#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day23#连云港师范高等专科学校[超话]##连云港师范高等专科学校营养社团超话##连云港师范高等专科学校营养社团[超话]#跑步机安装最好面对窗户，运动时有类似户外活动的感觉，假如做不到，也可以面墙安放一幅风景画，以减少视觉疲劳。

室内要通风，辅以节奏感强的背景音乐，但应尽量避免边看电视边运动，因为那样容易精力分散而导致受伤。穿好适合的运动服装及运动鞋袜，不能太随意甚至赤脚上阵。#健身知识分享#

[太阳]夏日运动即中暑? [奥比岛]小爱贴心小tips请牢记哦~[奥比岛]

活动时，孩子适宜穿亚麻材质的衣服，亚麻材质透气清爽，散热性优越~
1⃣避免在中午进行，运动时间以一小时为宜 ✅
2⃣最佳的运动时间建议是接近黄昏时刻 ✅
3⃣适当的运动量还能舒缓孩子焦躁不安的情绪 ✅

⚠不仅只是运动前的热身运动，宽松透气的运动服装和准备好充足的水 ❗

夏季高温频发，在这种酷热天气下运动，我们要怎么样做才能预防中暑吗？

避免高温时段运动
首先是要避免在上午11时至下午16时这段时间进行锻炼，这一时间段的紫外线强，气温高，避免这一时段的锻炼可有效减少外界的高温直接辐射在身体上。

合理选择运动场所
如在室外运动时，要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，做好防晒措施。同时也要避免到通风状况较差的室内场地进行锻炼。尽量选择有风或空气流动畅通的场地。

选择适宜夏季运动的装备
由于夏季温度、湿度相对高，运动时应选择轻便、宽松、吸汗性好的运动服装，比如“速干”材质的衣料，可以帮助我们保持皮肤干爽舒适。还可以带上运动毛巾，冷感毛巾及冰敷袋等，用于擦拭汗水的同时，也可为降温做准备。
推荐使用【AQ凉感毛巾】，它将三层功能不同的纤维融合在一起，保证了毛巾的高吸水性和高效的排水蒸发性，所以还能保持长效冷感，就算是热水也能变凉！
只需用水打湿、轻拧、甩一甩，吸汗降温、瞬间冷感，帮助大家在运动过程中恒定体温，有助于恢复体力，可谓是外出运动必备了[开学季]

合理安排运动量
在运动过程中要增加间歇次数，每运动20~30分钟就应该停下，并设法找个阴凉、安静的地方休息。此外，每次锻炼的时间也不宜过长，以不超过1个小时为佳。

适时补水
不论运动量大小都要及时补充水分，千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。可多饮用淡盐水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，以维持电解质平衡。