儿童果糖摄入量超标，会导致脂肪肝
近期，《儿童肥胖》杂志发文指出，添加糖可对儿童带来一系列的健康风险，其中过量的果糖与儿童非酒精性脂肪肝（以下简称，脂肪肝）发病率增高密切相关，多吃些乳制品有助于儿童肝脏健康。
果糖是一种广泛存在于水果、蔬菜和蜂蜜当中的糖，但也是高果糖玉米糖浆的主要成分。高果糖玉米糖浆是一种人工甜味剂，可用于制作甜味饮料、水果罐头和包装甜点，也是孩子们最喜欢的食品。美国儿科学会数据显示，美国儿童平均每天摄入19茶匙的添加糖，是美国心脏协会建议的每天6茶匙的3倍多。
美国最新饮食指南（2020—2025）指出，两岁以下儿童饮食应不含添加糖，两岁以上儿童要严格限制添加糖摄入量，成年人也应将添加糖的每日热量摄入比例限制在10%以下。除了降低糖尿病、肥胖和心血管疾病风险外，避免脂肪肝也是拒绝添加糖一个重要理由。#糖小纤健身控糖小课堂# 转自营养师张淋琳

减肥期间一定要知道的高燃脂食物#糖小纤健身控糖小课堂#
1：黑咖啡：黑咖啡中含有大量的咖啡因，可以加快脂肪分解
2：蓝莓：蓝莓热量低，富含膳食纤维、维生素、矿物质可以促进身体的新陈代谢
3：黄瓜：黄瓜中含有丰富的水分、膳食纤维、有助于肠道蠕动，且热量低
4：冬瓜：冬瓜含有丰富的纤维，热量很低，饱腹感很强，还能促进肠道蠕动
5：豆芽：豆芽热量很低，还有丰富的纤维，能清除多余的脂肪
6：香菇：香菇热量不高，膳食纤维丰富，是减脂餐的搭配好选择
7：圣女果：圣女果相当于小番茄，含有丰富的维生素，餐后水果可以选择哦
8：玉米：玉米富含丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，升糖指数低
9：荞麦面：低升糖，高纤维，促进肠道蠕动
10：燕麦：含有丰富的膳食纤维，用牛奶泡燕麦十分好吃
11：紫薯：饱腹感强，非常好吃，低升糖，热量低
12：芋头：饱腹感强，膳食纤维丰富，低升糖，热量低
13：南瓜：富含丰富的维生素，且热量低，饱腹感强
14：糙米：富含丰富的膳食纤维，可以促进消化，比白米饭更好

[抱一抱]吐司的神仙吃法～香烤吐司条❗巨酥脆❗#糖小纤健身控糖小课堂#

今天我要强烈推荐吐司的这种做法～㊙️香烤脆底蜂蜜黄油吐司条，酥脆可口，好吃到哭！根本停不下来！小伙伴们一定要去试一试！

[舔屏]所有食材:
吐司3片，黄油1小块，蜂蜜20克，粗砂糖适量

[色]做法：
1、吐司片去四边切宽条，均匀摆放在铺油纸的烤盘里。
2、黄油隔水融化➕蜂蜜拌匀，刷在吐司上，撒粗砂糖。
3、烤箱度提前预热，上下火160度，烤15分钟左右。

香酥可口！真的超级好吃！隔壁小孩都馋哭了
因为经常给儿子做甜点，怕小孩吃多了甜食长蛀牙，对身体不好，我家用糖小纤零卡糖代替白沙糖，这款零卡糖不升血糖！不长胖！不致蛀牙！抗糖化！真正的零糖零脂零卡。而且这款零卡糖口感超级棒，来不及做早饭时放一勺加在麦片，豆浆或是牛奶中，早餐也变得更加的美味呢！