【对待焦虑】
■ 认知治疗
调整对不合理认知，比如“灾难化”的认知，“非黑即白”的认知，改变了认知，情绪和行为才有可能改变。

■ 自我接纳
接纳自己或事物的不完美，留意自我感受。如果此刻你是焦虑、暴躁、充满疑虑的，承认这种感受，对自己宽容、和善。当接纳了原本的自己和感受后，可以自然放松，这样就不会被负面情绪纠缠。

■ 自我监测
很多时候，焦虑障碍会让人觉得失去对自我的控制感。与其这样，倒不如每天记录焦虑发作的时间、持续时间、症状表现及严重程度，达到自我认知、自我鼓励、自我控制的效果。

■ 积极求助
寻找精神科医生，心理治疗师，需求专业建议，早日摆脱焦虑症状的困扰。
#健康管理# #健康养生# #焦虑#

我原本是对国庆假期充满期待的；我原本是可以回老家在麻将室看奶奶开心打麻将的看她种的小花园；我原本是可以陪妈妈一起过生日的；我原本是可以去找几年没见的丹姐她新家里和他们一起聊天吃饭的；我原本是可以提着外卖去陪伴小黄看看她妈妈的；我原本是可以去雪雪子家遛狗吃还没长大的专属甘蔗的以及一起啃螃蟹的；我原本是可以去学校看变成了我学弟的Mary顺便吃北门外的螺狮粉三石膳的；我原本还可以做好多其他的事情的。现在所有的原本都变成了“退票”。

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四、很多人，很多事，原本是熟悉的，以为明天可以再继续的。于是转过身暂时放手，想的是明日又将重聚的希望。你来回应，我靠近天堂，你沉默，我成了经过。太阳落下去重新升起来以前，那些事，就不可能再经历；那些人，就从此与你永别了。