#zyy的记事簿# 9️14
【今日饮食】
早: 1橡木盾 南瓜吐司+无油煎蛋+芝士片+少许鸡胸肉丝+半个苹果+一小把黑豆+奶咖(隅田川 可可摩卡)
午: 拌莜面鱼(约110g生重莜面鱼+黄瓜丝+豆芽+胡萝卜)+多⅓杏鲍菇青椒炒鸡胸
晚: 100g即食鸡胸+旱黄瓜+西红柿+半个桃+元气森林
加: ️
【♀️今日运动】
773Kcal
爬楼梯49min 10层x12趟+3层
—————————————————————————
【较昨日晨重差】⬆️0.1
【今日碎碎念】
我好饿
【今日饮食】
早: 1橡木盾 南瓜吐司+无油煎蛋+芝士片+少许鸡胸肉丝+半个苹果+一小把黑豆+奶咖(隅田川 可可摩卡)
午: 拌莜面鱼(约110g生重莜面鱼+黄瓜丝+豆芽+胡萝卜)+多⅓杏鲍菇青椒炒鸡胸
晚: 100g即食鸡胸+旱黄瓜+西红柿+半个桃+元气森林
加: ️
【♀️今日运动】
773Kcal
爬楼梯49min 10层x12趟+3层
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【较昨日晨重差】⬆️0.1
【今日碎碎念】
我好饿
#元气早餐[超话]#
2022.9.14早安！
请给自己一点时间，一辈子还很长。
好好努力，好好生活，闲事勿虑，
别让鸡零狗碎的琐事，
耗尽你对美好生活的向往！[可爱]
核酸走起[拳头][拳头]
今日早餐：小碴子粥+炒圆白菜+蒸贝贝+鸡蛋+月饼+橘子
记得好好吃早餐哦
#早餐[超话]##好好吃饭##天天晒早餐[超话]##元气早餐[超话]##秋季健康有多重要#
2022.9.14早安！
请给自己一点时间，一辈子还很长。
好好努力，好好生活，闲事勿虑，
别让鸡零狗碎的琐事，
耗尽你对美好生活的向往！[可爱]
核酸走起[拳头][拳头]
今日早餐：小碴子粥+炒圆白菜+蒸贝贝+鸡蛋+月饼+橘子
记得好好吃早餐哦
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48 [京东] 陌上花开 共6罐装 桂圆红枣枸杞茶 玫瑰花茶胎菊花生干姜丝养生茶补五宝八宝茶泡水喝的男女元气[亲亲]
.[中国赞]
https://t.cn/A6MOWCqd
【菜心炒鸡杂】鸡肝洗净切成片，鸡胗洗净切花刀，都用盐和料酒腌15分钟，鸡胗中加少许淀粉拌匀，菜心切段 ，烧开水，将鸡肝下锅焯水，水开后捞出，锅中烧油，炒香葱姜蒜，将鸡胗下锅炒、加少许酱油。炒至鸡胗变色，将菜心下锅。菜心炒软后，将鸡肝下锅，加盐、糖、鸡精、胡椒粉调味。翻炒均匀。
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【菜心炒鸡杂】鸡肝洗净切成片，鸡胗洗净切花刀，都用盐和料酒腌15分钟，鸡胗中加少许淀粉拌匀，菜心切段 ，烧开水，将鸡肝下锅焯水，水开后捞出，锅中烧油，炒香葱姜蒜，将鸡胗下锅炒、加少许酱油。炒至鸡胗变色，将菜心下锅。菜心炒软后，将鸡肝下锅，加盐、糖、鸡精、胡椒粉调味。翻炒均匀。
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