#养生[超话]# 我們來看一下24節氣的圖
你看我們這裏五方，上下左右中對不對。左為東方，跟我們地圖看的是不一樣的，我們中醫的五方，對於有些學過中醫的人，可能就很簡單了，對於初學者，我們還是要從基本功去抓
左邊是東方，上面是南方，右邊是西方，下麵是北方。春生、夏長、秋收、冬藏是什麼意思
比如：這是我們一個地球，你把這個看成一條地平線，把中間這條看成一個地平線，太陽從東方升起
到夏天，到日中就中午的時候，慢慢的，由陽轉陰，然後太陽慢慢的落下，到了西方這個位置之後，太陽歸於地下，我們看不見了，到了冬天到了晚上子時的時候，太陽就在下面，這個是非常簡單的一個圓運動
在天地之間最大的陽是什麼？就是我們這個太陽，所以，為什麼中醫離不開這個圓，離不開這個圓運動也是有這樣的一個因素
我們如果從熱能角度來看，我們剛才是看太陽升起落下，這個很容易理解，接下去我們繼續把它看成一個地平線，這條線看成地平線，這是地面以上的位置，這裏是地面以下
地平線，太陽剛剛出來的時候，熱一點點的出來。太陽是從什麼時候開始起來，是不是到了北方到最低點，一過北方，就開始起來了
但是我們什麼時候能夠看到太陽呢？就是看到日光，看到熱能，慢慢感受到呢？就從太陽出現在地平線以上
我們身體的內在是從北到東這一段，就已經開始有內在的感應，但是我們身體實際外在能看到，是要從太陽升起來才能看到
太陽的熱慢慢起來，慢慢起來，到什麼時候最熱呢？到了午時，太陽在最正中的時候是最熱的
這個時候也是陽最盛陰最少的時候。到了這一刻，慢慢的陽就應該往下降，無論是秋氣也好，還是說午後的陰慢慢生長的氣也好，帶動著陽一點點往下降。這樣太陽就一點點的往下降，溫度一點點開始往下降
往下降了之後，這裏是有一個區別，到底我們要看什麼區別？你們比較一下，地面以上陽的多少和地面以下陽的多少
太陽在剛出地表的時候，地面上的熱和地面下的熱是差不多平均的。到了太陽在最頂端，在南邊的時候，無論是夏天還是正午，地面上的熱是最多的，而地下的熱是最少的
所以用地面來區分上和下的熱，地面上的是熱是最多的，地面下的熱是最少的，所以夏天井水涼爽，為什麼？井水是在地面下的
然後，冬天井水溫暖是為什麼？冬天太陽在下面，地面下的溫度，地面下的陽是比較足的。慢慢降到秋，降到的時候，又是上下熱量各平均
到了晚上之後，地面上是沒有多少熱量的，因為太陽在下面，陽是藏於地面以下的
我們從這個簡單的圖去感受一下陽的升降變化，這點是非常重要的
你可以看做是一天當中的變化，從東這個位置，子丑寅卯，卯在（東），辰巳午，午在（南），未申酉，酉（西），戌亥，子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥，這是一天的
春生夏長，秋收冬藏，這是一年的。這是【順氣一日，分為四時】，《黃帝內經》靈樞篇，裏面就有重點去講春生、夏長、秋收、冬藏。這就是整個圓運動，稍稍瞭解一個大概
再多講一點，把五行結合起來去講這個圖。陽在春天的時候，它是以什麼樣的形式慢慢冒出來的呢
我們一天是可以看到太陽升起和落下的，如果按照一年來看，是怎麼看到陽的多和少的？一年的話，是由植物的生長，太陽從地底轉出來的
我們看，冬天太陽在下，所有的動物都因為地表的陽不夠，全都蟄伏或者冬眠。陽一點點的孕育了一個冬天，雖然表面我們是寒的，但實際上底下是熱的
然後植物、種子醞釀好了之後，一點點就在春天發芽了，是植物帶著這些陽一點點升發出來。植物生髮，帶著陽一點點出來，一點點出來之後，到了夏天，植物非常的繁秀，長得非常的茂盛
這個時候，陽全都浮於上，也就是地面上很熱，夏屬火
到了秋天，秋天就肅降，肅降之後，果實全都收穫了，果實往地面上去掉了，對不對，或者說是去秋收，秋天豐收了
這一點點降，會伴隨著下雨，熱一點點的降下來了，植物也轉化為凋零的一個階段。秋天，肅降之氣，把所有的陽都往下帶，所以一陣秋雨一陣涼
秋天之後，轉為冬天，冬天慢慢地，蟄伏起來，陽蟄伏於下。地表的水是結冰的，但是地面以下的水都是溫熱的，這就是陽在下的一個體現
這裏面的升降沉浮，要搞清楚，跟陰陽也有關系。
你看我們這裏五方，上下左右中對不對。左為東方，跟我們地圖看的是不一樣的，我們中醫的五方，對於有些學過中醫的人，可能就很簡單了，對於初學者，我們還是要從基本功去抓
左邊是東方，上面是南方，右邊是西方，下麵是北方。春生、夏長、秋收、冬藏是什麼意思
比如：這是我們一個地球，你把這個看成一條地平線，把中間這條看成一個地平線，太陽從東方升起
到夏天，到日中就中午的時候，慢慢的，由陽轉陰，然後太陽慢慢的落下，到了西方這個位置之後，太陽歸於地下，我們看不見了，到了冬天到了晚上子時的時候，太陽就在下面，這個是非常簡單的一個圓運動
在天地之間最大的陽是什麼？就是我們這個太陽，所以，為什麼中醫離不開這個圓，離不開這個圓運動也是有這樣的一個因素
我們如果從熱能角度來看，我們剛才是看太陽升起落下，這個很容易理解，接下去我們繼續把它看成一個地平線，這條線看成地平線，這是地面以上的位置，這裏是地面以下
地平線，太陽剛剛出來的時候，熱一點點的出來。太陽是從什麼時候開始起來，是不是到了北方到最低點，一過北方，就開始起來了
但是我們什麼時候能夠看到太陽呢？就是看到日光，看到熱能，慢慢感受到呢？就從太陽出現在地平線以上
我們身體的內在是從北到東這一段，就已經開始有內在的感應，但是我們身體實際外在能看到，是要從太陽升起來才能看到
太陽的熱慢慢起來，慢慢起來，到什麼時候最熱呢？到了午時，太陽在最正中的時候是最熱的
這個時候也是陽最盛陰最少的時候。到了這一刻，慢慢的陽就應該往下降，無論是秋氣也好，還是說午後的陰慢慢生長的氣也好，帶動著陽一點點往下降。這樣太陽就一點點的往下降，溫度一點點開始往下降
往下降了之後，這裏是有一個區別，到底我們要看什麼區別？你們比較一下，地面以上陽的多少和地面以下陽的多少
太陽在剛出地表的時候，地面上的熱和地面下的熱是差不多平均的。到了太陽在最頂端，在南邊的時候，無論是夏天還是正午，地面上的熱是最多的，而地下的熱是最少的
所以用地面來區分上和下的熱，地面上的是熱是最多的，地面下的熱是最少的，所以夏天井水涼爽，為什麼？井水是在地面下的
然後，冬天井水溫暖是為什麼？冬天太陽在下面，地面下的溫度，地面下的陽是比較足的。慢慢降到秋，降到的時候，又是上下熱量各平均
到了晚上之後，地面上是沒有多少熱量的，因為太陽在下面，陽是藏於地面以下的
我們從這個簡單的圖去感受一下陽的升降變化，這點是非常重要的
你可以看做是一天當中的變化，從東這個位置，子丑寅卯，卯在（東），辰巳午，午在（南），未申酉，酉（西），戌亥，子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥，這是一天的
春生夏長，秋收冬藏，這是一年的。這是【順氣一日，分為四時】，《黃帝內經》靈樞篇，裏面就有重點去講春生、夏長、秋收、冬藏。這就是整個圓運動，稍稍瞭解一個大概
再多講一點，把五行結合起來去講這個圖。陽在春天的時候，它是以什麼樣的形式慢慢冒出來的呢
我們一天是可以看到太陽升起和落下的，如果按照一年來看，是怎麼看到陽的多和少的？一年的話，是由植物的生長，太陽從地底轉出來的
我們看，冬天太陽在下，所有的動物都因為地表的陽不夠，全都蟄伏或者冬眠。陽一點點的孕育了一個冬天，雖然表面我們是寒的，但實際上底下是熱的
然後植物、種子醞釀好了之後，一點點就在春天發芽了，是植物帶著這些陽一點點升發出來。植物生髮，帶著陽一點點出來，一點點出來之後，到了夏天，植物非常的繁秀，長得非常的茂盛
這個時候，陽全都浮於上，也就是地面上很熱，夏屬火
到了秋天，秋天就肅降，肅降之後，果實全都收穫了，果實往地面上去掉了，對不對，或者說是去秋收，秋天豐收了
這一點點降，會伴隨著下雨，熱一點點的降下來了，植物也轉化為凋零的一個階段。秋天，肅降之氣，把所有的陽都往下帶，所以一陣秋雨一陣涼
秋天之後，轉為冬天，冬天慢慢地，蟄伏起來，陽蟄伏於下。地表的水是結冰的，但是地面以下的水都是溫熱的，這就是陽在下的一個體現
這裏面的升降沉浮，要搞清楚，跟陰陽也有關系。
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
大姨妈不忌口的话会引发很多妇科问题？
这种问题，我还听过完全相反的说法：
来大姨妈的时候可以不忌口，高热量高糖的东西可以随便吃，这个时期吃多少都不会长胖的。
我努力了一下，试图给这两种说法同时找个起码看上去合理的解释。但是我失败了。
确实，大姨妈时期女孩子身体会有一些激素水平、供血方面的变化，会影响到消化系统，出现经期腹泻、食欲不振等症状，但是更多的再找也找不出来了。
没有什么研究发现月经期会突然出现对某种食物的反常反应。 而且，注意我上面说的可都是对消化系统的影响啊——不管是经期还是非经期吃的东西，都是进胃，不进子宫，更别说和妇科问题有什么关系了╮(￣▽￣"")╭。
也许有些同学说，可是我吃凉的、辣的、酸的、苦的就是会更难受啊。
嗯，我也没法反驳，这种事太主观、个人性也太强，我身边朋友还有一喝红糖水就波涛汹涌和一喝红糖水就戛然而止两种对立状态的呢。
说来说去，只能说「经期不能吃什么」这件事还是要看同学们自己的经验学，吃了不舒服就不要吃，吃了没问题的也不必特意忌口。
#妇科##妇科##妇科检查##爱的妇产科#
这种问题，我还听过完全相反的说法：
来大姨妈的时候可以不忌口，高热量高糖的东西可以随便吃，这个时期吃多少都不会长胖的。
我努力了一下，试图给这两种说法同时找个起码看上去合理的解释。但是我失败了。
确实，大姨妈时期女孩子身体会有一些激素水平、供血方面的变化，会影响到消化系统，出现经期腹泻、食欲不振等症状，但是更多的再找也找不出来了。
没有什么研究发现月经期会突然出现对某种食物的反常反应。 而且，注意我上面说的可都是对消化系统的影响啊——不管是经期还是非经期吃的东西，都是进胃，不进子宫，更别说和妇科问题有什么关系了╮(￣▽￣"")╭。
也许有些同学说，可是我吃凉的、辣的、酸的、苦的就是会更难受啊。
嗯，我也没法反驳，这种事太主观、个人性也太强，我身边朋友还有一喝红糖水就波涛汹涌和一喝红糖水就戛然而止两种对立状态的呢。
说来说去，只能说「经期不能吃什么」这件事还是要看同学们自己的经验学，吃了不舒服就不要吃，吃了没问题的也不必特意忌口。
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