【科普】运动后如何补水？‍♀️‍♀️‍♀️
运动是促进健康有效途径，相比那些没有运动量的人来说，坚持锻炼不仅瘦身减肥、加强代谢、还能提高抵抗力、同时养护好多个器官。
不过，在运动后，应该如何补充水分？
在运动过程中，人的身体会散发热量，不断进行体温调节，人体会通过出汗的方式来保持体温恒定。而出汗量多，部分矿物质，微量元素会流失掉，带走的还有大量水分。
因此，需要在运动后适量饮水，才能保持循环，代谢良好的同时缓解口渴症状。
最好的建议是在运动后每隔15分钟少量喝点水，每次饮水的量不要超过150毫升，以免增加肾脏，心脏负担。
Tips:有不少人运动后口渴，因此一次性过量饮水，反而带来负面影响。当你感觉特别口渴时，说明身体已经处于缺水状态了。
即使在运动过程中，也可以适当补水，以防体力不支。喝水应小口缓咽，每次不宜喝太多，而且水不要太凉。在运动前、运动中和运动后都要注意补水。#你一天喝多少杯水#

减肥‮是都‬有过程的，每天匀‮的速‬降是最好的，‮都谁‬希望自己‮一嗖‬下就‮了瘦‬，那不健‮！康‬更不‮能可‬，而且不用想%反弹​‎ ͏ 

你说你吃胖也不是‮天一‬吃胖的‮怎，‬么会觉得一‮就天‬能瘦下来，再说‮就了‬算有这‮的样‬减肥药物！我也‮敢不‬卖啊，对我来讲健康‮重最‬要，‮健以‬康为基础的减‮才肥‬是可取的‮不！‬如从‮日一‬三餐调整‮合配‬粉粉！

看‮家我‬正在减‮期脂‬的小‮数基‬客户天‮经已‬瘦了斤，没有控‮饮制‬食天天乱吃！晚上‮吃狂‬！做为瑜伽‮师老‬天天‮课上‬没有时间‮动运‬，靠粉粉和‮菌菌‬保持‮材身‬！绝不绝[耶]#减肥瘦身##健康养生##碧缇福轻自由缓释代餐粉[超话]#

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时间太紧了几天没上山，下午有一点点时间，虽然是下了几场大雨，但不碍事，不过有很多小水塘不能加快速度，面临天黑，只能短短的到达玉秀峰就下撤，再刷几圈操场止渴，希望明天可以早起上一趟山，要不然未来几天又没时间上山了

ʸᵒᵘ ᵃʳᵉ ᵇᵃᶜᵏˡⁱᵗ ʷⁱᵗʰ ᵃˡˡ ᵗʰᵉ ᵍᵒᵒᵈ ᵗʰⁱⁿᵍˢ ⁱⁿ ᵗʰⁱˢ ʷᵒʳˡᵈ.
（你逆光而来 配得上这世间所有的好）

：写作留下了我不少脚印，每次回看这些旧文都有很大的感触：《平衡耐心与美丽同在》创作时间2020-11-27
《平衡內心與美麗同在》
常常有朋友說對生活感到迷茫
看不清前路
迷茫有時是一種心情的宣洩
平衡我們的內心
有時它如同彩虹前面的烏雲和暴雨
與美麗同在
但是，如果將迷茫上升為逃避
那就成了一種藉口
藉口，最終欺騙的
還是自己
所以
別讓迷茫蠱惑了自己
只有心中有岸
才會有船
才會有渡口
才會有明天！
加油
——人魚katrinaLZ