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34.9

[鲜花].
【虾仁焗时蔬】1.新鲜虾洗净挑去虾线去皮，加盐、料酒、黑胡椒碎、披萨草腌制；2.蘑菇洗净焯下水，西兰花焯下水；3.热锅下油炒虾变色后取出，下洋葱；4.下西兰花和蘑菇并放盐；5.下西红柿酱和红椒，将蔬菜和虾仁放进烤碗中；6.撒上马苏，入烤箱上下180度烤15分钟即可~

2022-09-10
#挑战每天去健身
第五十天 ✅
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今日饮食：
早：月饼➕黑咖
午：西兰花木耳生菜虾口蘑彩椒豆腐意面
晚：牛肉火锅➕月饼
水：2L
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‍♀️今日课程：socal
⏰：1 hour
：综合有氧
⚖️：56kg
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今日碎碎念：
下午和碰倩上CrossFit的体验课，
被一个小姐姐夸身材好，
说像是lulu的女模，
太开心了
晚上和小姐妹约了牛肉火锅，
这个中秋很快乐☺️
已经攒了一个月的月饼了
哈哈哈哈哈，
逢人就要月饼，
逢人就要
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今日分享：
对得起自己就好，剩下的交给报应吧
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19.9

【西兰花拌黑木耳】1.将西兰花放入开水锅里烫1分钟，捞起立即用凉水冲凉，沥干水份，用花椒油和和盐拌均匀2.将蒜切丝，放入小碗中，倒入花椒油，酱油，醋和盐3.将发好的木耳，放入开水烫1分钟，捞起同样过滤凉水，沥干水分，将小碗酱汁倒入搅拌均匀即可，摆盘。