#健身[超话]#
"✨||科普晨读笔记 || Day2

⭐️
❤️‍||【如果没人疼，就去健身，练完全身疼】

||《肌肉与力量全书》- Eric Helms
1. 训练强度基于训练目的：肌肥大 OR 绝对力量增长
2. 概念差异：

-绝对力量增长：克服巨大的反作用力的能力，为控制“力”

-肌肥大：肌肉的长度和厚度(横截面积)的增长，通过纵向分裂现有的肌纤维束来形成全新的束(平行肌纤维)来变大
3. 训练强度建议：

-肌肥大目的：2/3~1/4的训练容量在6~12次，剩下的在1~6次和12~20次，达到5~10RPE

-绝对力量：：2/3~1/4的训练容量在1~6次，剩下的在6~15次，达到5~10RPE

#沈腾练普拉提合照##撸铁女孩##减肥[超话]##自律##健身先健脑[超话]##健身计划##上班摸鱼是什么体验##我的健身日常##健身##减肥大作战#

#南北cp[超话]##南北cp超话##南北##南北cp#
浅试一下“看图写话”（微私设）
【为避免出现全名，名字均已用表情代替】
被盖章的是时候，整个人是蒙的“我们是一伙的了”⭐的低音炮在耳边炸开。南北共脑可不是吹的，在对上⭐眼神的那一刻，他瞬间明白了⭐就是他们苦苦寻找的卧底，自己被拉入伙了。黄子来的时候他已经迅速调整好状态，回答着黄子的问题，眼睛却不经意的看向⭐。他回想起这个人在被分到和自己一组时还装作很惊讶的样子，自己随口一句“那我得要重点盯着他了”却让他嘴角抑制不住的上扬，原来是蓄谋已久吗？
知道数学是自己的强项，他也知道自己和⭐之间总有种心有灵犀的默契，无论老师如何力挽狂澜，他们绝对会是获胜的那一方。最后其他人羡慕的眼神中，他被⭐牵着，走出了公司。和⭐逃脱的时候还有些不太敢相信，但喜悦终究是多于惊讶的，手腕上还残留着⭐的余温，这么久以来，他第一次真正的并肩站在⭐旁边，喊出逃脱成功的口号。他一直在看着⭐，只希望时间能永远停留在这一刻。
回去后他看了⭐的采访，⭐说着和老师二选一，他很幸运，以一门之隔的微弱优势打败了老师，但他明白，虽然⭐嘴上说着这是选择题，但自己永远是他唯一的答案，就像换做他来选择，⭐也永远会是他的标准答案一样。

恐怖指数：⭐️⭐️⭐️（不带耳机真的好很多，加上玩的过程中我妈就在旁边，老跟我插话，没沉浸进去就[允悲]）
烧脑指数：⭐️⭐️⭐️（挺中规中矩的，看到物品袋大致能猜到下一步要干啥，很多机关巧思少了一点，主要靠复杂，这可能跟想让玩者看广告跳过有关吧）
玩了这个游戏我更想玩密室逃脱了，剧情啥的能快进就快进，还是单纯的找线索破解更吸引我[机智]