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㊙️如果你担心如何获得充分的蛋白质，绿叶蔬菜是你最好的答案：

绿叶蔬菜含有最具生物可利用性和可吸收性的蛋白质，可供身体随时使用。

绿叶蔬菜有助于逆转现代所有过量蛋白质（动物蛋白或蛋奶大豆等为基础的蛋白质粉）引起的相关疾病诸如痛风、肾脏疾病、肾结石和胆结石、胆囊疾病、丙型肝炎、淋巴水肿、结缔组织损伤、骨质减少、骨质疏松症、骨关节炎和心脏病等，这些疾病都源于未能被身体消化或吸收的蛋白质常年累积导致不同部位的健康状况恶化。

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突然被自己的肌肉吓到，最主要的原因是我根本没有去锻炼，这肌肉是怎么长出来的[费解]

思前想后，发现我只是把家务做到了「极致」[偷笑]

㊙️锻炼

因为阳台要种菜，每天洗菜洗碗的酵素水都收集到5L的水桶里，再不停的往阳台拎水桶，浇花浇菜，然后就收获了「肌肉」[吃瓜][摊手][摊手][摊手]

㊙️饮食:

低脂纯素➕大量生食蔬菜水果，暑期基本两生一熟饮食，早西芹汁➕蔬果昔➕水果，午餐正常低脂纯素，晚餐大部分时间都是蔬果昔，期间没有补充蛋白质，也没有吃低脂豆子

是不是很意外？是不是很惊喜？[憧憬][笑而不语]

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[心]药王孙思邈曾说过："杀生求生，去生远矣"！意思是：杀害别的生命，以求得自己的生命健康，反而会离健康越来越远…人们在吃进动物尸体的同时，把疾病与毒素也一同吃下。

大地之上的精华食材，才是真正的养生佳品。纯净的素食，科学的搭配，让我们更健康！

#素食##养生# ​​​