不满就要说出来

文/崔挚妍
小时候去亲戚家里做客，姨妈做了一道她的拿手好菜陈皮鸭，大家都夸好吃，可我这人有点怪，既不喜欢甜食，也不吃任何家禽的皮，不管是鸡皮还是鸭皮，所以我其实并不喜欢。但是，当姨妈问我喜不喜欢的时候，我非常懂事地回答“喜欢”。于是，从此以后，只要我去姨妈家，她一准儿给我做那道菜，并且用充满期待的眼光看着我，我也只能硬着头皮尽量多吃，直到今天还是这样。

为什么我当时不肯表明自己的不喜欢呢？因为我们不想伤害别人。说“不”是一件需要力量的事，需要有正视对方的伤心、愤怒、不悦等情绪的力量，更需要有缓解自己心中因为伤害别人而产生的自责、内疚、焦虑等情绪的力量。于是我们宁愿说谎，也不肯说自己不喜欢或不满意。

一直以来，我都以为这是一种善解人意、温柔体贴的做法，但现在我不再这么想。一个只会说“好”的人，可能不会伤害别人，但早晚会伤害到自己。如果你弱小到连自己的不满意都不敢表达，算什么口才好？

其实，不喜欢与不满意，不是不能说，关键在于你怎么说。如果你生硬地说：“我不喜欢这个礼物。”“我对你所做的安排不满意。”“这个方案做得太差劲。”不仅会伤人，更会显得你似乎欠缺一点教养。

因此，我们在表达不喜欢时需要把握一点：控制你的情绪，找出自己不喜欢、不满意的真正原因，尽量客观地表达出来。

为什么要控制情绪呢？因为“不喜欢”原本就是一种负面情绪，跟它伴随而来的，还有生气、委屈、抱怨等情绪。所有这些情绪，都有可能扭曲、放大事实。于是，当我们面对自己不喜欢的人和事时，难免会有给人脸色的可能，这时候我们要提醒自己，你要做的是传达信息而不是发泄情绪。这时候，我通常会告诉自己：“虽然我不喜欢，但他已经尽力了。现在我要做的，是告诉他下一次怎样才能让我满意。”

然后是找出你真正感到不喜欢的地方。这话是什么意思呢？比如，老公到处乱丢脏袜子，你看地板上一团一团的臭袜子特别生气，于是冲他大喊：“你这人怎么这么没教养？这么不讲卫生，脏死了！”你是真的认为他不讲卫生、没教养吗？未必，可是你讲出来的话听起来就是这样，极有可能引发一场争吵。

现在让我们换一种说法：“老公，我不喜欢你乱丢袜子，你看多脏啊。”如果能够再加上娇嗲的语气，你可以想象一下效果，肯定好得一塌糊涂，不可能让他生气。

接下来是“尽量客观地表达”，这一点看起来很简单，其实很难，因为“喜欢”和“满意”，跟“正确”“合理”不一样，它们原本就是主观判断标准。但是，主观的喜好，也可以用客观方式表达，怕的是，你把自己的主观标准当作客观真理，那就有点让人无法接受了。

比如，“你买的这件衬衣颜色太难看了”就不够客观，客观的说法是“每个人都有偏好，我不喜欢这个颜色”。

现在，我们可以试着运用上面讲述的建议来解决实际遇到的问题了。比如，上司刚刚当众分配工作任务，你对他的安排不满意，但当着大家的面還是答应了，现在你要去找他谈谈自己的不满，希望能够重新调整安排。

这时候，我会在确认心情和情绪都很平静以后敲开门，这样说：“王总，我想跟您谈谈刚才的任务分配。我不是很理解，为什么我一直负责的那块儿市场，您要交给小刘去做。我想知道是不是我在工作中有什么失误，如果真是这样，希望您但说无妨，这样能帮我成长和提高，我会非常感激。”我相信你这样讲出来，一定比自己心中暗自郁闷、委屈要好。

最后我还要提醒大家，你的不满和不喜欢，尽量不要通过别人传达，那虽然能让你逃避当面讲出来的尴尬，却只会让对方感觉更糟糕。

#好好吃饭#
20220925
今日菜单：

每天坚持维C、益生菌
第一餐：自制牛肉酱拌魔芋面
第二餐：肉肠、肉丸汤
全天2L陈皮甘草老白茶、芝麻丸、温黄酒

每天和我爸妈都吃一样的食物，今年以来我爸瘦了16斤，我瘦了6斤，我妈只减了2斤。我妈运动得最多了，我和我爸都不怎么动。男人减肥还是比女性见效快啊，再一个气血充足身体平衡也瘦得快，下一阶段我和我妈都要好好排寒湿、补气血。

今天又去吃了榨菜鲜肉月饼 太好吃啦
吃了冒菜 good good
和Jane逛遍了巴黎春天
围着学校转了好几圈
环贸对面的茶百道气死我了
吃了一个没有陈皮味的陈皮红豆沙 好一般
晚上回宿舍和Betty聊了好久好开心
被Jane安利了唇釉 很喜欢
上午很匆忙很糊弄的赶完了topic c
中午看了特优声耶耶 好好看 一边哭一边笑
今天还收到了之前Jane推荐的唇油 感觉不擦
Georgiana晚上回来给我们带了小蛋糕
我打完电话回来他一直喊我羊咩咩羊咩咩快来吃蛋糕 好幸福我说 而且那个蛋糕好吃爆了我操
p7的照片拍的好好啊 我好会拍照（不是
明天早八 累死累活的一周又开始了[泪][泪][泪]
能不能一直过周末[泪][泪][泪][泪]