假期过后，重新返回工作时总是异常艰难？
面对工作，总觉得提不起精神，效率降低，甚至还会焦虑和神经衰弱？
有人说，这是万事开头难的体现，“飞轮效应”的理论正支持了这一点。
为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推。达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。
飞轮开始转动时需要的能量，其实是每次痛苦的突破拓展和积累。这是在为了形成属于自己的体系而做准备。一旦体系能够彼此支撑，那么它的运作就会变得越来越容易。
正如科学家富兰克林说的，“如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。”
写作文，最难的是开头；造房子，最难的是打地基；准备迎接新的挑战，过了心理的难关，之后的问题总会迎刃而解。
有人不信，说“反正万事开头难，然后中间难，最后结尾难”。可若是开头不奋力一搏，连看到中间的机会都没有。
相信“飞轮效应”不是追求一劳永逸，而是在一开始，和自己打退堂鼓的心理打个架，别让它拖住你前进的步伐。
面对工作，总觉得提不起精神，效率降低，甚至还会焦虑和神经衰弱？
有人说，这是万事开头难的体现，“飞轮效应”的理论正支持了这一点。
为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推。达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。
飞轮开始转动时需要的能量，其实是每次痛苦的突破拓展和积累。这是在为了形成属于自己的体系而做准备。一旦体系能够彼此支撑，那么它的运作就会变得越来越容易。
正如科学家富兰克林说的，“如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。”
写作文，最难的是开头；造房子，最难的是打地基；准备迎接新的挑战，过了心理的难关，之后的问题总会迎刃而解。
有人不信，说“反正万事开头难，然后中间难，最后结尾难”。可若是开头不奋力一搏，连看到中间的机会都没有。
相信“飞轮效应”不是追求一劳永逸，而是在一开始，和自己打退堂鼓的心理打个架，别让它拖住你前进的步伐。
与其坐以待毙被内耗，不如主动出击反内耗【长沙心理咨询】
反内耗，我们可以这样做：
1、不管什么事，先跨出第一步
杨绛老师曾说：“你过得不好，其实只有一个原因：想的太多，做的太少。”
在新的一期《花儿与少年》中。
赵今麦说：我想骑这个车。我想吃这个。
杨幂说：走，去骑。走，吃去。
你看，很多事情并不复杂，只要想到了就去做，事情便简单很多。
想逛街，先走出门。
想换工作，先写好简历投出去。
就像心理学中所说的飞轮效应一样：熬过了开头，就成功了一大半。
想做什么，先跨出第一步，剩下的改变自然而然就发生了。
2、缩小关注圈
罗翔老师说：人生只有三万天，哪有那么多精力关注太多事情，与其把关注点浪费在不相关的人身上，不如就管好自己身边的事情。
身边有个朋友是社牛，社交范围很广。
常常看到朋友圈晒和朋友吃饭、聚餐喝酒的照片。圈里朋友搬家、结婚、小孩满月他一次都没落下过。
前段时间突然看到他发朋友圈说：以后不出去聚了，还是家庭最重要。
一问才知道，前几天他指责上初中的女儿不该早恋。
没想到被女儿怼说：你从来都没管过我，现在有什么资格说我。
他才意识到，自己把大量的精力和时间都放在了外人身上，却疏忽了最该亲近的家人。
NLP(身心语法程式学)大师李中莹经常说的这样一段话：
世界上其实只有三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。
烦恼来自：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。
我们这一生，精力是有限的。
与其把有限的精力消耗在不相干的人和事身上，不如缩小你的关注圈，多管管自己的事，多陪陪身边的人。
3、接纳自己，寻求专业帮助
如果内耗是对内消耗，那反内耗就是要从内而外地接纳自己。
在你接纳自己的过程中，需要不断地突破和尝试。
如果你尝试了很多方法，还是没有解决。
不要灰心，至少你努力过，就已经很棒了。
这个时候可以尝试寻求专业心理咨询帮助。
让咨询师帮你一起战胜内耗。
最后，想送你一句话：
“外面没有别人，只有自己。”
祝愿大家都勇敢面对自己的内心，找到属于自己的阳光。
#精神内耗有多累##心理咨询#
反内耗，我们可以这样做：
1、不管什么事，先跨出第一步
杨绛老师曾说：“你过得不好，其实只有一个原因：想的太多，做的太少。”
在新的一期《花儿与少年》中。
赵今麦说：我想骑这个车。我想吃这个。
杨幂说：走，去骑。走，吃去。
你看，很多事情并不复杂，只要想到了就去做，事情便简单很多。
想逛街，先走出门。
想换工作，先写好简历投出去。
就像心理学中所说的飞轮效应一样：熬过了开头，就成功了一大半。
想做什么，先跨出第一步，剩下的改变自然而然就发生了。
2、缩小关注圈
罗翔老师说：人生只有三万天，哪有那么多精力关注太多事情，与其把关注点浪费在不相关的人身上，不如就管好自己身边的事情。
身边有个朋友是社牛，社交范围很广。
常常看到朋友圈晒和朋友吃饭、聚餐喝酒的照片。圈里朋友搬家、结婚、小孩满月他一次都没落下过。
前段时间突然看到他发朋友圈说：以后不出去聚了，还是家庭最重要。
一问才知道，前几天他指责上初中的女儿不该早恋。
没想到被女儿怼说：你从来都没管过我，现在有什么资格说我。
他才意识到，自己把大量的精力和时间都放在了外人身上，却疏忽了最该亲近的家人。
NLP(身心语法程式学)大师李中莹经常说的这样一段话：
世界上其实只有三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。
烦恼来自：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。
我们这一生，精力是有限的。
与其把有限的精力消耗在不相干的人和事身上，不如缩小你的关注圈，多管管自己的事，多陪陪身边的人。
3、接纳自己，寻求专业帮助
如果内耗是对内消耗，那反内耗就是要从内而外地接纳自己。
在你接纳自己的过程中，需要不断地突破和尝试。
如果你尝试了很多方法，还是没有解决。
不要灰心，至少你努力过，就已经很棒了。
这个时候可以尝试寻求专业心理咨询帮助。
让咨询师帮你一起战胜内耗。
最后，想送你一句话：
“外面没有别人，只有自己。”
祝愿大家都勇敢面对自己的内心，找到属于自己的阳光。
#精神内耗有多累##心理咨询#
9.23读书整理《10倍速成长》
干货
【方法1：要学会把一份时间卖出去N次。】
飞轮效应：每件事的开头，应该付出更大精力让这件事转起来，因为启动轮一转动，就会带动后面更大轮子飞快转动。
思考1.1 一个点撬动一整个面
比如“读书”这件事，投入大量时间读书时启动轮，而启动轮一转动，就会带动很多面，包括在读书的基础上，做读书笔记分享、做视频好句分享、做方法类课程、应用在写作上、通过读书写作再形成自己的线上课程、讲师、打造IP、与企业合作......。
【方法2：聚焦重点，放大自己的优势。】
二八原则：在任何一组东西中,蕞重要的只占一小部分，约20%，其余80%尽管占大多数，确实次要的。
比如我们每天要做的事情很多，列出来10件，但要学会筛选出蕞重要的三件然后竭尽全力去完成就可以了，其他都是次要的，而我们要学会抓关键，不要让次要的影响关键的。
找到优势只需要问自己三个问题：你喜欢什么、你擅长什么、你在什么地方花钱蕞多？
思考2.1 关注的东西越多，目标就会越模糊。
聚焦核心问题，一天只做三件事，一次做好一件事。
懂得舍弃，敢于舍弃。
【方法3：完成原始积累=一万小时定律】
不管你做什么事，只要坚持一万小时，基本上都可以成为该领域的专家。
思考3.1 要有具体化的能力
拆解目标：尽量数字量化目标；设置目标期限：一段时间内的完成量，便于坚持与调整；寻找正向反馈：适时适度奖励自己，这样也能继续坚持。
金句
要专注于信号而不是噪音，不要把时间浪费在那些不能让事情变得更好的事情上。
不要纠结于那些无关目标的小事。（这句话真的是适用于工作、婚姻、人际关系、个人成长）
无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某些类似观念的东西来。
系统更新时会出现进度条，告诉用户，你的每一刻等待都是值得的。
总结
打磨技能、提升自己，就是要有凡事能多具体有多具体的能力；
然后去做，坚持到底。
#她们的名字##致自己##读书##日常碎片plog#
干货
【方法1：要学会把一份时间卖出去N次。】
飞轮效应：每件事的开头，应该付出更大精力让这件事转起来，因为启动轮一转动，就会带动后面更大轮子飞快转动。
思考1.1 一个点撬动一整个面
比如“读书”这件事，投入大量时间读书时启动轮，而启动轮一转动，就会带动很多面，包括在读书的基础上，做读书笔记分享、做视频好句分享、做方法类课程、应用在写作上、通过读书写作再形成自己的线上课程、讲师、打造IP、与企业合作......。
【方法2：聚焦重点，放大自己的优势。】
二八原则：在任何一组东西中,蕞重要的只占一小部分，约20%，其余80%尽管占大多数，确实次要的。
比如我们每天要做的事情很多，列出来10件，但要学会筛选出蕞重要的三件然后竭尽全力去完成就可以了，其他都是次要的，而我们要学会抓关键，不要让次要的影响关键的。
找到优势只需要问自己三个问题：你喜欢什么、你擅长什么、你在什么地方花钱蕞多？
思考2.1 关注的东西越多，目标就会越模糊。
聚焦核心问题，一天只做三件事，一次做好一件事。
懂得舍弃，敢于舍弃。
【方法3：完成原始积累=一万小时定律】
不管你做什么事，只要坚持一万小时，基本上都可以成为该领域的专家。
思考3.1 要有具体化的能力
拆解目标：尽量数字量化目标；设置目标期限：一段时间内的完成量，便于坚持与调整；寻找正向反馈：适时适度奖励自己，这样也能继续坚持。
金句
要专注于信号而不是噪音，不要把时间浪费在那些不能让事情变得更好的事情上。
不要纠结于那些无关目标的小事。（这句话真的是适用于工作、婚姻、人际关系、个人成长）
无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某些类似观念的东西来。
系统更新时会出现进度条，告诉用户，你的每一刻等待都是值得的。
总结
打磨技能、提升自己，就是要有凡事能多具体有多具体的能力；
然后去做，坚持到底。
#她们的名字##致自己##读书##日常碎片plog#
✋热门推荐