#VLOG分享[超话]##战痘##GI#
想想战痘的人一定都听说过GI，但是大部分人可能对这个概念还是一知半解，今天板胡就带你来认识GI。

GI是指的血糖生成指数。表示某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应之比。

而我们很多人长痘都是因为吃了高GI的食物，摄入了过多大了糖分导致的。因此，我们想要战痘，就要做尽量去吃低GI的食物。

今天就你们来认识一下高GI低GI的食物就有哪些吧。

GI＜55，低GI食物，GI值从高到低排序
香蕉，猕猴桃，山楂，芒果，橙子，葡萄，榴莲，黄桃，椰子，苹果，梨，柿子，柠檬，番石榴，草莓，桃子，牛油果，火龙果，柚子，木瓜，李子，樱桃，百香果

55＜GI＜70，中GI,GI值从高到低排序
山竹，菠萝/凤梨，杏，哈密瓜，甜瓜/香瓜

70＜GI，高GI，GI值从高到低排序
荔枝，桂圆，西瓜

方锦龙搭配中国民乐，才是天下无双

#书评[超话]##阅读[超话]##国乐##方锦龙百人乐团神仙合奏#

一直认为，中国古典乐器中的琵琶和古筝只属于女性，因为只有女性在演奏这类音乐的时候，才可以传达形、声、意上的美，直到一次在小红书上看到方锦龙大师的表演视频，真可谓一场视听的饕餮盛宴！
于是，搜寻了他以及与之相关的信息，愈发觉得这才能称之为真正的大师。
方锦龙，被中外媒体盛赞“一个人就是一个乐团”，是我国享有盛誉的国乐艺术家乐器收藏家，当代五弦琵琶的代表人物。
他还根据史料挖掘研制了改良的五弦琵琶，使琵琶的音色、音域更加宽广，被称为当代五弦琵琶的代表人物。
一个音乐家之所以被国内外知名人士称颂，不止在于他在音乐上的造诣，更重要的是他对整个音乐界、国家音乐史做出的贡献。
作为民族音乐教育家，方锦龙一直以来致力于国乐的传承和发展，为吸引更多的爱乐之人，他创造趣味体验式教学，创立了独特的强化培训体系，培养了一大批活跃爱好者和卓有建树的青年演奏家。并且以传统国乐接轨流行音乐的尝试，引导和带动了越来越多的年轻观众了解传统文化，爱上国乐。
这样看来，这本《国乐无双:方锦龙的趣味国乐课》真是一本值得好好研究的书。
本书将多种乐器的来源、特点、传承、变革与相关的历史故事娓娓道来，图文并茂。
书中，大师介绍了琵琶，古琴，古筝，有箜篌，柳琴，独弦琴等弹拨乐器，胡琴，二胡，也有京胡，板胡，高胡等拉弦乐器，还有我们普通人不曾接触到的簧、笙、箫、篪、埙，在我看来，这可都像是宫廷典乐才会演奏的乐器。
这是一本向音乐小白介绍中国古典乐器的典藏书籍，书中详尽地为我们普及了琵琶，古琴，古筝的前世今生，并将它们和古往今来的历史、文学以及名人轶事联系起来，一一讲述给大家听，每一章节还配有图片，让我们这些音乐小白能够更直观地观察和鉴赏这些乐器，还附有以方锦龙大师形象为原型的漫画介绍一些有趣的小知识，丰富大家的文学素养。
据统计，当代年轻人不像之前我们的传统观点那样，对中国传统文化不屑一顾，相反，Z世代的中国年轻人对国潮文化偏爱的不在少数。
如今街头小巷随处可见穿着汉服、宣传中国古代文化的年轻人，B站上年轻人上传的视频也越来越注重中国潮流元素，方锦龙的另一伟大在于他从不故步自封，反而能与时俱进，创造出适合年轻人风尚的跨界音乐，他的破圈尝试在年轻人群中找到了共鸣。
音乐，首先是传承，然后是创造，最后是突破。
他说过“ 你的脑子里装的东西够多，你才能即兴，各个国家的乐器你都接触过，你才知道怎么和人家玩，我还做了摇滚和电琵琶的结合，西方电子乐的采样都是采我们的。 ”
一个五弦琵琶，在他手中，那就是中西乐器的结合体，他可以弹出众多西乐演奏出的音乐。这要多少年浸润在音乐的国度中才能掌握的要义呀！
如果你也是国乐爱好者，如果你也是方锦龙大师的粉丝，如果你想深入了解大师在宣传民乐的路上有和见解和趣事，请和我一起来看这本《国乐无双》

沈阳音乐学院2022年硕士研究生招生要求
（23考研同学可作参考）

135101音乐
008民族器乐系
50琵琶演奏、51古筝演奏、52箜篌演奏
53扬琴演奏、54阮演奏、55柳琴演奏
56二胡演奏、57板胡演奏、58笙演奏
59竹笛演奏、60古琴演奏
61民族打击乐演奏
C1民族器乐演奏（非全）

①拟招人数
②导师
③初试科目
④同等学力加试科目
⑤考试要求

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