【赏秋·老牛湾】

这里是黄河晋陕大峡谷的起点、也是明长城与黄河在这里第一次交汇。（当地介绍是黄河与长城唯一交汇之地）其实往南不远处的陕西墙头乡与山西河曲黄河长城以同样的方弍交汇。

几年前在老牛湾举办了一次＂全国速度滑冰马拉松比赛＂、我当时怎么也想不明白、黄河上怎么能冻出适合速滑的冰面？昨天才知：老牛湾段的黄河下游13公里处就是黄河万家寨水利枢纽、老牛湾的水面平整如镜。在每年的小大寒节气、滑冰⛸️一点问题也没有。

我们所在的老牛湾镇属内蒙清水河县。对面还有山西忻州偏关老牛湾镇。两个老牛湾镇隔黄河相望、同名而且都是国家4 A级景区。[微笑]

图1一9：黄河老牛湾。 https://t.cn/AiEHDHKR

2小时1分09秒！基普乔格再破马拉松世界纪录
当地时间9月25日，肯尼亚运动员基普乔格在2022柏林马拉松赛上，以2小时1分09秒的成绩夺冠，并打破了此前由他自己于2018年柏林马拉松赛上创造的2小时1分39秒的世界纪录。
这是基普乔格第四次获得柏林马拉松比赛的冠军。由此，基普乔格与埃塞俄比亚名将格布雷塞拉西一同成为获得柏林马拉松冠军次数最多的运动员。
基普乔格是肯尼亚著名马拉松运动员，曾两次夺得奥运会马拉松金牌，并在2019年的一次挑战赛中跑出1小时59分40秒的成绩，成为第一个马拉松“破二”的选手，但由于不是正式比赛，此成绩不被国际田联承认。

在此前接受总台记者的专访时，基普乔格表示，他希望2024年在巴黎奥运会上夺冠，创造奥运会马拉松三连冠的历史。

挑战人类极限！
两届奥运会马拉松赛冠军、现年37岁的肯尼亚长跑名将基普乔格本月25日在2022年柏林马拉松赛上破世界纪录夺冠，当日他跑出2小时01分09秒的成绩，打破了他本人在2018年柏林马拉松赛上创造的2小时01分39秒的世界纪录。
（肯尼亚）从不缺才华横溢的长跑苗子，但只有心理强大的人才会走的很远。”基普乔格认为，“心理素质要比身体素质更重要”。他是黑人运动员中少有的天赋加自律的人。他的作息严格到令奥运考察研究的官员“咋舌”。他对跑步爱好者提出个人意见：
1、不要为了娱乐而奔跑。2、找到共同目标的伙伴。3、不要总跑相同的距离和速度。4、跑山。5、倾听身体的反馈。6、保证营养和休息。7、不要熬夜。8、不要盲目参赛。
​有人曾经把基普乔格和牙买加短跑名将博尔特进行比较。结论是“一个在珠峰，一个在半山腰”。但是，我的老师励建安院士可能和他有的一比。当然不是“成就和年龄”。他们都是我的偶像。