结实，也有爆炸的一天啊。而感受身体的处理方法，才是真的帮我的气球撒气，让那些充进来的恶气、臭气流动起来，找到出口。
07
我觉得与情绪相处，需要三个步骤
觉察-感受-探索。
首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。
其次，不带评判的感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。
最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。
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