给大家安排下这款火星人蒸烤一体机，虽然小贵！
但刚好赶上京东家电以旧换新，直接15200就可到手！给自己的爸妈换一个好用的蒸烤独立集成灶嗷！大油烟真的很伤身体的，咱们家里用了很多年的老旧燃气灶应该要换换啦！
除了一体机，家用对开门冰箱也是家用刚需品呀~这款松下(Panasonic)570升，优惠价！5490，双门诶，整整6层，合理分配下，蔬菜、肉类、饮料、海鲜，甚至是咱们的护肤品，还怕没有家吗？宅家的底气有了的，再加上嵌入式的设计，顶部散热不会占位置，还居搭配家装设计哈哈哈哈
不知道上班的宝子们会不会有这种腰酸背痛的感觉啊（哭泣），王一博最近代言了个SKG腰部按摩器！599，我觉得很可以看起来黑科技满满，刚好最近京东家电815周年庆，8月14日晚8点全面开启，#京东家电以旧换新#立减300元起。给你的追星姐妹安排上一个智能按摩腰带，让他感受下一博带你去运动的感觉！（bushi）https://t.cn/A6SwfLRj
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上个月，我参加了暂停实验室的一期训练营，情绪EBP——Evidence Based Practice。
我听说过这训练蛮好（很多朋友参加过）。可问题是，我没有情绪。
我确实没有情绪，或者说并未受到情绪的困扰。我稳定得很，没有坐立不安，没有高低起伏，我都很久不哭，即便是在常人看来很该哭的时候。
我的情绪已经得到控制。我不知道这个训练能为我带来什么——更强的控制?
是从第三次练起，我才能保持全程清醒不睡着......很奇怪我一个睡眠障 碍患者，为什么全神贯注进入课程，却不到三分钟就开始做梦?
当然，催眠并不是课程的目的，但它带来的舒缓和轻盈，速度之快，还是把我吓一跳。
——这就是我的第一阶段:生理上的(实实在在的)暂停。
直到开始练正念行走，忽然间，它打开了什么。
身体总是不自知的，除非病痛时候。我们时时动作，喝水吃饭，走路跑跳，但不必为那些作思索，由此忘记身体的存在。
而当行走时专注于行走，动作时专注于动作，才能具象地觉知到这一具肉 身，由此觉知到 “我” —— “我” 不仅是精神、思想，我更是我的身体。是 身体使我们区别于植物，区别于泥土、⻛和家具。
我忽然想起，几年前抑郁症较重(不是最重)时期，每晚院子里没人时出 来走路，就绕着这栋楼，一圈一圈，只是走——也不是运动，和缓步速—— 只是走，一直走，走很久。
是一个朋友要求我每天这样走，我就每天这样做。我不懂其中道理，但奇怪的是，每天走完，都感到离那黑影远一些，更信自己一些，更看得到明天一些。
如今我又在走，但走和走又有不同。在课程指导下，按照步速的分别，你能感受到行走状态的分别:从走动，到移动，到流动。
行动与知觉也在训练中建立了关联，你感觉到身体，从机械地行走和静态 地思考中摆脱出来，将“行”、“知”交合，减少了转换情绪和心理犹豫，似乎提高了头脑效率。
后来发生了一个时刻，我不想把它叙述得戏剧化，因为其实很平淡——有一天我在平静行走时，忽然冲出一股莫名的悲伤，眼泪很自然， 宽宽地往外流，把我吓一跳。我跑去照镜子，像看着一个别人，那个人一直哭，很好笑。我花很久才认出是我。
那一刻我才明白，⻓久以来的 “我没有情绪” 不等于没有问题。 “我没有情绪” 正是问题。 是我在抛弃情绪——并非压制，是从根源上抛弃，全不产生。 但我是人，不是机器。我和我的情绪是一体的。
终于我知道，当我决定 “我不要情绪” 时，我所决定的其实是:我不要我自己。我讨厌我自己。
我仍然不知道为什么突然会哭。我猜可能是，我把我自己捡回来了，从我自己不要的地方。
......
训练营的书写圈，我每天都会翻。有训练心得，有情绪日记，都很好看，分享得真诚，一段段小小的人生，就像陌生人的来信，给你看彼此的生活和进步。
我的课程还没完结，但进行到此，更坚定了从前的两个建议:
1、写日记。
2、写⻓信。
日记我一直写的，⻓信是新添。
写日记有诸多好处，尤其在当下时日。每天的记录——哪怕是流水账，都成为一个昼夜的定点，和日后的拾忆。它能将时间串联，在无序中托起一些秩序。它能使人有自我的纪律，这不算费力的自律会令人自信、自重，对自己感到满意。
而这其实就是暂停实验室那简短友善的一句话:“每天和自己待一会儿。”
⻓信则是写给朋友、爱人、亲人——任何你信任的人。这个信任并非完全是现实意义的、可以吐露秘密的亲近人，而是指在交流的可能性上、相互理解的能力上的信任。从这一⻆度，也可以是陌生人——网友，编辑部，播客，甚至汤姆哈迪。
写信给另一人，能让你更好地观看自己、总结自己，规范自己的表达，厘清逻辑和思虑。同时也是一种文本训练——互联网时代，我们的交流愈加短促，断断续续时有时无，以致于仿佛对深度交流的不在乎会显得比较酷，或似乎只用一两句聪明话撑场面就足够——这多可怜可悲。我们不该失去完整表达自己的语言能力，更不该放弃认真观照自己、柔软感受他人的能力。我们越来越不能互相理解，无论亲密关系还是线上陌生人，但症 结其实是:我们连 “我是谁” 都还未看清，又怎么有能力明晓 “他是谁” 呢。
所有这些训练，其实就是课程里一直要说出的两件事：爱自己，爱别人。
每天的暂停，感受 “我” 记录“我”，感受世界，记录世界，你会很快觉察到自己身上的变化。像多年近视的眼睛，终于配到合适眼镜，所⻅和感知都忽然清晰。
但最最重要的我觉得，是你会看到你自己——从自己的眼睛里，随后整个世界都变化了......这是个珍贵的礼物，是爱人和被爱的基础，是唯一不可动摇的支点是诚勇人生的第一步。
另外要感谢吕东，他做了真诚的推荐，过程中鼓励我坚持，像个AA里的 sponsor。我感到我也有传承的义务。
我乐意把暂停实验室推荐给所有人，但尤其要推荐给那些不断告诉自己 “我很好” 、“我没问题” 的朋友们。
坚强是好的，但时下不幸运，空气里漫溢悲伤和愤怒，人人身上浮现裂纹。做些什么吧，去接受帮助，也帮助别人——别等到碎掉那一天。
一个小小的好事：
绿-色-聊-天-软件上找【暂停实验室】，有给大家准备的专属浮力；回复我的专属暗号【汤姆哈迪】，可-50，参与完成后（25天内完成21次训练），还能获得100，相当于坚持完只需548。
学生朋友回复【汤姆哈迪学生价】凭学生证可-150，都练完还可获得100，相当于坚持完只需448。
所有资料永久查看，只需要交100，就可参加复训，完成后继续获得100，相当于免费永久复训。
情绪EBP每月只有一期，本期8月8日开营，报名截止日期：8月7日晚24点（周日），逾期就只能等9月份了。
希望大家能够带着好奇，在这里重新观看自己、关注自己。
希望我们能拾起开放的态度，在这里迈出诚勇的第一步。
我听说过这训练蛮好（很多朋友参加过）。可问题是，我没有情绪。
我确实没有情绪，或者说并未受到情绪的困扰。我稳定得很，没有坐立不安，没有高低起伏，我都很久不哭，即便是在常人看来很该哭的时候。
我的情绪已经得到控制。我不知道这个训练能为我带来什么——更强的控制?
是从第三次练起，我才能保持全程清醒不睡着......很奇怪我一个睡眠障 碍患者，为什么全神贯注进入课程，却不到三分钟就开始做梦?
当然，催眠并不是课程的目的，但它带来的舒缓和轻盈，速度之快，还是把我吓一跳。
——这就是我的第一阶段:生理上的(实实在在的)暂停。
直到开始练正念行走，忽然间，它打开了什么。
身体总是不自知的，除非病痛时候。我们时时动作，喝水吃饭，走路跑跳，但不必为那些作思索，由此忘记身体的存在。
而当行走时专注于行走，动作时专注于动作，才能具象地觉知到这一具肉 身，由此觉知到 “我” —— “我” 不仅是精神、思想，我更是我的身体。是 身体使我们区别于植物，区别于泥土、⻛和家具。
我忽然想起，几年前抑郁症较重(不是最重)时期，每晚院子里没人时出 来走路，就绕着这栋楼，一圈一圈，只是走——也不是运动，和缓步速—— 只是走，一直走，走很久。
是一个朋友要求我每天这样走，我就每天这样做。我不懂其中道理，但奇怪的是，每天走完，都感到离那黑影远一些，更信自己一些，更看得到明天一些。
如今我又在走，但走和走又有不同。在课程指导下，按照步速的分别，你能感受到行走状态的分别:从走动，到移动，到流动。
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终于我知道，当我决定 “我不要情绪” 时，我所决定的其实是:我不要我自己。我讨厌我自己。
我仍然不知道为什么突然会哭。我猜可能是，我把我自己捡回来了，从我自己不要的地方。
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训练营的书写圈，我每天都会翻。有训练心得，有情绪日记，都很好看，分享得真诚，一段段小小的人生，就像陌生人的来信，给你看彼此的生活和进步。
我的课程还没完结，但进行到此，更坚定了从前的两个建议:
1、写日记。
2、写⻓信。
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所有这些训练，其实就是课程里一直要说出的两件事：爱自己，爱别人。
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桂林龙胜｜三天两晚自驾游本地人攻略在此‼️
作为一个30多年的老桂林，必须要来盘一下这次三天两晚的攻略总结！帮大家省时避坑
⛰️龙脊梯田
龙胜梯田距今至少已经有2300年的历史，秦汉时期就出现了梯田耕作的方式，唐宋时期经历了比较大规模的开发，到了明清便更成规模。直到现在，也是这里的人民赖以生存的主要耕作方式之一。这里被称为世界梯田的原乡。
田头寨的金坑：规模最大，最壮观。时间有限的话相信我，看这个就够了。
金坑有3个观景台：
1号西山韶乐：大多数民宿步行10分钟以内可到，登顶需要30~60分钟。
2千层梯田观景台：也在1号附近，可以分上下午去（参看下面行程安排），规模较大，观景点多，容易出大片，边走边拍的话往返全程大概2H。
3号金佛顶：可以走也可以从大寨停车场坐缆车登顶，因为太热了且离1、2号观景台有点距离，所以我们就没去。
平安寨：中等规模，适合多次来梯田、气温适宜、时间充裕的行程。
七星伴月、九龙五虎都是平安寨里必去的景点，航拍绝美，十月金色稻穗YYDS。
行程安排
DAY1⃣️上午从桂林市区驾车1.5H中午在龙胜县城【鱼羊鲜土菜馆】午饭驾车1H进入【景区】买票山路40分钟到达【大寨停车场】民宿店家开车来接，15分钟到达【陌野晨晞民宿】，看日落吃晚饭。
DAY2⃣️在民宿里看日出，吃早餐【金坑・西山韶乐观景台】往返30分钟回民宿吃午饭休息四点出发【金坑・千层梯田观景台】往返＋游玩拍照1.5~2H（民族服饰体验/拍照）回到民宿看夕阳吃晚饭。
DAY3⃣️民宿吃早餐，周边田园风光散步退房，店家开车送至【大寨停车场】，驾车2H返桂。
交通地理
最推荐的是自驾，导航你想去的梯田/民宿/寨子的停车场。停车场另外收费，可提前咨询民宿或景区。
打车/包车：我们进寨的时候有看到空车的出租车出来，打车也是一个选项！提前沟通好是否能开入景区，因为山路确实有点崎岖。
班车：北站或琴潭汽车客运站出发，2H到达景区再换其他班车。时间长，换乘次数多，不推荐。
游玩季节
5月：灌水插秧
7-8月：成长期，满山青绿（白天热，晚上稍凉爽，蚊虫多）
9月下旬-10月上旬：收割季节，满山金黄（夜晚需穿长袖）
住宿餐饮
这次住的是我妈在小上收藏的【陌野晨晞民宿】
房间干净卫生，服务细心周到，餐饮美味可口，下次去我肯定还住这里！
所有房间面朝正东，可看日出。
有家庭房，看到很多带孩子的几家联合出游。
周边餐饮很少，进山之后基本都在民宿内解决。
推荐：辣子鸡、炒田螺、笋干炒腊肉…反正每一道菜都是YYDS！店家自己做的龙脊茶、自己采的蜂蜜、自家酿的米酒也千万不要错过！
温馨提示
1⃣️进入景区买票需要身份证。80元/人，儿童、学生、60岁以上半价。＊详细请查看龙脊梯田官方网站。
2⃣️门票拿好，开一段路才有检票。
3⃣️到达梯田附近的大约20分钟的山路很难开，自驾的话提前问好民宿可否来接，建议开到【大寨停车场】或者【田头寨停车场】停放，让店家来接，一般到停车场的接送是免费（仅限往返一次）。
4⃣️春夏蚊虫多，防蚊喷雾和清凉油随身带。
5⃣️一定一定做好防晒。
6⃣️穿好走的平底鞋或运动鞋，及时补充水分。
7⃣️梯田中间有民族服饰体验，我讲价到10元一套，自己手机拍拍留念。店家提供相机拍摄和打印，另行收费，大家自行选择。
8⃣️服装穿搭：简单纯色就很上照，田园风光的碎花裙、法式裙也都很出片。舒适好走是大前提。
9⃣️景区和梯田内有很多售卖奶茶、矿泉水、茶叶蛋、手工首饰等等的小贩，有些还没等你说就直接塞给你（小手链直接给你戴上啊），不想要的话不要接哦~
祝大家旅途愉快！欢迎到桂林来~还有什么问题留言给我，知道的都会回复的！
#桂林旅游攻略##桂林##自驾游##爱上这座城##桂林龙胜##旅行推荐##带着微博去旅行##周末去哪儿##周末自在好去处##小众宝藏旅行地##桂林旅游攻略##带着微博去旅行[超话]# https://t.cn/ROGvgjB
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田头寨的金坑：规模最大，最壮观。时间有限的话相信我，看这个就够了。
金坑有3个观景台：
1号西山韶乐：大多数民宿步行10分钟以内可到，登顶需要30~60分钟。
2千层梯田观景台：也在1号附近，可以分上下午去（参看下面行程安排），规模较大，观景点多，容易出大片，边走边拍的话往返全程大概2H。
3号金佛顶：可以走也可以从大寨停车场坐缆车登顶，因为太热了且离1、2号观景台有点距离，所以我们就没去。
平安寨：中等规模，适合多次来梯田、气温适宜、时间充裕的行程。
七星伴月、九龙五虎都是平安寨里必去的景点，航拍绝美，十月金色稻穗YYDS。
行程安排
DAY1⃣️上午从桂林市区驾车1.5H中午在龙胜县城【鱼羊鲜土菜馆】午饭驾车1H进入【景区】买票山路40分钟到达【大寨停车场】民宿店家开车来接，15分钟到达【陌野晨晞民宿】，看日落吃晚饭。
DAY2⃣️在民宿里看日出，吃早餐【金坑・西山韶乐观景台】往返30分钟回民宿吃午饭休息四点出发【金坑・千层梯田观景台】往返＋游玩拍照1.5~2H（民族服饰体验/拍照）回到民宿看夕阳吃晚饭。
DAY3⃣️民宿吃早餐，周边田园风光散步退房，店家开车送至【大寨停车场】，驾车2H返桂。
交通地理
最推荐的是自驾，导航你想去的梯田/民宿/寨子的停车场。停车场另外收费，可提前咨询民宿或景区。
打车/包车：我们进寨的时候有看到空车的出租车出来，打车也是一个选项！提前沟通好是否能开入景区，因为山路确实有点崎岖。
班车：北站或琴潭汽车客运站出发，2H到达景区再换其他班车。时间长，换乘次数多，不推荐。
游玩季节
5月：灌水插秧
7-8月：成长期，满山青绿（白天热，晚上稍凉爽，蚊虫多）
9月下旬-10月上旬：收割季节，满山金黄（夜晚需穿长袖）
住宿餐饮
这次住的是我妈在小上收藏的【陌野晨晞民宿】
房间干净卫生，服务细心周到，餐饮美味可口，下次去我肯定还住这里！
所有房间面朝正东，可看日出。
有家庭房，看到很多带孩子的几家联合出游。
周边餐饮很少，进山之后基本都在民宿内解决。
推荐：辣子鸡、炒田螺、笋干炒腊肉…反正每一道菜都是YYDS！店家自己做的龙脊茶、自己采的蜂蜜、自家酿的米酒也千万不要错过！
温馨提示
1⃣️进入景区买票需要身份证。80元/人，儿童、学生、60岁以上半价。＊详细请查看龙脊梯田官方网站。
2⃣️门票拿好，开一段路才有检票。
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4⃣️春夏蚊虫多，防蚊喷雾和清凉油随身带。
5⃣️一定一定做好防晒。
6⃣️穿好走的平底鞋或运动鞋，及时补充水分。
7⃣️梯田中间有民族服饰体验，我讲价到10元一套，自己手机拍拍留念。店家提供相机拍摄和打印，另行收费，大家自行选择。
8⃣️服装穿搭：简单纯色就很上照，田园风光的碎花裙、法式裙也都很出片。舒适好走是大前提。
9⃣️景区和梯田内有很多售卖奶茶、矿泉水、茶叶蛋、手工首饰等等的小贩，有些还没等你说就直接塞给你（小手链直接给你戴上啊），不想要的话不要接哦~
祝大家旅途愉快！欢迎到桂林来~还有什么问题留言给我，知道的都会回复的！
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