失眠多梦，多半是肝脏出了大问题
人能够睡觉是因为我们的血，晚上会回到肝脏里面去，一点到三点的时候，是肝脏在最忙的时候。肝藏神，藏魂，魂属于阳，阳代表力量，晚上的时候魂都会回到肝脏去，这个时候我们才能睡得好。反之，当血不归肝，造成魂就不能归肝，当然就要失眠，如果是失眠在下半夜，往往虚证多于实证又或者整晚睡不着，睡不踏实，感觉似睡非睡，一直浅睡眠，做梦，这种也是虚证居多。肝藏血，血舍魂魂依附于血，肝血不足会导致魂无法依附于血，人卧则血归于肝，魂不归肝，肝魂不宁，就会出现失眠。
如果血不能归肝，就会有两种情形，一种是肝脏里面长东西了，实证。还有一种虚症，虚症血回流的力量不够，这个时候这个也会造成失眠，睡不好。#健康[超话]##肝功能##肝病[超话]##肝#

八个信号提醒你该清肝火了

1、口干，口苦，尤其是早上，眼睛分泌物增多
2、眼睛干涩，发红，流泪或眼白偏黄
3、头发爱出油，脸上常冒痘
4、脾气暴躁，爱生闷气
5、容易长皮下脂肪瘤，结节，囊肿
6、指甲长竖纹
7、失眠，入睡困难
8、经常偏头痛，易上火
如果你有以上3种症状，说明你该养肝了#忆果缘1971##健康管理#

#林晓芸的小基地[超话]#提高睡眠质量的个方法：

1⃣坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2⃣睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3⃣睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4⃣选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5⃣保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6⃣大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7⃣保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8⃣舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9⃣睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着