#李LUDA[超话]# ♀️#鬼马精灵李LUDA#
【精灵中字】211015 seolu的随机商品（人在印尼）
B站：BV1rR4y1J7j7
片源：最近过的相当幸福但是如果有翻译爸爸能够看看精灵站卤盖会更加更加幸福的请爸爸们给我这个机会！
翻译：最近终于可以休息等lld直播的卤奶
时间轴：要爱我们辛苦翻译爸爸们一万年两万年万万年的卤盖所以以后还会继续压榨你们的嘻嘻
特效压制：为什么进了学校一个月还没被迎新的卤特
海报：忙着远离互联网的卤球
禁止二改二传，禁裁logo，转载请标明出处
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#健康知识# 缺钙的人注意！这几种食物能“吃”钙，可很多人都爱吃！
做好这几步，促进钙吸收
奶、菜、豆、果等食物富含钙，多吃肯定对补钙有一定的效果。不过，我们还需要一些钙的“助推剂”，让它们从内到外、更好地促进钙的吸收。
01
寻找补钙的“盟友”
维生素D：鱼肝油、蛋黄、深海鱼类等食物富含维生素D，可促进肠道对钙的吸收，减少尿钙流失。
维生素K：西蓝花、油麦菜等叶片颜色深的蔬菜，富含维生素K，促进钙沉积到骨骼中，提高补钙效果。
镁：镁相当于钙的“搬运工”，能将钙均衡分配到骨骼中，增加钙的存留量，如坚果类食物富含镁。
做好这几步，促进钙吸收
奶、菜、豆、果等食物富含钙，多吃肯定对补钙有一定的效果。不过，我们还需要一些钙的“助推剂”，让它们从内到外、更好地促进钙的吸收。
01
寻找补钙的“盟友”
维生素D：鱼肝油、蛋黄、深海鱼类等食物富含维生素D，可促进肠道对钙的吸收，减少尿钙流失。
维生素K：西蓝花、油麦菜等叶片颜色深的蔬菜，富含维生素K，促进钙沉积到骨骼中，提高补钙效果。
镁：镁相当于钙的“搬运工”，能将钙均衡分配到骨骼中，增加钙的存留量，如坚果类食物富含镁。
昨天10.1 和肘肘美美去了动物园 热得要死
出来去了对面的海底捞 还去海底捞上了网课 没想到的是老师还把我的麦开了 当时海底捞还在放日不落我们没反应过来还在那里说话 然后就被绝了[生病] 虽然但是 海底捞的9.9的自助奶茶好好喝救命 主要是奶盖自由谁不爱[嘘]
今天在婆婆家 等下上了网课就上山去了这个国庆真的好热[衰][衰][衰][衰]
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