D10｜减脂减糖饮食记录｜
中餐：豆腐煎蛋 ➕ 芹菜辣椒炒猪肉➕ 一点扣肉➕ 炒白菜➕ 圣女果
晚餐：红萝卜 黑木耳莴笋鸡蛋 混炒
强烈推荐豆腐煎蛋豆腐不要煎太老就可以倒蛋液，蛋液成型后就可以加水再放调料来煮入味，芹菜的纤维不错，扣肉我没吃给队友吃了
混炒这个菜真的不错，综合了红萝卜的甜黑木耳跟莴笋也更加有味道了加上炒鸡蛋的一丢丢蛋香味，oh点给赞
明天继续加油
中餐：豆腐煎蛋 ➕ 芹菜辣椒炒猪肉➕ 一点扣肉➕ 炒白菜➕ 圣女果
晚餐：红萝卜 黑木耳莴笋鸡蛋 混炒
强烈推荐豆腐煎蛋豆腐不要煎太老就可以倒蛋液，蛋液成型后就可以加水再放调料来煮入味，芹菜的纤维不错，扣肉我没吃给队友吃了
混炒这个菜真的不错，综合了红萝卜的甜黑木耳跟莴笋也更加有味道了加上炒鸡蛋的一丢丢蛋香味，oh点给赞
明天继续加油
减肥第64天初始体重：58
今日体重：53.6 昨日体重：53.1
啦啦啦 这应该是比较正常的体重啦
早：一片全麦面包抹花生酱 一半全麦欧包夹煎蛋
晚：菠菜鸡蛋拌粉丝 炒油麦菜
加餐：两个大油桃 三个还是四个泡芙 一个果冻
今天就比较轻松啦 家里全部收拾完成 npy已经出发啦 今天悠闲地敷个面膜 明天再给自己做个美甲吧 可能明天还会涨秤 但是无所谓啦 继续加油就好啦
今日体重：53.6 昨日体重：53.1
啦啦啦 这应该是比较正常的体重啦
早：一片全麦面包抹花生酱 一半全麦欧包夹煎蛋
晚：菠菜鸡蛋拌粉丝 炒油麦菜
加餐：两个大油桃 三个还是四个泡芙 一个果冻
今天就比较轻松啦 家里全部收拾完成 npy已经出发啦 今天悠闲地敷个面膜 明天再给自己做个美甲吧 可能明天还会涨秤 但是无所谓啦 继续加油就好啦
#戏食煮艺[超话]#蚝蛎蒸水蛋，简单地说就是把蚝蛎放到过滤好的蛋液蒸熟就可以啦。但仍然需要注意几个细节：
1、蚝蛎含水量高，要焯水后再蒸水蛋，尽管焯过水，但蒸制时也会继续缩水，所以蒸水蛋的蚝蛎尽量买大只一点哈，小蚝蛎嘛，还是煎蛋比较好。
2、一般蒸水蛋的蛋水比例是1：1.5，最好用温水，特别在冬天。
3、蒸带有海鲜类的水蛋，如虾仁、蟹、蚝蛎、圣子等，最好用浅口盘，把蒸制时间控制在5—6分钟，和海鲜的成熟时间保持一致。
4、蒸好以后淋生抽热油即可以。#美食分享##家常菜#
1、蚝蛎含水量高，要焯水后再蒸水蛋，尽管焯过水，但蒸制时也会继续缩水，所以蒸水蛋的蚝蛎尽量买大只一点哈，小蚝蛎嘛，还是煎蛋比较好。
2、一般蒸水蛋的蛋水比例是1：1.5，最好用温水，特别在冬天。
3、蒸带有海鲜类的水蛋，如虾仁、蟹、蚝蛎、圣子等，最好用浅口盘，把蒸制时间控制在5—6分钟，和海鲜的成熟时间保持一致。
4、蒸好以后淋生抽热油即可以。#美食分享##家常菜#
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