今年长了3-4根白头发，我妈昨天帮我拔了两根，我妈60多岁都没有白头发，她对我长白头发表示相当紧张。

于是这周早晨开始吃三黑粉，黑芝麻糊升级版，无糖的，味道还不错。

这周也坚持早睡，强迫自己10点半就准备上床休息。

图一除了三黑粉，还有妈妈牌果汁(她今天兑了椰青）

图四是最近每天上午喝的汤汤水水，板蓝根预防冬天常规感冒，黑咖啡上午提神回血，枸杞菊花清火降燥，还有一杯花草茶(里面有柠檬草），我是想一大早闻一闻大自然的味道。

其实一直是知道熬夜掉肌肉的，只是以前是真的睡不着，但现在逼着自己早睡，是因为不想遭受10点多开始的饥饿煎熬，唯有早点睡觉……睡前不看手机，看纸质版的书，会比较好睡。
有时候十点多睡了，结果一睁眼[费解]才11点半[允悲]但已经觉得睡了好久了，知道只要拿起手机今晚就嗝屁了，于是如果半夜醒来了就拿耳机来听书，听啊听又可以重新睡着了。
我最近在喜马拉雅听《白鹿原》，估计够我听好久了，其他听友还有好书推荐的吗？

#凌主管狗砸[超话]#
第一次发超话希望狗哥和狗崽子们眼熟我[笑cry]
这条微博我从几天前就开始编辑，删删改改了无数次觉得还是发这版吧。早睡少看风景这些话我就不多说了，我知道狗哥心里有数，而且睡觉这种事本来就随缘对吧[doge]
狗哥直播满月了，撒花时间过得真的好快，最开始看到狗哥是在芽芽的视频里客串，刷到了以后第一感觉就是这哥真的好高长得也好好看，后来听到在直播间连麦觉得声音也好好听。再后来刷到了芝士梅的视频整个人开始激动，天天等更新，每个视频都刷了好几次，知道要狗哥要开播了激动得要命，因为网不好小号试播没怎么看，但是从大号开播到现在一次直播都没落下。于是乎我已经在整理狗哥非官方代言一览表了，如果有想看的姐妹，我准备以后一点一点发出来。还有就是这哥超级宠粉，我一直觉得狗哥是温柔本柔，不接受反驳哈哈哈哈哈[允悲]
怎么说呢，狗哥好到我想把所有美好的形容词拿来形容他都觉得不够。以后的日子，你若一直在我便一直爱。虽说每个人总会有不开心的时候，但我还是希望狗哥能把开心的时间扩到最大化。最后我想说，我不善言辞，但狗哥如果累了就停下来回头看看，我们狗崽子一直在你身后❤️