减肥和塑形有差别。#减肥时如何控制饥饿感#
减肥不是追求体重越轻越好，健康的前提是有点基础体重，保证身体的代谢正常，有了健康，减肥才有幸福感。#健康减肥#
塑形是增加人体元气，聚气后将赘肉脂肪都分解掉，排除废水，皮肤紧致有弹性。#减肥不反弹#
这样一来，健康有了，减肥甩脂了，也塑形了，一举三得，不反弹，不损害健康。#减肥,从体态开始#
这样的元气瘦身法，谁能不喜欢呢？[哇]

#减肥#我不追求极致的瘦的，但是把体重长期控制在一个合理的范围，对健康比较好，自己也比较舒服，衣服不用换尺码变相省钱了。

有的宝觉得我不胖，是因为胖的时候没拍。最近没有健身自拍是因为又狂吃胖了，肚子上一堆的肉。看了下最近两年的体重曲线，总结几点:

1.制造热量缺口（少吃多动，相对来说少比多动容易许多）才能瘦，热量平衡可维持现有体重，热量溢出都会转化为脂肪。

2.练的再好，体脂下不去，肌肉也出不来。减脂期，早餐午餐吃什么都不重要，尤其是早餐，但晚餐一定要少吃，尤其要少吃碳水。

3.想要心满意足的掉秤，快速掉秤，要保证晚上的空腹时长，吃完晚餐（尽量早点吃）到第二天早餐的时间越长越好，这样也不影响健康。

4.可以吃完晚饭就先刷个牙，制造自己不会再吃的预设，晚上尽量不要一边追剧一边吃水果和零食（我最近长胖就是红心猕猴桃和富硒葡萄导致的）。

5.发现胖了要及时干预，尽快回到设定的体重。当然了，与体重相比，肌肉比率和体态更重要。

世界是系统的，片面地追求单一化的指标，可能会引起一系列糟糕的连锁反应。

年轻男女，为了减肥。简单地认为就是把体重减到100斤，说不惜一切代价，疯狂节食，重量会下来，但是身体垮了。值不值？

轰轰烈烈的除四害运动，把四害除了，他们的天敌大肆繁殖，造成更大的损害，最终还要把他们请回来。

如今就是要0，一刀切，有的生病没有急救车，有的吃不上饭。。。

唉，希望各种措施齐全点吧，不要太片面了。
#贵阳本轮疫情各类病例累计达到186例##贵阳疫情#