一周早餐食谱丨高颜值早餐学起来,别再说小朋友不爱吃饭了!
周一 太阳吐司+苹果香蕉汁
食材:吐司2片, 圣女果四个, 鸡蛋两个,水果随意(喜欢哪种榨哪种)。
做法:
1.准备两片吐司,蛋白蛋黄分离(注意别把蛋黄搞稀巴烂)
2. 用打蛋器快速打发蛋白成立体状,堆成一圈,中间放蛋黄
3. 入烤箱上下火180°烤制15分钟,出炉啦~
PS:靠吐司期间可以榨果汁(放点枸杞点缀)
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周二 饺子皮福袋
食材:韭菜1小把、豆腐1块、饺子皮适量、鸡蛋2个、黑芝麻、盐、五香粉、熟油。
做法:
1、韭菜摘洗干净,控水。
2、将买回来的饺子取一张,放案板上表面刷上油,再摞上一张饺子皮刷油,重复这样的动作,摞5—6张饺子皮,最后上面的一张饺子皮表面不用刷油。
3、把刷好油的饺子皮,先用手按压,再用擀面杖擀成一个圆的薄饼,两面都要擀圆,蒸锅中倒入清水,大火把水烧开,在蒸屉上刷上一层油,放上擀好的饺子皮,蒸八分钟即可。
4、准备调馅,韭菜切碎装碗,加盐1勺,1勺五香粉,1勺熟油拌匀,2个鸡蛋加少量盐打散。
5、韭菜提前在开水锅里过一下,然后在凉水里冲凉备用,蒸好的饺子皮,趁热一张一张撕开,取一张包入韭菜豆腐馅,把饺子皮的边缘给拢在一起,用一根韭菜叶扎起来打个结。一个个福袋依次全部做好。
6、平底锅刷上一层油,放入福袋,加小半碗水,盖锅盖,水干饺子馅料熟透,再把搅好的鸡蛋液均匀倒入锅内,撒上黑芝麻,盖上盖子,烙至底部微黄出锅即可。
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周三蔬菜土豆泥沙拉面包卷
食材:土豆2个, 胡萝卜1/4个, 芹菜少许,全麦吐司片4片,盐+白胡椒。
做法:
1. 土豆洗净去皮切块,以电饭锅蒸熟后压泥。
2. 胡萝卜去皮切碎,一同入锅分别蒸熟。
3. 鸡蛋入凉水水煮约10分钟,去壳切碎。
4. 芹菜洗净,切碎。
5. 将土豆泥、胡萝卜碎、芹菜碎和鸡蛋碎互相混合拌匀,以盐和胡椒调味。
6. 吐司片去边后,将白吐司铺平,填上蔬菜土豆泥后,轻轻卷起。
7. 热锅微煎表面,至面皮表面稍微香脆,完成。
建议:懒得卷卷再锅煎的,可以直接将馅料铺在吐司片上,码上鸡蛋碎吃着,也行。最合适搭配一杯果菜汁。
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周四 朴素混汤面
混汤面的精髓在于面要新鲜湿润,爆锅要充分,这样才能使最后的成品汤汁浓郁,喝起来又暖又香。有道是,南有阳春,北有混汤。
食材:鲜面条 1人份、白菜 三四片、胡萝卜 一段、新鲜香菇 三四朵、盐 1/2小匙、冰糖 两粒、生抽 1小匙
做法:
1.白菜洗净切丝,胡萝卜去皮切丝,香菇去蒂切丝待用。
2.锅烧热下1大匙的油,入香菇丝大火煸香,边缘微焦香味四溢,下胡萝卜丝和白菜炒匀,倒入一大碗水(冷的热的皆可),锅中发出呲啦的响声,水烧开后转中火,下入面条、盐、生抽、冰糖煮至面条熟了即可。根据面条粗细不同时间也是1-5分钟不等,可以自己掌握。
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周五胡萝卜卷+玉米汁
食材:胡萝卜一根,西蓝花少许、饼皮、鸡蛋两个
做法:
1.将胡萝卜丝、西蓝花 焯一下水(这期间可榨玉米汁),放油、盐炒熟2. 买来的饼皮,在光滑烧热的平底锅烫20秒,双面都要烫
3. 将胡萝卜丝卷在饼皮里,用牙签固定、摆盘上桌
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周六腊肠土豆蛋饼
食材:约4片吐司的吐司边,鸡蛋2颗,腊肠1段,土豆1个,五香粉、椒盐粉各少许,沙拉酱(随意)。
做法:
1. 土豆洗净去皮,切丝。
2. 把吐司边切成小块,腊肠切成小丁。
3. 打匀鸡蛋液,混入吐司边。
4. 热锅入油,先拌炒土豆丝和腊肠丁,至土豆稍微焦香时,倒入掺有吐司边的鸡蛋液,小火,两面煎香。
5. 出锅前洒上五香和椒盐,切块食用。
建议:有点中式风味的,口感棉软似蛋饼,搭配香甜的豆浆,最优!
来吧,一起来吃早餐吧!开启元气满满的一天!
周一 太阳吐司+苹果香蕉汁
食材:吐司2片, 圣女果四个, 鸡蛋两个,水果随意(喜欢哪种榨哪种)。
做法:
1.准备两片吐司,蛋白蛋黄分离(注意别把蛋黄搞稀巴烂)
2. 用打蛋器快速打发蛋白成立体状,堆成一圈,中间放蛋黄
3. 入烤箱上下火180°烤制15分钟,出炉啦~
PS:靠吐司期间可以榨果汁(放点枸杞点缀)
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周二 饺子皮福袋
食材:韭菜1小把、豆腐1块、饺子皮适量、鸡蛋2个、黑芝麻、盐、五香粉、熟油。
做法:
1、韭菜摘洗干净,控水。
2、将买回来的饺子取一张,放案板上表面刷上油,再摞上一张饺子皮刷油,重复这样的动作,摞5—6张饺子皮,最后上面的一张饺子皮表面不用刷油。
3、把刷好油的饺子皮,先用手按压,再用擀面杖擀成一个圆的薄饼,两面都要擀圆,蒸锅中倒入清水,大火把水烧开,在蒸屉上刷上一层油,放上擀好的饺子皮,蒸八分钟即可。
4、准备调馅,韭菜切碎装碗,加盐1勺,1勺五香粉,1勺熟油拌匀,2个鸡蛋加少量盐打散。
5、韭菜提前在开水锅里过一下,然后在凉水里冲凉备用,蒸好的饺子皮,趁热一张一张撕开,取一张包入韭菜豆腐馅,把饺子皮的边缘给拢在一起,用一根韭菜叶扎起来打个结。一个个福袋依次全部做好。
6、平底锅刷上一层油,放入福袋,加小半碗水,盖锅盖,水干饺子馅料熟透,再把搅好的鸡蛋液均匀倒入锅内,撒上黑芝麻,盖上盖子,烙至底部微黄出锅即可。
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周三蔬菜土豆泥沙拉面包卷
食材:土豆2个, 胡萝卜1/4个, 芹菜少许,全麦吐司片4片,盐+白胡椒。
做法:
1. 土豆洗净去皮切块,以电饭锅蒸熟后压泥。
2. 胡萝卜去皮切碎,一同入锅分别蒸熟。
3. 鸡蛋入凉水水煮约10分钟,去壳切碎。
4. 芹菜洗净,切碎。
5. 将土豆泥、胡萝卜碎、芹菜碎和鸡蛋碎互相混合拌匀,以盐和胡椒调味。
6. 吐司片去边后,将白吐司铺平,填上蔬菜土豆泥后,轻轻卷起。
7. 热锅微煎表面,至面皮表面稍微香脆,完成。
建议:懒得卷卷再锅煎的,可以直接将馅料铺在吐司片上,码上鸡蛋碎吃着,也行。最合适搭配一杯果菜汁。
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周四 朴素混汤面
混汤面的精髓在于面要新鲜湿润,爆锅要充分,这样才能使最后的成品汤汁浓郁,喝起来又暖又香。有道是,南有阳春,北有混汤。
食材:鲜面条 1人份、白菜 三四片、胡萝卜 一段、新鲜香菇 三四朵、盐 1/2小匙、冰糖 两粒、生抽 1小匙
做法:
1.白菜洗净切丝,胡萝卜去皮切丝,香菇去蒂切丝待用。
2.锅烧热下1大匙的油,入香菇丝大火煸香,边缘微焦香味四溢,下胡萝卜丝和白菜炒匀,倒入一大碗水(冷的热的皆可),锅中发出呲啦的响声,水烧开后转中火,下入面条、盐、生抽、冰糖煮至面条熟了即可。根据面条粗细不同时间也是1-5分钟不等,可以自己掌握。
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周五胡萝卜卷+玉米汁
食材:胡萝卜一根,西蓝花少许、饼皮、鸡蛋两个
做法:
1.将胡萝卜丝、西蓝花 焯一下水(这期间可榨玉米汁),放油、盐炒熟2. 买来的饼皮,在光滑烧热的平底锅烫20秒,双面都要烫
3. 将胡萝卜丝卷在饼皮里,用牙签固定、摆盘上桌
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周六腊肠土豆蛋饼
食材:约4片吐司的吐司边,鸡蛋2颗,腊肠1段,土豆1个,五香粉、椒盐粉各少许,沙拉酱(随意)。
做法:
1. 土豆洗净去皮,切丝。
2. 把吐司边切成小块,腊肠切成小丁。
3. 打匀鸡蛋液,混入吐司边。
4. 热锅入油,先拌炒土豆丝和腊肠丁,至土豆稍微焦香时,倒入掺有吐司边的鸡蛋液,小火,两面煎香。
5. 出锅前洒上五香和椒盐,切块食用。
建议:有点中式风味的,口感棉软似蛋饼,搭配香甜的豆浆,最优!
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颜色:黑色 白色 红色
尺码:140.150.160足码
尺码 衣长肩宽胸围腰围裤长
140 55 328054 58
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