周三早安呀~
[酷]你的长假计划做好了吗？
家里宅还是出门玩？
#睡前刷手机会降低夜间睡眠质量#
道理都懂，但是真有人可以做到吗？[允悲]
小智家里装了床头阅读灯，
但是平时都是刷手机的时候会打开[笑cry]
还好有智能床和枕，睡得也倒挺香[坏笑]
#熊洞智家#
[哇]智能家居，不论出门还是宅家，都会给你最贴心的守护哦~

#阳光信用[超话]#人在绝处的时候，往往是转机的时候。人生再难也要坚持走下去，即使身处绝处，自己走投无路了，也不要放弃，如果你放弃了，就彻底没有希望了。老天往往在你最难的时候，在你走投无路的时候，给你转机的机会，你唯有坚持住，才能把握好机会，从而开启开挂的人生。所谓机会都是留给坚持到最后的人，赢家不是那么好当的，耐得住寂寞，经得住风雨，熬得坎坷，即使走到了绝境，也能迎来人生另外一个起点。#正能量语录[超话]##正能量#

看到一个快速自测代谢率的方法，试了下～睡前体重和早起空腹的体重有1KG差，说明代谢是高的～（前提是这个体重差是常态化的，不是偶尔一天的，头天吃咸了，吃烧烤这种调料重的食物，纳含量太高，身体储水，体重上涨3～5斤很正常，第二天多喝水排掉水分又恢复正常体重）参考一下是可以的，但判定代谢是不是真的高，身体会给你最明确的反馈～

我是可以明显感受到代谢比前几年变高了，比如吃多了也不那么容易囤积脂肪，一段时间吃多了胖了点，4天有氧➕调整下饮食结构就能回来，速度很快～吃饭的胃口好，吸收也变好了，脾胃比从前也是好了太多，肌肉主脾，吃进去食物的营养素利用率变高，这点可以通过皮肤，头发、指甲比从前饱满、疲倦感能快速恢复，等等这些身体给你的正面反馈体现出来～增加肌肉含量带来的收益真是太大了，肌糖源储备量变大，同样的米饭，肌肉量少的吃进去，大部分都会转化储存成脂肪，但肌肉含量高了后，相当于多了个糖原储备罐供给肌肉，增肌期得多吃一碗米饭就是这个道理～长啊～