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今天是9月27日，今天是值完班。晚上8点半，开始运动。这是9月第17次运动，咋天晚上吃了不少零食！
今天一共运动80分钟，共消434耗卡路。
1、今天先力量训练——-哑铃、壶铃34分钟练（手臂、胸、腿、臀）
2、46分钟有氧运动+腹部训练
运动完放松15分钟，再做8分钟脸部、脖子运动。
然后吃点东西
边运动边看解说#我本善良[超话]#
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