【五脏最喜欢的养生动作，一定要看！】
心：最喜欢你拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。
拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。
拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。
心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻揉按摩，可起到驱寒作用，该动作每天可做2-3次，每次捂1分钟左右。
肝：最喜欢你伸懒腰
肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。
中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、疏肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。
可双手沿着胁肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，时间控制在5分钟内。
脾：最喜欢你揉肚子
腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。
揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法。
餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10-15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
肺：最喜欢你叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺俞穴、大椎穴等很多穴位。
叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。
可用双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5-20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。
此外，也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃-38℃的温水，先从背部开始，从上往下，再到前胸部肋骨区域，热敷5分钟左右，可以振奋阳气、驱寒。
肾：最喜欢你踮踮脚
脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可。
小贴士：
1、除了5个动作，还可以按摩穴位。
直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1-2次，每次5分钟以内，感到发热即可。了解五脏和经络穴位，更有助于提升按摩效果。
2、本文养生动作的注意事项。
01. 肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。
02. 所有动作均讲究柔和适度，用力过大，尤其请别人帮忙时，出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。
心：最喜欢你拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。
拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。
拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。
心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻揉按摩，可起到驱寒作用，该动作每天可做2-3次，每次捂1分钟左右。
肝：最喜欢你伸懒腰
肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。
中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、疏肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。
可双手沿着胁肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，时间控制在5分钟内。
脾：最喜欢你揉肚子
腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。
揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法。
餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10-15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
肺：最喜欢你叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺俞穴、大椎穴等很多穴位。
叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。
可用双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5-20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。
此外，也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃-38℃的温水，先从背部开始，从上往下，再到前胸部肋骨区域，热敷5分钟左右，可以振奋阳气、驱寒。
肾：最喜欢你踮踮脚
脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可。
小贴士：
1、除了5个动作，还可以按摩穴位。
直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1-2次，每次5分钟以内，感到发热即可。了解五脏和经络穴位，更有助于提升按摩效果。
2、本文养生动作的注意事项。
01. 肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。
02. 所有动作均讲究柔和适度，用力过大，尤其请别人帮忙时，出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。
日常生活中，应该如何护理我们的双脚？
俗话说“人老脚先衰”，而脚部又是人体的“第二心脏”，因此学会如何护理我们的双脚，就可以有效减少身体疾病的发生，我们可以从以下这几个方面入手：
❶泡脚
泡脚可以有效促进血液循环，不仅可以起到驱寒的作用，而且还能起到促进新陈代谢的作用，能够有效缓解各种脚部不适症状，起到一个养生的作用，特别是泡脚后还能有效促进睡眠。
在泡脚时可以适当加入一些生姜、红花、艾叶等中药，效果会更好。不过泡脚的时间不需要太久，泡15~20分钟即可，而水温也不适应太高，保证在38~45℃即可。不过对于糖尿病患者来说，最好就是不要泡脚。
❷脚部按摩
通过脚部按摩，刺激重要的穴位，比如足三里穴、足底涌泉穴等，不仅可以促进血液循环，而且对身体还有很好的保健作用。
另外，也可以通过用拳头敲击脚底，同样可以起到刺激脚底的作用，可以有效促进全身的血液循环，使内脏的功能得到增强，有效消除疲劳。
❸多做脚部运动
在日常生活中还可以多做一些脚部运动，这样可以有效促进下肢血液循环，从而达到强身健体的功效，比如踮脚运动或者脚趾抓地等运动。
俗话说“人老脚先衰”，而脚部又是人体的“第二心脏”，因此学会如何护理我们的双脚，就可以有效减少身体疾病的发生，我们可以从以下这几个方面入手：
❶泡脚
泡脚可以有效促进血液循环，不仅可以起到驱寒的作用，而且还能起到促进新陈代谢的作用，能够有效缓解各种脚部不适症状，起到一个养生的作用，特别是泡脚后还能有效促进睡眠。
在泡脚时可以适当加入一些生姜、红花、艾叶等中药，效果会更好。不过泡脚的时间不需要太久，泡15~20分钟即可，而水温也不适应太高，保证在38~45℃即可。不过对于糖尿病患者来说，最好就是不要泡脚。
❷脚部按摩
通过脚部按摩，刺激重要的穴位，比如足三里穴、足底涌泉穴等，不仅可以促进血液循环，而且对身体还有很好的保健作用。
另外，也可以通过用拳头敲击脚底，同样可以起到刺激脚底的作用，可以有效促进全身的血液循环，使内脏的功能得到增强，有效消除疲劳。
❸多做脚部运动
在日常生活中还可以多做一些脚部运动，这样可以有效促进下肢血液循环，从而达到强身健体的功效，比如踮脚运动或者脚趾抓地等运动。
日常生活中，应该如何护理我们的双脚？
俗话说“人老脚先衰”，而脚部又是人体的“第二心脏”，因此学会如何护理我们的双脚，就可以有效减少身体疾病的发生，我们可以从以下这几个方面入手：
❶泡脚
泡脚可以有效促进血液循环，不仅可以起到驱寒的作用，而且还能起到促进新陈代谢的作用，能够有效缓解各种脚部不适症状，起到一个养生的作用，特别是泡脚后还能有效促进睡眠。
在泡脚时可以适当加入一些生姜、红花、艾叶等中药，效果会更好。不过泡脚的时间不需要太久，泡15~20分钟即可，而水温也不适应太高，保证在38~45℃即可。不过对于糖尿病患者来说，最好就是不要泡脚。
❷脚部按摩
通过脚部按摩，刺激重要的穴位，比如足三里穴、足底涌泉穴等，不仅可以促进血液循环，而且对身体还有很好的保健作用。
另外，也可以通过用拳头敲击脚底，同样可以起到刺激脚底的作用，可以有效促进全身的血液循环，使内脏的功能得到增强，有效消除疲劳。
❸多做脚部运动
在日常生活中还可以多做一些脚部运动，这样可以有效促进下肢血液循环，从而达到强身健体的功效，比如踮脚运动或者脚趾抓地等运动。#忆果缘1971##健康管理#
俗话说“人老脚先衰”，而脚部又是人体的“第二心脏”，因此学会如何护理我们的双脚，就可以有效减少身体疾病的发生，我们可以从以下这几个方面入手：
❶泡脚
泡脚可以有效促进血液循环，不仅可以起到驱寒的作用，而且还能起到促进新陈代谢的作用，能够有效缓解各种脚部不适症状，起到一个养生的作用，特别是泡脚后还能有效促进睡眠。
在泡脚时可以适当加入一些生姜、红花、艾叶等中药，效果会更好。不过泡脚的时间不需要太久，泡15~20分钟即可，而水温也不适应太高，保证在38~45℃即可。不过对于糖尿病患者来说，最好就是不要泡脚。
❷脚部按摩
通过脚部按摩，刺激重要的穴位，比如足三里穴、足底涌泉穴等，不仅可以促进血液循环，而且对身体还有很好的保健作用。
另外，也可以通过用拳头敲击脚底，同样可以起到刺激脚底的作用，可以有效促进全身的血液循环，使内脏的功能得到增强，有效消除疲劳。
❸多做脚部运动
在日常生活中还可以多做一些脚部运动，这样可以有效促进下肢血液循环，从而达到强身健体的功效，比如踮脚运动或者脚趾抓地等运动。#忆果缘1971##健康管理#
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