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#消消的能量早餐Day589

翻车的白玉菇牡蛎烘蛋+紫甘蓝木耳菜
咖啡燕麦小方+小麦胚芽牛奶

碳水主食：咖啡燕麦小方，小麦胚芽
高蛋白食材：鸡蛋，牡蛎，牛奶，
蔬菜菌藻类: 木耳菜，紫甘蓝，白玉菇

人生，一半清醒，一半释然
今天的清醒是咖啡燕麦小方给的，翻车的白玉菇牡蛎烘蛋不影响口感，这就是释然吧？！

好好吃饭，轻松享瘦
#早餐##一人食##减脂餐##好好吃饭##我的美食日记[超话]#

#消消的能量早餐Day588

绿意浓浓的早餐：羽衣甘蓝酸奶松饼+抹茶澳白
喜欢今天早餐的颜色，有种打开心轮的舒畅

羽衣甘蓝松饼一人份食材：

鸡蛋1个，小麦粉50克，小麦胚芽5克，羽衣甘蓝粉6克，纯牛奶60克，泡打粉1～2克

做法：
1、所有材料混合均匀，成流动状（过筛更细腻）；
2、小火热锅，用勺子把面糊慢慢倒进平底锅；
3、出现密集气泡即可翻面，再煎至微焦即可。
4、加酸奶，腰果碎，蔓越莓或者自己喜欢的水果、坚果装饰

碳水主食：小麦面粉，小麦胚芽
高蛋白食材：鸡蛋，牛奶，酸奶
蔬菜菌藻类: 黄瓜，羽衣甘蓝粉，苦菊
其他：蔓越莓，腰果

一无所知的世界，
走下去，才有惊喜

好好吃饭，轻松享瘦