毛福州同学你好！你还记不记得欠杨爱明一条裤子
杨爱民
1996年农历十二月二十四，杨公子去朋友杨吉春家玩，刚好我的同学刘金庆也来到杨吉春家玩，看到刘金庆后杨公子问他在哪里高就？
刘金庆听后说，跟你一样，到处漂泊打工。杨公子听后对刘金庆说：“你怎么就这么肯定地认为我到处漂泊打工呢？这么多年没见也有可能我摇身一变当大老板了？”
刘金庆听后笑着对杨公子说：“你不要骗我，吉春告诉我你今年还在广东梅州市打工。”
杨公子听后说：“开开玩笑别见怪，我确实刚从梅州市打工回家一两天。”
刘金庆听后说：“不见怪，你我就不要客气了。”杨公子听后说好的
杨公子和刘金庆在吉春家玩了一些时间后，吉春就说呆在家里很闷，要不大家上街走走？杨公子听后说好的，客随主便。
于是我们三个人来到瑞金市小商品市场楼上，当时杨公子说想买条裤子，刘金庆听后说：“我们的同学毛福州就在这栋楼开店做衣服，你买点布叫他做就可以了，一来可以照顾咱们同学的生意，二来大家也很久没有见面可以叙叙旧。”
杨公子从小到大都是听人劝做人事，听老同学刘金庆说的这么有理，当时就很高兴地说这样最好，我也好久没见到毛福州同学了，那就先去买布料吧。
接着我们三个人来到布料店后，杨公子一直勤俭节约，当时对店老板说有没有便宜点的布料？刘金庆听后对杨公子说：“去老同学店里面做衣服太便宜的布料我不去，你要买贵一点的布料去他店里面做，这样大家才有面子。”
杨公子听后觉得有理，就对店老板说哪些布料贵一点呢？老板听后就带我们三个人来到布料贵一点的地方说这些你们随便选。
刘金庆见到贵一点的布料后问杨公子说喜欢什么颜色的布料做裤子，我来帮你挑。杨公子听后说：“我很随便，只要好洗的布料灰色黑色都可以，我们三个人都没有老婆洗衣服，自己洗衣服的话只要好洗的布料就可以了。
刘金庆听后就帮杨公子选了一块黑色的布料，并笑着对杨公子说，这个黑色的布料最好洗，你穿十天半个月的不洗还见不到灰尘。杨公子喜欢给老同学面子，既然他说黑色好就黑色的吧。
当时杨公子已记不太清那块黑色布料花了多少钱了，只记得大概花了五十块钱左右，那时我一天工资才二十块钱左右，当时杨公子还对刘金庆说确实有点贵，我两天工资还买不到这块布。
刘金庆听后说：“要去毛福州同学店里面聚一聚不要太在意金钱，要多谈感情。”
杨公子听后笑着说：“看来你还挺重感情的，我确实不如你。”
刘金庆听后边走边说：“你又客套了，快点跟我去毛福州店里面吧。”
接着杨公子三个人来到毛福州店里面，毛福州的店面很小很小的，加上他店里面还有别的顾客，毛福州正在做衣服，见了面后连茶水都没有给我们三个人喝，凳子也没有叫我们三个人坐，因为他店里面根本就没有茶水，只相互问好后短短说了六七句话他就对杨公子说：“爱明，我现在很忙，照顾不到你们三个不要介意，你的裤子工钱是十五块钱，咱们老同学了我少算你两块钱，给十三块就可以了，要正月初六左右才能做好，工钱你现在给也行，到时来拿裤子的时候给也可以。”
杨公子听后说：“让老同学亏两块钱怎么行？工钱是多少就多少，大正月我不喜欢付钱只喜欢收钱，工钱我现在先给你。”说完后杨公子就将十五块钱给了毛福州，付完十五块钱后杨公子三个人就立即离开毛福州的小店。
1997年正月初六，杨公子踩着单车从家里直接去市里面，在新桥和进小商品市场的路口，杨公子由于踩单车很快没有刹车，见到能过去就从人群中穿过去了，穿过去后杨公子才细心观察了一下后面的人群，前面有人抬着棺材走，后面的人有哭哭啼啼的，杨公子就是在哭哭啼啼的人群中穿过去的，当时杨公子看后吐了三下口水在地上并说：“呸呸呸，大正月的在送棺材的队伍中穿过十分不吉利，耶和华大神要保佑我今年事事顺利，在教堂做礼拜时我会多给点钱给您老人家。”
杨公子说完后就直接来到毛福州的店里面，当时毛福州的店被人砸了，很多碎布料在地上，店里面也乱七八糟，很像垃圾场，毛福州的老婆在哭哭啼啼，毛福州见到杨公子后说：“爱明，不好意思，你的布料被人弄坏剪碎一地了，我的店也被人砸了，过些天我去买布料在我家中做好裤子再送到你家可以吗？”
杨公子听后说：“好的，但是我有可能后天就要去广东东莞市打工，裤子做好你送到我家，我爸妈天天在家收得到的。”
杨公子说完很不高兴地离开了毛福州的店，刚才在送棺材的队伍中穿过去还心有余悸，再看到自己的布料被人剪碎在地更是觉得大凶之兆，从毛福州的二楼店里面下来杨公子又吐了三下口水在地上并说：“呸呸呸，大正月裤子被坏人剪碎是大凶之兆，耶和华大神您老人家要保佑我今年事事如意，年底我会送个大红包给您老人家。”
杨公子说完后又从小商品市场去瑞金市老新华书店方向走，在十字路口很少的人群很多人都不敢走，杨公子穿过去了再回头看了一下，才发现有一个人端着骨灰盒，后面跟着一群人走得很稀散，杨公子就是在稀散的人群中穿过去的，难怪有些人停下脚步不敢走，杨公子看到后又不高兴地吐了三下口水在地上并说：“呸呸呸，耶和华大神您老人家今天怎么了，这半个小时左右就让我碰到三件不吉利的事，我哪里得罪了您老人家请明示，能不能送点吉祥征兆来给我？”说完后杨公子很不高兴地回到家中。
1997年2月17日，杨公子就去了广东东莞市横沥镇隔坑村的麦斯鞋厂做一名保安员，4月17日就被吴大成经理开除出厂，原因是杨公子被一个叫刘春华的小妞用脚踢出厂上告到麦斯鞋厂的吴大成经理面前的，杨公子与刘春华的过节在我以前的叙事散文中写出来了，这里面就不重述了。
杨公子被开除后很伤心地回到家，在家中没干活天天在房间呆了一个多月后，杨公子的心情才回到以前的平静，在心情平静后杨公子问爸妈说我有一个同学有叫毛福州的有没有来？
爸妈听后说今年你的同学没有一个来我们家，什么事？杨公子只好把事情的详细经过说给爸妈听，爸爸听后说：“你的这个毛福州又结了婚又有经济负担，店面又被人砸了，短时间内肯定不会送裤子来了。”
妈妈听后说：“要不你去他家走一趟？”
杨公子听后说：随便他什么时候送来，我不喜欢像某些人一样上门向人家要债。”
那一年杨公子一直在家攻读诗书，没有出去打工，在农忙时才干了二十多天的农活，平常爸妈不要我去农田里面干活，说想干嘛干嘛去，毛福州一直到年底也没有来杨公子家。
直到今日，杨公子没有和毛福州同学见过面，也没有去他家要过裤子，虽然我俩的家相隔只有三公里左右，去毛福州家是半个小时的事情，杨公子宁愿人家欠我，也不愿上门要债。
这就是杨公子的真实为人，以前不去毛福州同学家讨债，今日也不去刘国昌老板家和刘国崎老板家讨债，随便他们什么时候送来，这就是杨公子的大度，希望你也像杨公子一样大度。
2022年4月7日笔于广东肇庆鼎湖区凤凰镇凤凰大道旁边的石棉瓦出租房
杨爱民
1996年农历十二月二十四，杨公子去朋友杨吉春家玩，刚好我的同学刘金庆也来到杨吉春家玩，看到刘金庆后杨公子问他在哪里高就？
刘金庆听后说，跟你一样，到处漂泊打工。杨公子听后对刘金庆说：“你怎么就这么肯定地认为我到处漂泊打工呢？这么多年没见也有可能我摇身一变当大老板了？”
刘金庆听后笑着对杨公子说：“你不要骗我，吉春告诉我你今年还在广东梅州市打工。”
杨公子听后说：“开开玩笑别见怪，我确实刚从梅州市打工回家一两天。”
刘金庆听后说：“不见怪，你我就不要客气了。”杨公子听后说好的
杨公子和刘金庆在吉春家玩了一些时间后，吉春就说呆在家里很闷，要不大家上街走走？杨公子听后说好的，客随主便。
于是我们三个人来到瑞金市小商品市场楼上，当时杨公子说想买条裤子，刘金庆听后说：“我们的同学毛福州就在这栋楼开店做衣服，你买点布叫他做就可以了，一来可以照顾咱们同学的生意，二来大家也很久没有见面可以叙叙旧。”
杨公子从小到大都是听人劝做人事，听老同学刘金庆说的这么有理，当时就很高兴地说这样最好，我也好久没见到毛福州同学了，那就先去买布料吧。
接着我们三个人来到布料店后，杨公子一直勤俭节约，当时对店老板说有没有便宜点的布料？刘金庆听后对杨公子说：“去老同学店里面做衣服太便宜的布料我不去，你要买贵一点的布料去他店里面做，这样大家才有面子。”
杨公子听后觉得有理，就对店老板说哪些布料贵一点呢？老板听后就带我们三个人来到布料贵一点的地方说这些你们随便选。
刘金庆见到贵一点的布料后问杨公子说喜欢什么颜色的布料做裤子，我来帮你挑。杨公子听后说：“我很随便，只要好洗的布料灰色黑色都可以，我们三个人都没有老婆洗衣服，自己洗衣服的话只要好洗的布料就可以了。
刘金庆听后就帮杨公子选了一块黑色的布料，并笑着对杨公子说，这个黑色的布料最好洗，你穿十天半个月的不洗还见不到灰尘。杨公子喜欢给老同学面子，既然他说黑色好就黑色的吧。
当时杨公子已记不太清那块黑色布料花了多少钱了，只记得大概花了五十块钱左右，那时我一天工资才二十块钱左右，当时杨公子还对刘金庆说确实有点贵，我两天工资还买不到这块布。
刘金庆听后说：“要去毛福州同学店里面聚一聚不要太在意金钱，要多谈感情。”
杨公子听后笑着说：“看来你还挺重感情的，我确实不如你。”
刘金庆听后边走边说：“你又客套了，快点跟我去毛福州店里面吧。”
接着杨公子三个人来到毛福州店里面，毛福州的店面很小很小的，加上他店里面还有别的顾客，毛福州正在做衣服，见了面后连茶水都没有给我们三个人喝，凳子也没有叫我们三个人坐，因为他店里面根本就没有茶水，只相互问好后短短说了六七句话他就对杨公子说：“爱明，我现在很忙，照顾不到你们三个不要介意，你的裤子工钱是十五块钱，咱们老同学了我少算你两块钱，给十三块就可以了，要正月初六左右才能做好，工钱你现在给也行，到时来拿裤子的时候给也可以。”
杨公子听后说：“让老同学亏两块钱怎么行？工钱是多少就多少，大正月我不喜欢付钱只喜欢收钱，工钱我现在先给你。”说完后杨公子就将十五块钱给了毛福州，付完十五块钱后杨公子三个人就立即离开毛福州的小店。
1997年正月初六，杨公子踩着单车从家里直接去市里面，在新桥和进小商品市场的路口，杨公子由于踩单车很快没有刹车，见到能过去就从人群中穿过去了，穿过去后杨公子才细心观察了一下后面的人群，前面有人抬着棺材走，后面的人有哭哭啼啼的，杨公子就是在哭哭啼啼的人群中穿过去的，当时杨公子看后吐了三下口水在地上并说：“呸呸呸，大正月的在送棺材的队伍中穿过十分不吉利，耶和华大神要保佑我今年事事顺利，在教堂做礼拜时我会多给点钱给您老人家。”
杨公子说完后就直接来到毛福州的店里面，当时毛福州的店被人砸了，很多碎布料在地上，店里面也乱七八糟，很像垃圾场，毛福州的老婆在哭哭啼啼，毛福州见到杨公子后说：“爱明，不好意思，你的布料被人弄坏剪碎一地了，我的店也被人砸了，过些天我去买布料在我家中做好裤子再送到你家可以吗？”
杨公子听后说：“好的，但是我有可能后天就要去广东东莞市打工，裤子做好你送到我家，我爸妈天天在家收得到的。”
杨公子说完很不高兴地离开了毛福州的店，刚才在送棺材的队伍中穿过去还心有余悸，再看到自己的布料被人剪碎在地更是觉得大凶之兆，从毛福州的二楼店里面下来杨公子又吐了三下口水在地上并说：“呸呸呸，大正月裤子被坏人剪碎是大凶之兆，耶和华大神您老人家要保佑我今年事事如意，年底我会送个大红包给您老人家。”
杨公子说完后又从小商品市场去瑞金市老新华书店方向走，在十字路口很少的人群很多人都不敢走，杨公子穿过去了再回头看了一下，才发现有一个人端着骨灰盒，后面跟着一群人走得很稀散，杨公子就是在稀散的人群中穿过去的，难怪有些人停下脚步不敢走，杨公子看到后又不高兴地吐了三下口水在地上并说：“呸呸呸，耶和华大神您老人家今天怎么了，这半个小时左右就让我碰到三件不吉利的事，我哪里得罪了您老人家请明示，能不能送点吉祥征兆来给我？”说完后杨公子很不高兴地回到家中。
1997年2月17日，杨公子就去了广东东莞市横沥镇隔坑村的麦斯鞋厂做一名保安员，4月17日就被吴大成经理开除出厂，原因是杨公子被一个叫刘春华的小妞用脚踢出厂上告到麦斯鞋厂的吴大成经理面前的，杨公子与刘春华的过节在我以前的叙事散文中写出来了，这里面就不重述了。
杨公子被开除后很伤心地回到家，在家中没干活天天在房间呆了一个多月后，杨公子的心情才回到以前的平静，在心情平静后杨公子问爸妈说我有一个同学有叫毛福州的有没有来？
爸妈听后说今年你的同学没有一个来我们家，什么事？杨公子只好把事情的详细经过说给爸妈听，爸爸听后说：“你的这个毛福州又结了婚又有经济负担，店面又被人砸了，短时间内肯定不会送裤子来了。”
妈妈听后说：“要不你去他家走一趟？”
杨公子听后说：随便他什么时候送来，我不喜欢像某些人一样上门向人家要债。”
那一年杨公子一直在家攻读诗书，没有出去打工，在农忙时才干了二十多天的农活，平常爸妈不要我去农田里面干活，说想干嘛干嘛去，毛福州一直到年底也没有来杨公子家。
直到今日，杨公子没有和毛福州同学见过面，也没有去他家要过裤子，虽然我俩的家相隔只有三公里左右，去毛福州家是半个小时的事情，杨公子宁愿人家欠我，也不愿上门要债。
这就是杨公子的真实为人，以前不去毛福州同学家讨债，今日也不去刘国昌老板家和刘国崎老板家讨债，随便他们什么时候送来，这就是杨公子的大度，希望你也像杨公子一样大度。
2022年4月7日笔于广东肇庆鼎湖区凤凰镇凤凰大道旁边的石棉瓦出租房
时间不觉中又过去一年的四分之一，感觉自己每日就生活在半径一公里的范围内。
好不容易决心去一趟远的超市，是昨晚上发现家里这次买的厕纸较之前宽度长很多，以致放不下固定的纸筒里。而想到去牌坊那边的超市是因为早几日在圈见到一旧同事发了这周三开始有均一价的商品活动预告。想着反正去超市，那就去一次那里吧，其实已经很少到那么远去了。
早上出门前，我好像还很有意识地脑子里略略规划了下走哪条路线。又蠢蠢欲动，想着要是有合眼缘的乌龟就买只回家养。毕竟新买回的龟粮都还没怎么用过。嗨，这就是物品效应吧…就像是买了一件衣服回来，还得买双鞋子或其它配饰衬一样。我还计划着这次一定找专柜里的店员问问，该怎么养，对乌龟才更好一些…
可是等我刚到超市那边放好车，老师的电话来了“，#妈咪，你到了没呀？”我：“啊？”：“东门广场验核酸，你接了龙的喔…”我：“喔喔，我在外面，可能要十多分钟后才能到。”：“好的好的”。几秒钟后我回过神，弟弟是被接去了广场了还是还在幼儿园？于是致电，她说那你要到幼儿园接了他再过来。
我都被搞懵了，昨晚睡得早，今早四点半醒来见到昨晚上十点多的通知信息。我大概只读取了关键字眼“没验过的…”想着太早接龙比较怪，也怕万一吵了群里其他人睡觉，于是六点半才接的龙。
我恍然了，是大脑的惯性思维，昨晚轩班群里也是接龙近期没验过核酸的。但我认真看了，没有要求自己带过去验的，我就自认为是学校里统一安排验。所以在弟弟这里我也就以为是同一理。因为两个都同时要求打印了核酸码带回去的。
该长点记性的，若是放在工作上这也是不小的错误。主要是我惦记着超市里那每一堆堆同一价钱的琳琅满目的商品哇……即使不买，就是一路看过去也会觉得心满意足。
结果，小小计划泡汤了～
排了好一会儿的队，终于来到更近距离的工作人员面前。她问我几个人验，我指着弟弟说一个。她又问我验过了没有，我说没有。她说，那你也一起吧！我说好。心想：真好，省去了别人特意抽时间过来排队验的。
果然，在我们走出来后，身旁一身穿外卖服的小哥急匆匆赶来，自言自语说：又说这里是小朋友专场，我可是请了半天假过来的呀～公司非要我现在就验，还说指定是在这里…我搭话说，说是不给大人进去验，但我带小朋友的也一起验了，可以上前去问问。
我说完，就要离开。弟弟（不想回去上学）说，我们回家玩吧……我说，我跟你在外面再玩一会儿，到午饭时间再回去幼儿园吧…
一个上午的时间“嗖”一下就过去，最后在就近的超市买了合适的厕纸就回了家。
后面安慰自己说：也许我跟们的缘分还不够，还是先不打算养了吧～
下午安安静静地空出一大块时间来看一场“守岛人”。这是哪天见到qun里是谁在说这个电影，见到婶说好看，看哭了。我顺手点开看过几分钟，但总感觉静不下心来看完整场，就没再看下去。
今日看完了，感触没有那么大，但却看到了别处的另一种人生。我们总会讲，什么样的人生都会有人在经历，所以看了剧里真实还原出来的场景也不会觉得太稀奇。只是会更加知道，再苦再累的日子都可以坚持，也都会过去。理想上，两个人的生活也总比一个人强，起码是情感慰籍上的。物质生活总会是越来越好，越来越丰盛的，但精神的世界却是我们更需要修行的一环。
也常会听到别人说自己特别喜欢海，我倒没有觉得自己有多喜欢，但一年一次两次到海边感受下海浪拍岸也是美妙无比。
记得三毛的好几本书里都有挺多描写海边散步的情形，庆shan早期的书里也表达对海的热爱。可是，在我翻到qing山近期的哪本书，她描写的又跟女儿到海边度假还是再次到自己海边的房子小住，才第一晚睡到半夜频繁听到巨浪狂潮的声响，一晚醒来许多次还是就再没睡着…女儿也嚷嚷想要马上回到闹市里的那边家里去…
所以，有些东西，喜欢与否，跟你想象中和得到后还是不一样的吧？又或是随着年龄的增长，心境也随之转变；还或是偶尔的度假和长时间的居住的感受随之不同……
因此，说对什么喜欢不喜欢也还是有前提界限的吧～比如还足够年轻，居住到海边的次数还不那么频繁，心里对海的热望还足够多……所有的这一切，还只停留在自己美好的想象里头。
好不容易决心去一趟远的超市，是昨晚上发现家里这次买的厕纸较之前宽度长很多，以致放不下固定的纸筒里。而想到去牌坊那边的超市是因为早几日在圈见到一旧同事发了这周三开始有均一价的商品活动预告。想着反正去超市，那就去一次那里吧，其实已经很少到那么远去了。
早上出门前，我好像还很有意识地脑子里略略规划了下走哪条路线。又蠢蠢欲动，想着要是有合眼缘的乌龟就买只回家养。毕竟新买回的龟粮都还没怎么用过。嗨，这就是物品效应吧…就像是买了一件衣服回来，还得买双鞋子或其它配饰衬一样。我还计划着这次一定找专柜里的店员问问，该怎么养，对乌龟才更好一些…
可是等我刚到超市那边放好车，老师的电话来了“，#妈咪，你到了没呀？”我：“啊？”：“东门广场验核酸，你接了龙的喔…”我：“喔喔，我在外面，可能要十多分钟后才能到。”：“好的好的”。几秒钟后我回过神，弟弟是被接去了广场了还是还在幼儿园？于是致电，她说那你要到幼儿园接了他再过来。
我都被搞懵了，昨晚睡得早，今早四点半醒来见到昨晚上十点多的通知信息。我大概只读取了关键字眼“没验过的…”想着太早接龙比较怪，也怕万一吵了群里其他人睡觉，于是六点半才接的龙。
我恍然了，是大脑的惯性思维，昨晚轩班群里也是接龙近期没验过核酸的。但我认真看了，没有要求自己带过去验的，我就自认为是学校里统一安排验。所以在弟弟这里我也就以为是同一理。因为两个都同时要求打印了核酸码带回去的。
该长点记性的，若是放在工作上这也是不小的错误。主要是我惦记着超市里那每一堆堆同一价钱的琳琅满目的商品哇……即使不买，就是一路看过去也会觉得心满意足。
结果，小小计划泡汤了～
排了好一会儿的队，终于来到更近距离的工作人员面前。她问我几个人验，我指着弟弟说一个。她又问我验过了没有，我说没有。她说，那你也一起吧！我说好。心想：真好，省去了别人特意抽时间过来排队验的。
果然，在我们走出来后，身旁一身穿外卖服的小哥急匆匆赶来，自言自语说：又说这里是小朋友专场，我可是请了半天假过来的呀～公司非要我现在就验，还说指定是在这里…我搭话说，说是不给大人进去验，但我带小朋友的也一起验了，可以上前去问问。
我说完，就要离开。弟弟（不想回去上学）说，我们回家玩吧……我说，我跟你在外面再玩一会儿，到午饭时间再回去幼儿园吧…
一个上午的时间“嗖”一下就过去，最后在就近的超市买了合适的厕纸就回了家。
后面安慰自己说：也许我跟们的缘分还不够，还是先不打算养了吧～
下午安安静静地空出一大块时间来看一场“守岛人”。这是哪天见到qun里是谁在说这个电影，见到婶说好看，看哭了。我顺手点开看过几分钟，但总感觉静不下心来看完整场，就没再看下去。
今日看完了，感触没有那么大，但却看到了别处的另一种人生。我们总会讲，什么样的人生都会有人在经历，所以看了剧里真实还原出来的场景也不会觉得太稀奇。只是会更加知道，再苦再累的日子都可以坚持，也都会过去。理想上，两个人的生活也总比一个人强，起码是情感慰籍上的。物质生活总会是越来越好，越来越丰盛的，但精神的世界却是我们更需要修行的一环。
也常会听到别人说自己特别喜欢海，我倒没有觉得自己有多喜欢，但一年一次两次到海边感受下海浪拍岸也是美妙无比。
记得三毛的好几本书里都有挺多描写海边散步的情形，庆shan早期的书里也表达对海的热爱。可是，在我翻到qing山近期的哪本书，她描写的又跟女儿到海边度假还是再次到自己海边的房子小住，才第一晚睡到半夜频繁听到巨浪狂潮的声响，一晚醒来许多次还是就再没睡着…女儿也嚷嚷想要马上回到闹市里的那边家里去…
所以，有些东西，喜欢与否，跟你想象中和得到后还是不一样的吧？又或是随着年龄的增长，心境也随之转变；还或是偶尔的度假和长时间的居住的感受随之不同……
因此，说对什么喜欢不喜欢也还是有前提界限的吧～比如还足够年轻，居住到海边的次数还不那么频繁，心里对海的热望还足够多……所有的这一切，还只停留在自己美好的想象里头。
【#实用养生知识# 】#贫血不要怕，这8种素食最补血#
附10道美味素食谱！
如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取红枣、海藻、大豆、谷类（谷类食品）等富含铁质的食物。
如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。
其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜（蔬菜食品）含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐几样补血（补血食品）食物：
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素（维生素食品）B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入冰糖当饮料喝。
发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
面筋
这是种民间食品，面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
龙眼
龙眼就是桂圆，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄（葡萄食品）糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤之类也是很好的补血食物。
金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质（蛋白质食品）、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
萝卜干
它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
推 荐 食 谱
香菇烧胡萝卜
-材 料-
胡萝卜1根，干香菇15朵
酱油1汤匙，盐适量
-做 法-
1、干香菇提前泡发好
2、胡萝卜洗净切成滚刀块
3、起锅热油，加入胡萝卜，煸炒一会
4、加入少许清水，酱油，香菇，煮开后转小火将食材炖熟
5、炖好加少许盐调味，稍加收汁即可
素炒包菜胡萝卜
-材 料-
包菜半个、胡萝卜半个
生姜、盐适量
-做 法-
1、包菜切成细丝，胡萝卜切成细丝，生姜切末
2、起锅热油，加入姜末炒出香味
3、加入胡萝卜和包菜，慢慢翻炒至断生
4、最后加少许盐调味，炒匀即可
番茄油面筋
-材 料-
番茄1个，油面筋5个
姜末、盐、蔬果调味粉适量
-做 法-
1、番茄洗净切成小块，油面筋用热水烫软攥干水份备用
2、起锅热油，加入姜末炒出香味
3、加入番茄，翻炒至粘糯
4、加入油面筋，翻炒至油面筋均匀的裹粘上番茄汁
5、最后加入少许蔬果粉和盐炒匀即可
娃娃菜烧油面筋
-材 料-
娃娃菜1棵,油面筋4个
木耳5朵,剁椒1勺
姜末3克,素蠔油1勺
盐、蔬果粉、水淀粉适量
-做 法-
1、娃娃菜洗净，切成小块
2、木耳提前泡发好，油面筋备好
3、起锅热油，加入剁椒和姜炒香
4、加入娃娃翻炒片刻
5、加入木耳、油面筋、素蠔油、清水，大火煮开后，转小火加盖焖煮5分钟
6、开盖加入盐，蔬果粉、水淀粉翻炒至于汤汁浓稠明亮即可
黄花双面黄
-材 料-
干黄花菜30克、卤水豆腐一块
盐、枸杞、酱油适量
-做 法-
1、一块豆腐横切8-9片，入盐开水焯一下，捞起晾干。
2、煎锅底面铺油，至7分熟，入豆腐，煎至双面金黄（期间要不时翻面，宜用筷子），滤油待用。
3、锅热油，入黄花菜大火炒香，再加入双面黄煎豆腐、倒入适量清水、淋上酱油，撒上枸杞，文火3分钟，溶味，撒盐、浇香油，调匀，即可。
素食四物汤
-材 料-
黄花菜50克，黑木耳70克
豆腐130克，豆芽100克
玉米油，盐适量
-做 法-
1、黄花菜泡发洗净，木耳泡发撕小朵，豆腐切块，豆芽洗净
2、热锅倒少许玉米油，将豆腐煎至金黄出锅
3、另起油锅，下黄花菜、豆芽炒软
4、倒入黑木耳、豆腐、适量水，加入盐炖煮熟即可
青椒萝卜干藕丁
-材 料-
莲藕1根，青椒1根
萝卜干适量，蔬果粉适量
盐适量，生抽1汤匙
-做 法-
1、将莲藕洗净，去皮切丁备用
2、藕丁沸水焯水2分钟，盛出沥干备用
3、萝卜干切丁备用
4、青椒洗净后切开去籽，切丁备用
5、锅中热油倒入藕丁，大火翻炒1分钟
6、再倒入蔬果粉、盐、生抽翻炒片刻
7、倒入萝卜丁翻炒片刻
8、最后倒入青椒翻炒片刻即可出锅
萝卜干炒毛豆
-材 料-
熟毛豆仁200克，萝卜干150克
红尖椒半根，生姜、盐
蔬果调味粉，生抽适量
-做 法-
1、萝卜干提前泡发好切成小粒，熟毛豆仁备好
2、生姜切末，红尖椒切末
3、起锅热油，下姜末炒出香味
4、加入萝卜干翻炒片刻
5、加入毛豆仁，生抽翻炒均匀
6、最后加红椒，盐，蔬果粉翻炒均匀即可
桑葚黑豆红枣糖水
-材 料-
桑葚干20g，黑豆30g
红枣3颗，红糖20g
-做 法-
1、黑豆浸泡两个小时
2、红枣去核
3、锅里加4碗水，倒入桑葚干、黑豆、红枣大火烧开，转小火煮40分钟
4、加红糖煮至溶化即可
5、入口有淡淡的甜味
黑豆大枣粥
-材 料-
黑豆30g，糥米30g
大枣50g，开水500g
-做 法-
1、黑豆提前用水浸泡6小时以上。
2、将糥米洗净，放入炖盅。
3、加入泡好的黑豆。
4、加入洗净的大枣。
5、加入滚烫的开水。
6、炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。
7、拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。
最后，
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附10道美味素食谱！
如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取红枣、海藻、大豆、谷类（谷类食品）等富含铁质的食物。
如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。
其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜（蔬菜食品）含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐几样补血（补血食品）食物：
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素（维生素食品）B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入冰糖当饮料喝。
发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
面筋
这是种民间食品，面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
龙眼
龙眼就是桂圆，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄（葡萄食品）糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤之类也是很好的补血食物。
金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质（蛋白质食品）、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
萝卜干
它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
推 荐 食 谱
香菇烧胡萝卜
-材 料-
胡萝卜1根，干香菇15朵
酱油1汤匙，盐适量
-做 法-
1、干香菇提前泡发好
2、胡萝卜洗净切成滚刀块
3、起锅热油，加入胡萝卜，煸炒一会
4、加入少许清水，酱油，香菇，煮开后转小火将食材炖熟
5、炖好加少许盐调味，稍加收汁即可
素炒包菜胡萝卜
-材 料-
包菜半个、胡萝卜半个
生姜、盐适量
-做 法-
1、包菜切成细丝，胡萝卜切成细丝，生姜切末
2、起锅热油，加入姜末炒出香味
3、加入胡萝卜和包菜，慢慢翻炒至断生
4、最后加少许盐调味，炒匀即可
番茄油面筋
-材 料-
番茄1个，油面筋5个
姜末、盐、蔬果调味粉适量
-做 法-
1、番茄洗净切成小块，油面筋用热水烫软攥干水份备用
2、起锅热油，加入姜末炒出香味
3、加入番茄，翻炒至粘糯
4、加入油面筋，翻炒至油面筋均匀的裹粘上番茄汁
5、最后加入少许蔬果粉和盐炒匀即可
娃娃菜烧油面筋
-材 料-
娃娃菜1棵,油面筋4个
木耳5朵,剁椒1勺
姜末3克,素蠔油1勺
盐、蔬果粉、水淀粉适量
-做 法-
1、娃娃菜洗净，切成小块
2、木耳提前泡发好，油面筋备好
3、起锅热油，加入剁椒和姜炒香
4、加入娃娃翻炒片刻
5、加入木耳、油面筋、素蠔油、清水，大火煮开后，转小火加盖焖煮5分钟
6、开盖加入盐，蔬果粉、水淀粉翻炒至于汤汁浓稠明亮即可
黄花双面黄
-材 料-
干黄花菜30克、卤水豆腐一块
盐、枸杞、酱油适量
-做 法-
1、一块豆腐横切8-9片，入盐开水焯一下，捞起晾干。
2、煎锅底面铺油，至7分熟，入豆腐，煎至双面金黄（期间要不时翻面，宜用筷子），滤油待用。
3、锅热油，入黄花菜大火炒香，再加入双面黄煎豆腐、倒入适量清水、淋上酱油，撒上枸杞，文火3分钟，溶味，撒盐、浇香油，调匀，即可。
素食四物汤
-材 料-
黄花菜50克，黑木耳70克
豆腐130克，豆芽100克
玉米油，盐适量
-做 法-
1、黄花菜泡发洗净，木耳泡发撕小朵，豆腐切块，豆芽洗净
2、热锅倒少许玉米油，将豆腐煎至金黄出锅
3、另起油锅，下黄花菜、豆芽炒软
4、倒入黑木耳、豆腐、适量水，加入盐炖煮熟即可
青椒萝卜干藕丁
-材 料-
莲藕1根，青椒1根
萝卜干适量，蔬果粉适量
盐适量，生抽1汤匙
-做 法-
1、将莲藕洗净，去皮切丁备用
2、藕丁沸水焯水2分钟，盛出沥干备用
3、萝卜干切丁备用
4、青椒洗净后切开去籽，切丁备用
5、锅中热油倒入藕丁，大火翻炒1分钟
6、再倒入蔬果粉、盐、生抽翻炒片刻
7、倒入萝卜丁翻炒片刻
8、最后倒入青椒翻炒片刻即可出锅
萝卜干炒毛豆
-材 料-
熟毛豆仁200克，萝卜干150克
红尖椒半根，生姜、盐
蔬果调味粉，生抽适量
-做 法-
1、萝卜干提前泡发好切成小粒，熟毛豆仁备好
2、生姜切末，红尖椒切末
3、起锅热油，下姜末炒出香味
4、加入萝卜干翻炒片刻
5、加入毛豆仁，生抽翻炒均匀
6、最后加红椒，盐，蔬果粉翻炒均匀即可
桑葚黑豆红枣糖水
-材 料-
桑葚干20g，黑豆30g
红枣3颗，红糖20g
-做 法-
1、黑豆浸泡两个小时
2、红枣去核
3、锅里加4碗水，倒入桑葚干、黑豆、红枣大火烧开，转小火煮40分钟
4、加红糖煮至溶化即可
5、入口有淡淡的甜味
黑豆大枣粥
-材 料-
黑豆30g，糥米30g
大枣50g，开水500g
-做 法-
1、黑豆提前用水浸泡6小时以上。
2、将糥米洗净，放入炖盅。
3、加入泡好的黑豆。
4、加入洗净的大枣。
5、加入滚烫的开水。
6、炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。
7、拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。
最后，
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