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训练时间:22/8/23 15:30-16:10 40分钟 训练部位:深蹲日
❤️[心]❤️
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
深蹲:20kg✘1组✘12个 60kg✘1组✘12个
100kg✘1组✘10个 130kg✘1组✘6个
160kg✘2组✘2个
180kg/190kg出杠10秒
蛙跳:2组✘器械区两个来回
仰卧起坐:2组✘30个
高抬腿:8组✘10个
拉伸放松两分钟~
[心][心][心]
记录一下今天吧,2022/8/23,
昨晚睡很晚,那个,从大学毕业以后,每天都睡很晚,说来可笑,吃喝嫖赌抽样样不精通,我唯独精通了熬夜,生物钟都乱了,晚上一过了12点,就精神抖擞,
嗯,扯得有点远了,说说今天吧,……
昨晚睡得有点晚,大概两三点才睡吧,7:40起床,妈妈跟单位请了一个小时假,也帮柚子跟老师请了一会儿假,我们带着柚宝贝骑着我们心爱的小摩托,去旧宫医院打预防针,好像是水痘疫苗吧,完事,9点,送柚宝去幼儿园,幼儿园门口柚宝伤心的哭闹着不肯上幼儿园,要陪爸爸在家,要陪爸爸去上班,最终被赵老师无情的抱进了教室,哈哈哈……
妈妈开车去上班了,开启了单位忙碌的一天,我则回到家,躺床上看了会儿手机,补觉一个小时,到10:40起来,准备午饭,吃完11:40,小电驴出发到健身房12:15,开始上课,饭饭,思雨,佳妮,三节课,每个人都有每个人的事,但每个人都抽空过来健身,积极向上的三个会员,我很荣幸,到15:20三节课结束,器械区脱掉鞋躺垫子上闭目眼神放松10分钟,15:30开始训练,今天深蹲日,疫情停了三个多月,力量退步不少,今天在李教练的保护下,也只能勉强160kg蹲两个,嗯,有种泰山压顶的感觉,~
时间匆忙,40分钟,意犹未尽,16:10结束训练匆匆骑上我心爱的小摩托赶往12km外,家门口的幼儿园,接我心爱的柚宝放学,16:45准时到达幼儿园门口,接上活泼可爱的柚宝,带到小区广场,跟她的几个同学好朋友李浩可、武禹涵、卢小伟卢小叶一起玩半个小时,抓虫子,蜗牛,用石头给小虫子做房子,用沙子树叶假装做烧烤,等等等等……这也是每天放学必玩的项目,半个小时期间,我把电动车充电,电量增加了5%,还让其他熟悉的小朋友家长帮忙看着柚子10分钟的时间,回家把米淘了放电饭锅里定了时,把鸡胸肉从冰箱里拿了出来解冻,好方便柚子妈妈下班回来做菜,顺便抽了一分钟喝了口水,上了个厕所,顺便给柚子带了水壶和两包小零食,下楼取出正在充电的小摩托,给柚宝戴上爸爸的安全帽,17:20准时出发,到健身房17:55,18点开始带许久未见的大圆姐恢复训练,话说大圆姐上次健身还是11个月前的事了,真的很神奇,期间李教练带柚子玩了半个小时,李教练给陈怡姐上课后,柚子在健身房玩了半个小时,弹力绳、健身球、饼干零食,长大一点了,很乖,很懂事,不吵不闹,不打扰爸爸上课,自己玩自己的~,到19点爸爸下课,外面已经飘起了小雨,穿上雨衣,带着柚子风风火火往家赶,进家门看了看时间19:35,妈妈已经做好了饭菜,饭已盛好凉着,洗手吃饭,10分钟3碗饭,期间顺手给8/9点上课的会员发信息推迟15分钟上课,19:45吻别柚宝,匆忙下楼骑上电动车冒雨出发健身房,20:10赶到健身房,给还剩3%的电动小摩充电,20:15开始给佳妮上课,在此提一下,佳妮最近体重下降不明显,还是原来的那20斤,但体脂率下降,在体型、肌肉力量和肌肉耐力方面进步明显,美好的事物总会让人向上不是吗?所以最近健身积极性爆棚,所以呢,这是佳妮今天的第二节课,第二练!共勉!~,21:15书仪姗姗来迟,大前天跑步机受了伤,今天看着略显困意,状态欠佳,还好,身残志坚,深蹲日,训练半程进入状态,最后到22:20完美结束,……
书仪走后,收拾器械,坐在办公室椅子上休息片刻,关灯关门,准备骑车回家,看了看电量,两个小时充了30%,回家足够了,有种运筹帷幄的感觉,到家楼下充电棚给电动车充上电,上楼进家门23点啦,柚子睡着了,我家小胖坐在沙发上刷着抖音等着我回家呢,晚饭狼吞虎咽的,没吃太饱,这来回跑一趟健身房,加上上了两节课,这不,又饿了,晚饭剩下的饭菜,小胖已经给我热好了,两碗下肚,饭后水果是前天摘的葡萄,来一串,完美……
24点,今天就这样啦,我们的一天,奔波的一天,努力生活奋斗的一天,不觉得累,但就是懒得动弹,不想洗澡了,在沙发上玩手机,期间好几次睡着,躺到01:30,哄柚子起床尿尿,完事,我也该睡啦,一觉到天亮,真香……
珍惜拥有,热爱工作,热爱生活,加油为明天,共勉!
❤️[心]❤️
训练时间:22/8/23 15:30-16:10 40分钟 训练部位:深蹲日
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深蹲:20kg✘1组✘12个 60kg✘1组✘12个
100kg✘1组✘10个 130kg✘1组✘6个
160kg✘2组✘2个
180kg/190kg出杠10秒
蛙跳:2组✘器械区两个来回
仰卧起坐:2组✘30个
高抬腿:8组✘10个
拉伸放松两分钟~
[心][心][心]
记录一下今天吧,2022/8/23,
昨晚睡很晚,那个,从大学毕业以后,每天都睡很晚,说来可笑,吃喝嫖赌抽样样不精通,我唯独精通了熬夜,生物钟都乱了,晚上一过了12点,就精神抖擞,
嗯,扯得有点远了,说说今天吧,……
昨晚睡得有点晚,大概两三点才睡吧,7:40起床,妈妈跟单位请了一个小时假,也帮柚子跟老师请了一会儿假,我们带着柚宝贝骑着我们心爱的小摩托,去旧宫医院打预防针,好像是水痘疫苗吧,完事,9点,送柚宝去幼儿园,幼儿园门口柚宝伤心的哭闹着不肯上幼儿园,要陪爸爸在家,要陪爸爸去上班,最终被赵老师无情的抱进了教室,哈哈哈……
妈妈开车去上班了,开启了单位忙碌的一天,我则回到家,躺床上看了会儿手机,补觉一个小时,到10:40起来,准备午饭,吃完11:40,小电驴出发到健身房12:15,开始上课,饭饭,思雨,佳妮,三节课,每个人都有每个人的事,但每个人都抽空过来健身,积极向上的三个会员,我很荣幸,到15:20三节课结束,器械区脱掉鞋躺垫子上闭目眼神放松10分钟,15:30开始训练,今天深蹲日,疫情停了三个多月,力量退步不少,今天在李教练的保护下,也只能勉强160kg蹲两个,嗯,有种泰山压顶的感觉,~
时间匆忙,40分钟,意犹未尽,16:10结束训练匆匆骑上我心爱的小摩托赶往12km外,家门口的幼儿园,接我心爱的柚宝放学,16:45准时到达幼儿园门口,接上活泼可爱的柚宝,带到小区广场,跟她的几个同学好朋友李浩可、武禹涵、卢小伟卢小叶一起玩半个小时,抓虫子,蜗牛,用石头给小虫子做房子,用沙子树叶假装做烧烤,等等等等……这也是每天放学必玩的项目,半个小时期间,我把电动车充电,电量增加了5%,还让其他熟悉的小朋友家长帮忙看着柚子10分钟的时间,回家把米淘了放电饭锅里定了时,把鸡胸肉从冰箱里拿了出来解冻,好方便柚子妈妈下班回来做菜,顺便抽了一分钟喝了口水,上了个厕所,顺便给柚子带了水壶和两包小零食,下楼取出正在充电的小摩托,给柚宝戴上爸爸的安全帽,17:20准时出发,到健身房17:55,18点开始带许久未见的大圆姐恢复训练,话说大圆姐上次健身还是11个月前的事了,真的很神奇,期间李教练带柚子玩了半个小时,李教练给陈怡姐上课后,柚子在健身房玩了半个小时,弹力绳、健身球、饼干零食,长大一点了,很乖,很懂事,不吵不闹,不打扰爸爸上课,自己玩自己的~,到19点爸爸下课,外面已经飘起了小雨,穿上雨衣,带着柚子风风火火往家赶,进家门看了看时间19:35,妈妈已经做好了饭菜,饭已盛好凉着,洗手吃饭,10分钟3碗饭,期间顺手给8/9点上课的会员发信息推迟15分钟上课,19:45吻别柚宝,匆忙下楼骑上电动车冒雨出发健身房,20:10赶到健身房,给还剩3%的电动小摩充电,20:15开始给佳妮上课,在此提一下,佳妮最近体重下降不明显,还是原来的那20斤,但体脂率下降,在体型、肌肉力量和肌肉耐力方面进步明显,美好的事物总会让人向上不是吗?所以最近健身积极性爆棚,所以呢,这是佳妮今天的第二节课,第二练!共勉!~,21:15书仪姗姗来迟,大前天跑步机受了伤,今天看着略显困意,状态欠佳,还好,身残志坚,深蹲日,训练半程进入状态,最后到22:20完美结束,……
书仪走后,收拾器械,坐在办公室椅子上休息片刻,关灯关门,准备骑车回家,看了看电量,两个小时充了30%,回家足够了,有种运筹帷幄的感觉,到家楼下充电棚给电动车充上电,上楼进家门23点啦,柚子睡着了,我家小胖坐在沙发上刷着抖音等着我回家呢,晚饭狼吞虎咽的,没吃太饱,这来回跑一趟健身房,加上上了两节课,这不,又饿了,晚饭剩下的饭菜,小胖已经给我热好了,两碗下肚,饭后水果是前天摘的葡萄,来一串,完美……
24点,今天就这样啦,我们的一天,奔波的一天,努力生活奋斗的一天,不觉得累,但就是懒得动弹,不想洗澡了,在沙发上玩手机,期间好几次睡着,躺到01:30,哄柚子起床尿尿,完事,我也该睡啦,一觉到天亮,真香……
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❤️[心]❤️
为眼下担忧 也为未来焦虑(焦虑是真的 担忧也是真的 但是我始终相信我想要的都会有 (迷之自信) 不需要靠别人!!
到现在为止 我仍然觉得我是一个特别幸运的人
好好珍惜 努力
(虽然我每天都emo 但是睡一觉起来 还是感觉未来可期 世界美好)
哦 对了 今天健身打卡啦 练臀还是得用大重量刺激肌肉 才能练出小翘臀) https://t.cn/Ry6bvy9
到现在为止 我仍然觉得我是一个特别幸运的人
好好珍惜 努力
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❤️ 海淀口碑爆款——天天练终于又返场啦
0元打卡活动返场 天天练0元学,打卡返
活动时间:截止到 11号
先说团https://t.cn/A6SzHn3I
天天练主打大语文和数学,蕞近更新了英语语法。我们是从一年级就开始用了,收获颇丰。参加了两次打卡0元学,都成功返。这次今年蕞后一次0元学了,我又买了,之前的年卡可以往后延期一年。
大语文除了之前的西游水浒三国,暑假也开始更新红楼了。还有中外文学等,都是孩子们需要积累的语文素养,早点开始,后面会比较轻松,看这些书时也会更有兴趣。
数学包括两个模块:课内数学和数学思维。课内数学可以选教材,思维是通用版。
英语原来我一直说它基本等于没有,只有个26字母的基础自然拼读,现在更新了英语语法,对我们还挺有用的。
具体内容见图,不了解的也可以先去下载app,每科目都有试看内容。
天天练打卡0元学活动11号结束,需要的抓紧。打卡规则见图。我也会拉群大家相互督促打卡。
只要每天能安排出15-20分钟就可以入,如果时间安排不出来,就别勉强。先想一下时间安排。
我们打卡0元学,肯定是要奔着成功返去的。内容和规则(见图)不清楚的来薇我吧。
[绿丝带]更多资料分享 欢迎入https://t.cn/A6iFO5Be
[绿丝带]你想要的数学、语文https://t.cn/A6GUAFyX
——————————
关注我,儿童启蒙、小学教育,一起陪娃健康快乐成长!
#幼小资料[超话]##妞妈好物推荐#
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大语文除了之前的西游水浒三国,暑假也开始更新红楼了。还有中外文学等,都是孩子们需要积累的语文素养,早点开始,后面会比较轻松,看这些书时也会更有兴趣。
数学包括两个模块:课内数学和数学思维。课内数学可以选教材,思维是通用版。
英语原来我一直说它基本等于没有,只有个26字母的基础自然拼读,现在更新了英语语法,对我们还挺有用的。
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只要每天能安排出15-20分钟就可以入,如果时间安排不出来,就别勉强。先想一下时间安排。
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