减肥
照样第四天来40分钟的动感单车，忘了提醒做完之后等自己呼吸平整再做以下运动，不用担心休息后会没有效果，毕竟运动量还是挺大的。而且做运动之前记得吃早餐!我这次加了欧阳春晓的运动进去，怎么说呢全程记得呼吸均匀，因为必定是会练到小腹的，想要瘦腿和瘦腹部的这个视频简直首选。第二天做美丽芭蕾后感觉手臂酸痛，要问我瘦没瘦的话，只能劝你现实点儿，毕竟减肥不是速成的，需要努力坚持!体态大师这个我练了一次我脸不下去了，因为我练了之后脖子就很痛，根据自己的判断去看练不练吧，因为我只练了一次。瘦身仍在继续，要加油啊!

如何快速且高效瘦腿？#瘦腿[超话]#

想要瘦腿，目前只能通过运动和医美方式达到。同时追求瘦腿时也不能急于求成，不然容易留下伤害。

✅运动瘦腿，主要针对的是脂肪型腿。

通过运动消耗卡路里达到瘦腿、减小腿围的目的。缺点是需要求美者有时间锻炼、有长期坚持的毅力决心，而且如果是肌肉型的粗腿，运动是没有办法改善的。

✅医美瘦腿，对于脂肪型粗腿和肌肉型粗腿都有效。

1️⃣脂肪型腿一般就是做吸脂处理，如果你想要达到最好的效果，就建议做直腿术项目，这是一个综合腿部塑形项目，除了吸脂外，‍⚕️医生还会帮你填充脂肪、注射肉毒素等，让腿、臀、膝等部位的曲线流畅优美、粗细大小均匀对称。

2️⃣肌肉型腿，一般大腿小腿摸起来肉是结实而富有弹性，这种情况是没有多少皮下脂肪

可以供医生抽吸的。只能通过注射A型肉毒素（俗称瘦腿针）来瘦下去，瘦腿针能阻断神经和肌肉之间的信息传递，让肌肉麻痹收缩，把腿围给“瘦下来”。

[并不简单]以上就是瘦腿的全部方法了，大家有什么其他想要了解的，也可以私信或评论区留言。
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腿粗但脂肪含量不多，有什么办法瘦腿吗？#瘦腿[超话]#

腿粗但是脂肪含量不多，这是属于肌肉型的腿，主要是肌肉过于饱满结实，想要瘦腿靠塑形仪器和吸脂手段都是不太合适的。

一般肌肉型的腿，老韩都建议选择注射瘦腿针（A型肉毒毒素）的方式瘦腿，通过肉毒素的控制肌肉收缩，让肌肉逐渐麻痹萎缩，改善外在的粗腿形象。

这种瘦腿方法，一般注射3~4次为一个疗程，持续时间为半年。期间还要注意，不能对腿部过多锻炼，不然腿部又容易浮现肌肉，缩短瘦腿的效果时间。

如果是脂肪型粗腿，还有改善整体腿型的想法，那么老韩会推荐个人很擅长的“直腿术”项目，效果杠杠的！[可爱]

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