#关爱精神健康# 我国心理学工作者提出了六项教师心理健康的指标：

1.悦纳教师职业，具有积极的职业态度和对教师角色的认识。

2.具有良好的教育认知水平和能够胜任教学工作的认知能力，有独创精神。

3.稳定而积极的教育心境。在教育活动中情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。

4.健全的教育意志。

5.能正确地了解自我，体验自我和控制自我。

6.教育环境的适应和改造。善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。

7.和谐的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。

[学着与自己和周围人和解]
越长大越认识自己的问题所在。其实在很多事情面前，自己是一个喜欢较劲儿的人，喜欢按着自己的思路去揣测推断事情的人，也正因为此，陷入了过度自我中心化的情况，不能全面的想问题。大二那年是这样的，现在依旧是这样。好在现在猛的意识到这一问题，那么未来，希望自己可以与自己和解。
越思考越发现自己的错误所在。曾经自以为是的以为自己是一个看长远的人，但反过头来想，自己过的有些太拘泥于眼前，眼前的点点滴滴会让自己停步太久，而忘记了要继续前进。会因为学生的吵闹而忘记来的意义，会因为周围人的语气而忘记之前的初心，会因为小小的事情而选择逃避既定的目标。好在今天猛的发现到这个问题，那么未来，希望自己可以与周围人和解。
这一年希望自己可以做到:
①设计系列团辅，帮助他们悦纳自己
②完成好生物课堂，教书育人
③多读书多读文献积极参加组会有所收获
④规划研究方向，发问卷
⑤突破过去的自己

#这里有云看#管理你的情绪

每当我们情绪强烈地波动时，我们所有的选择似乎就只剩下了本能反应或是拒绝接受。

事实上，当我们感到情绪波动时，无论它多么强烈，我们依然有两种选择：一是拒绝或是悦纳自己的情绪，也就是压制或是承认情绪存在的事实。悦纳自己所有的情绪，让自己全然体验它们。

二是不加思索的反应，或是先思考再根据环境做出最合适的反应。

积极悦纳，指的是将这两种选择相结合：首先是悦纳自己的情绪，而不是拒绝它们；其次是做出最恰当的反应，而非不加思索的反应。

沙哈尔讲到一个故事。

一次，他带着女儿去了一个动物保护区，妻子则带着儿子去参加了朋友的生日宴会。

那天，沙哈尔和女儿玩得很开心，回家后，他给妻子看了女儿和各种动物的合影。

这时候，儿子坐在一旁一言不发。

分享完毕，当作者准备把照片传到电脑的时候，发现相机里的照片全部被删除了，他立刻想到是儿子干的。

沙哈尔气坏了，准备大骂儿子一顿，但他忽然想到，自己每时每刻在情绪的应对上都是有选择的。

于是，他压住怒火，轻声地对儿子说：“我现在要先离开一会儿，因为你让我非常生气，如果我不离开的话，我就要大发雷霆了。”

接着他回到自己的房间，直到怒气平复为止。

当我们被激怒时，我们无法改变自己的感受，你会暴跳如雷，但我们可以选择自己的行为，是发脾气，还是离开现场、让自己冷静下来。

冷静下来后，作者告诉儿子，嫉妒是一种正常的心理反应，每个人都会嫉妒，这种情绪是可以被接受的，但他的行为却是错误的。

我们在遭遇情绪起伏时，同样可以给自己一些时间，让自己冷静下来，在自己做理性的思考时，再做出下一步的选择。