#健康中国行动2030# 【怀有双胞胎的宝妈如何补充营养？ —— 锌】

● 双胎妊娠，顾名思义，就是一次妊娠中有两名胎儿同时在母亲的子宫中发育。怀上双胞胎，如同中了大奖，无疑是一件幸运的大喜事。

● 但是这喜的背后却蕴含着一丝隐忧。因为腹中有两个胎儿，故各种营养素的需求都较单胎明显增多，而发生缺铁、缺锌、缺钙等各种营养素的机率较单胎明显增加。

● 母体缺乏多元营养素会严重影响胎儿的正常发育。例如，缺乏维生素 A，可造成胎儿早产、宫内发育迟缓、低体重、心肺畸形等；缺乏维生素 D，可造成胎儿骨骼钙化障碍、牙齿发育不全、先天性佝偻病等；缺乏铁，可造成胎儿宫内发育迟缓、死胎、低体重儿等。

▌ 锌

● 孕妇缺锌会直接影响胎儿重要器官的发育，比如大脑、心脏等，同时也会增加胎儿神经系统畸形的概率，增大早产或流产的风险。因此，双胎孕妇应特别注意在孕期内应注意锌的补充，才能降低缺锌风险。

★ 补锌小技巧

● 在日常生活中可以适当吃瘦肉、肝脏等；主食可以选用粗粮，既能保证每日营养需要，又能有效控制体重。孕妇也可以多吃核桃、花生等。

#健康中国行动2030# 【怀有双胞胎的宝妈如何补充营养？ —— 叶酸】

● 双胎妊娠，顾名思义，就是一次妊娠中有两名胎儿同时在母亲的子宫中发育。怀上双胞胎，如同中了大奖，无疑是一件幸运的大喜事。

● 但是这喜的背后却蕴含着一丝隐忧。因为腹中有两个胎儿，故各种营养素的需求都较单胎明显增多，而发生缺铁、缺锌、缺钙等各种营养素的机率较单胎明显增加。

● 母体缺乏多元营养素会严重影响胎儿的正常发育。例如，缺乏维生素 A，可造成胎儿早产、宫内发育迟缓、低体重、心肺畸形等；缺乏维生素 D，可造成胎儿骨骼钙化障碍、牙齿发育不全、先天性佝偻病等；缺乏铁，可造成胎儿宫内发育迟缓、死胎、低体重儿等。

▌ 叶酸

● 孕期的女性比非孕期的女性叶酸量的需求更大，所以为了宝宝的安全健康，叶酸的补充最好从孕前3个月就开始，双胎妊娠的孕妈孕期对叶酸的需求量更大，单胎妈妈怀孕期间叶酸的摄入量可以是每天0.4mg，而双胎妈妈则不一样，早孕期推荐补充0.6mg，中晚孕期推荐补充0.8mg,并且还要注意其他营养物质的搭配，可多吃新鲜的蔬菜和水果。

● 但仅从食物中摄入的叶酸，离预防胎儿神经管缺损还远远不够, 也可以定期去医院通过红细胞叶酸测定来进行定期的动态监测来确定叶酸的补充量。

【为生命接力！#90后宝妈捐献造血干细胞救人#】28岁的付金金是江苏徐州人，有一对双胞胎女儿，家庭美满幸福。2014年，她第一次参加无偿献血，并加入中华骨髓库。前不久，她得知自己与一名患者匹配成功，毫不犹豫选择捐献。9月6日，她成功捐献209毫升造血干细胞，她说道："能挽救一个生命，是一件很伟大的事情！" https://t.cn/A6SjnQgP
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