随着年龄的增长，骨骼养护尤为重要‼️
如果把人体骨量比作一个“沙漏”⏳
从 35岁就开始开始慢慢流失了〽️
日常饮食生活中，如何通过饮食
强健骨骼呢[疑问]
蔬菜+少量豆制品+适量的水果/坚
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富含初乳碱性蛋白+高钙+维D
多重呵护骨骼、关节，为骨骼添动力✊
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陈妈妈，生头胎的时间比生二胎长吗？头胎很难生吗？
分娩的全过程又叫总产程，它的时间是指从开始出现规律宫缩，直到胎儿、胎盘娩出的全过程。
总产程分为：第一产程、第二产程和第三产程。生一胎和二胎时间上的差别主要在第一产程。
第一产程又叫宫颈的扩张期，它是指从临产开始一直到宫口完全扩张，也就是宫口开全开10cm为止的时间。因为生头胎时宫颈比较紧，宫口扩张的相对缓慢，大概需要11-12个小时左右的时间。
而生二胎时宫颈已经比较松，宫口扩张比较快，大概需要6-8个小时左右。

一般来说，产程都是因人而异的，而且是不能够被预测的。但是大部分人都是第二胎的产程会比第一胎的产程要短。第一产程短了，整个产程时间就少了。
虽然第一胎的产程相比第二胎要长，但如果头盆相称，羊水都在正常范围之内，胎儿体重正常，产程也会顺利的。
生产的难易程度也是要看孕妈妈的个人体质的，不一定第一胎就会比较难生，孕妈妈孕期要是适当的活动，是有助于生产的。想快速生产在孕晚期可以多散步或进行孕期瑜伽锻炼，这样都是对生产有好处的。
生过头胎多久生二胎好呢？
从医学的角度来说，一胎与二胎间隔时间的长短，主要取决于一胎的分娩方式，若是顺产，一般间隔半年甚至更短时间就可以要二胎；若是剖宫产，最好间隔1-2年就可以要二胎。
如果顺产之后要二胎，通常是在头胎喂奶结束后半年左右，就可以了。只要是不影响头胎喂奶，通常要二胎并没有特别的时间要求。
只要身体恢复好了，也保证第一胎的宝宝可以有足够的母乳，就可以要二胎了。

一般来说，生二胎的最佳年龄与生头胎相同，25-30岁是最佳生育年龄。如果生二胎年龄过大，妈妈机体常常有这样那样的问题，怀孕或者分娩时的风险会增加。
一般女性生二胎时年龄会偏大，但尽量在35岁之前生二胎或三胎。如果超过35岁称为高龄产妇，卵子质量通常会下降，出生缺陷的风险增加。
什么时候生二胎没有硬性规定，理论上说女性在绝经以前都有可能受孕，但从健康的角度来讲，建议女性30岁以前怀孕，因为越年轻基础疾病越少。同时，年轻女性怀孕后发生妊娠并发症的几率比较小，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，随着年龄的增大，这些并发症发生的几率也越大。具体什么时候生育二胎还需要根据自身情况选择。

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【岗位】导诊员
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