安全调理失眠！让你的大脑自己分泌褪黑素
失眠的人群千千万，每个人失眠的原因也是多种多样
但是失眠造成的结果却是一样的
那就是对人体的伤害
1、会影响人体的内分泌系统，使人变得焦虑、烦躁、抑郁等等。
2、会影响消化系统，会导致病人有便秘、消化不良等等消化道的症状。
3、会使人神经系统受到损害，长此以往会造成记忆力下降、注意力不集中等精神症状。
4、会导致人处于一种亚健康的状态，而影响身体各方面的机能。
由此可见失眠对人体是从上到下、从里到外的伤害
有些朋友留言失眠三年、每天只能睡两个小时，原本我以为只是夸张，想不到这却是事实。
你不失眠，不代表别人不失眠
只有失眠的人才知道这有多煎熬
调理、调理还是调理
选择安全的方式才是重点，因为长期失眠的盆友更不能服用会带来副作用的药物，本身身体因为失眠受到了一定损伤，更需要借助安全的产品来调理身体机能了。
最好是选择一种可以让你的大脑自己分泌褪黑素的成分，人体自己分泌的褪黑素才是可以治疗失眠的关键，没有困意何来睡眠，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。
随着年龄的增长，松果体萎缩直至钙化，造成生物钟的节律性减弱或消失，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10~15%。
褪黑素除了可以改善睡眠以外，还能延缓衰老，但是口服褪黑素是人工合成的具有副作用，所以如果能让大脑松果体自己分泌褪黑素才是最安全最有效的！
含褪黑素的食物有很多种，比如有芝麻、核桃、燕麦、红酒、小米、香蕉、大枣、黑枣、苹果等食物，但是有一种成分更直接，那就是灵芝孢子粉中的灵芝三帖和灵芝多糖，失眠的盆友可以根据自己的喜好选择，来调节失眠。

温水泡脚不仅可以改善脚部的血液循环，减少体内各种代谢产物的堆积，有助于消除疲劳、驱寒保暖；它还可以通过刺激脚部皮肤上的神经感受器调节人体内脏器官的功能。特别是在临睡前用热水泡脚，能对中枢神经系统产生温和的刺激作用，让大脑皮质进入抑制状态，改善睡眠质量。

正常人泡脚能够达到以上效果，然而阳气不足、阴盛寒重之人，仅仅用温水泡脚还不够，这时用艾叶煮水泡脚，则能达到相当理想的效果。因为艾叶性温而辛香，能暖气血而温经脉，逐寒湿而止冷痛，对治疗胃部以下广泛部位的虚寒或者上盛下虚之症有奇效。

操作时，先取50克艾叶撕碎放在锅内加水烧煮，待水沸腾后再煮10分钟，随后可加入红花几朵、姜片几片再共同倒入泡脚盆中，等水温降至42。C左右时，便可将脚浸泡于泡脚盆内，一直到全身微微出汗为止。#艾灸养生# #艾灸#

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