夏季减肥没耐心？有了它，想瘦哪里就瘦哪里！
说到肥胖，很多人都深有感慨，因为肥胖对人的影响真的很大。肥胖不仅影响形象，还危害健康。目前已知因肥胖导致的疾病就有很多种，比如糖尿病、高血压、冠心病等。所以肥胖的人减肥要从早做起。
一年中哪个季节减肥最好？答案是夏季。
夏天温度高，身体需要散热才能保持与外界温度协调。此时身体基础代谢加快，脂肪燃烧的效率增高，饮食摄入的热量容易被消耗，这样就不会有过多的热量剩余转化为脂肪。另外，夏天天热，身体皮肤温度高，外周血管扩张，人体内的血液容易集中到皮肤，这样导致进入胃肠的血液量就减少，消化功能下降，我们的食欲也会下降，口味也会偏清淡，如此一来，摄入的热量会有所减少。
为什么说夏季适合减肥
夏天人体代谢加快
夏天温度高，人体新陈代谢加快，人体机能最为活跃，人体消耗热量的效率高，摄入的热量能很快被消耗完，转化成脂肪的热量就变少了，不易发胖，所以夏天是减肥运动的最佳时机。
夏天时胃口不好吃得不多
人一到了夏天胃口就会变差了，不想吃东西，吃的也比较少，这是因为夏天的时候新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能也随之下降了。对油腻或者重口味的食欲也大大降低，这个时候会想要吃得清淡一些，或者吃得也比以前少一些，所以摄入的热量就比较少了。
为什么夏季减肥有难度一，躲不开的冷气诱惑：
燥热的夏天，是个人都想把身子埋在空调房里，再配一杯冷饮，别提多舒服了！但是，人体长时间呆在20度左右的环境中，会引起人体的冬眠效应，这个时候，人体的代谢功能就会减缓，再加上久坐不动，食物就容易转化为脂肪囤积在腰部和腹部，再加上体内的水分不容易排出，就会出现水肿的现象，这些都会造成肥胖。
二，挡不住的夜市小吃和冷饮：
面对夜市上的各种美味小吃和冷饮，相信谁都无法拒绝，但是在这里建议女性朋友在逛夜市的时候一定要管好自己的嘴，这些根本和减肥与美容水火不容。各种油炸，炭烤出来的美食，只会让你的身材再增加个两三圈！
三，长期饮食不规律：
到了夏天，天气温度升高，人们的胃口食量也就会随着温度的变化而起伏不定，燥热的时候看什么都没胃口，凉快的时候又有了食欲，长期的这种饥一顿饱一顿的生活，不仅让肠胃受折磨，还会降低身体的新陈代谢，脂肪就会不由自主的堆积起来！
四，天热造成睡眠质量堪忧：
气温高，往往伴随着人的活跃状态达到了一个顶峰，往往入睡的时间就会大幅缩水，再加上丰富的夜生活，酒吧歌厅喝酒玩乐一茬接一茬直到天明。然后利用白天时间补觉，身体的生物钟长期颠倒，不仅新陈代谢会放缓，压力激素也会迅速的增加，不要说减脂瘦身，会不会胖上好几圈都是个未知数！
五，水果当正餐：
有人说，吃水果不是对身体有益吗？的确，营养丰富的水果是减肥期间最好的零食，但是有一些特定的水果中的糖分，摄入过度的话，肯定会对减肥产生影响，再一个，如果长时间把水果当成正餐来吃，会引起营养的缺失，造成消化不良，蛋白质，脂肪缺失的情况，久而久之会很影响身体健康，所以不要把水果代替正餐食用。
眼看马上就要步入盛夏了，还有很多人都希望能在最短的时间内减轻体重，可是忙碌的生活让我们连减肥的时间都没有，生活与工作的压力也容易造成失去减肥的激情。导致减肥很没有耐心，怎么办？
酵素减肥
生物体内的化学变化，几乎都要在酵素的催化作用下进行，它带动原本不会发生的化学反应，也可加速化学反应而不需改变本质。
酵素的种类繁多，有些酵素会把蛋白质分解成较单纯的化合物，其他的酵素则会再将这些化合物分解成更单纯的物质，直到分解成氨基酸为止，最後变成水和二氧化碳。
食物的分解必须依赖数百种不同酵素的功能才能达成，以我们吃进的食物为例，其中的淀粉会经唾液、胃液及胰液所含的淀粉酵素作用变成麦芽糖。接著，麦芽糖受小肠分泌的麦芽糖酵素作用变成萄葡糖，由小肠吸收进入体内各器官。
另外肉类等的蛋白质，脂肪也必须要有多种酵素的催化作用，才能完成消化与代谢过程。所以酵素有分解体内多余脂肪、瘜肉、结石、脓水及污物等，并促进食物的分解、消化和吸收的作用，从而达到减肥的目的。
1、酵素分解排除肠道与体内毒物，重新调整人体平衡能力，促进沉积的脂肪大量分解达到减肥的效果；
2、酵素促进新陈代谢并有效调整内分泌，消除因内分泌失调引起的肥胖
3、酵素减肥疗法是运用了热量进少耗多的科学减肥原则的减肥方法
4、酵素可消化过剩的积存的能源，将脂肪细胞上囤积异常多的脂肪诱导(分解)出来，然后消化。
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说到肥胖，很多人都深有感慨，因为肥胖对人的影响真的很大。肥胖不仅影响形象，还危害健康。目前已知因肥胖导致的疾病就有很多种，比如糖尿病、高血压、冠心病等。所以肥胖的人减肥要从早做起。
一年中哪个季节减肥最好？答案是夏季。
夏天温度高，身体需要散热才能保持与外界温度协调。此时身体基础代谢加快，脂肪燃烧的效率增高，饮食摄入的热量容易被消耗，这样就不会有过多的热量剩余转化为脂肪。另外，夏天天热，身体皮肤温度高，外周血管扩张，人体内的血液容易集中到皮肤，这样导致进入胃肠的血液量就减少，消化功能下降，我们的食欲也会下降，口味也会偏清淡，如此一来，摄入的热量会有所减少。
为什么说夏季适合减肥
夏天人体代谢加快
夏天温度高，人体新陈代谢加快，人体机能最为活跃，人体消耗热量的效率高，摄入的热量能很快被消耗完，转化成脂肪的热量就变少了，不易发胖，所以夏天是减肥运动的最佳时机。
夏天时胃口不好吃得不多
人一到了夏天胃口就会变差了，不想吃东西，吃的也比较少，这是因为夏天的时候新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能也随之下降了。对油腻或者重口味的食欲也大大降低，这个时候会想要吃得清淡一些，或者吃得也比以前少一些，所以摄入的热量就比较少了。
为什么夏季减肥有难度一，躲不开的冷气诱惑：
燥热的夏天，是个人都想把身子埋在空调房里，再配一杯冷饮，别提多舒服了！但是，人体长时间呆在20度左右的环境中，会引起人体的冬眠效应，这个时候，人体的代谢功能就会减缓，再加上久坐不动，食物就容易转化为脂肪囤积在腰部和腹部，再加上体内的水分不容易排出，就会出现水肿的现象，这些都会造成肥胖。
二，挡不住的夜市小吃和冷饮：
面对夜市上的各种美味小吃和冷饮，相信谁都无法拒绝，但是在这里建议女性朋友在逛夜市的时候一定要管好自己的嘴，这些根本和减肥与美容水火不容。各种油炸，炭烤出来的美食，只会让你的身材再增加个两三圈！
三，长期饮食不规律：
到了夏天，天气温度升高，人们的胃口食量也就会随着温度的变化而起伏不定，燥热的时候看什么都没胃口，凉快的时候又有了食欲，长期的这种饥一顿饱一顿的生活，不仅让肠胃受折磨，还会降低身体的新陈代谢，脂肪就会不由自主的堆积起来！
四，天热造成睡眠质量堪忧：
气温高，往往伴随着人的活跃状态达到了一个顶峰，往往入睡的时间就会大幅缩水，再加上丰富的夜生活，酒吧歌厅喝酒玩乐一茬接一茬直到天明。然后利用白天时间补觉，身体的生物钟长期颠倒，不仅新陈代谢会放缓，压力激素也会迅速的增加，不要说减脂瘦身，会不会胖上好几圈都是个未知数！
五，水果当正餐：
有人说，吃水果不是对身体有益吗？的确，营养丰富的水果是减肥期间最好的零食，但是有一些特定的水果中的糖分，摄入过度的话，肯定会对减肥产生影响，再一个，如果长时间把水果当成正餐来吃，会引起营养的缺失，造成消化不良，蛋白质，脂肪缺失的情况，久而久之会很影响身体健康，所以不要把水果代替正餐食用。
眼看马上就要步入盛夏了，还有很多人都希望能在最短的时间内减轻体重，可是忙碌的生活让我们连减肥的时间都没有，生活与工作的压力也容易造成失去减肥的激情。导致减肥很没有耐心，怎么办？
酵素减肥
生物体内的化学变化，几乎都要在酵素的催化作用下进行，它带动原本不会发生的化学反应，也可加速化学反应而不需改变本质。
酵素的种类繁多，有些酵素会把蛋白质分解成较单纯的化合物，其他的酵素则会再将这些化合物分解成更单纯的物质，直到分解成氨基酸为止，最後变成水和二氧化碳。
食物的分解必须依赖数百种不同酵素的功能才能达成，以我们吃进的食物为例，其中的淀粉会经唾液、胃液及胰液所含的淀粉酵素作用变成麦芽糖。接著，麦芽糖受小肠分泌的麦芽糖酵素作用变成萄葡糖，由小肠吸收进入体内各器官。
另外肉类等的蛋白质，脂肪也必须要有多种酵素的催化作用，才能完成消化与代谢过程。所以酵素有分解体内多余脂肪、瘜肉、结石、脓水及污物等，并促进食物的分解、消化和吸收的作用，从而达到减肥的目的。
1、酵素分解排除肠道与体内毒物，重新调整人体平衡能力，促进沉积的脂肪大量分解达到减肥的效果；
2、酵素促进新陈代谢并有效调整内分泌，消除因内分泌失调引起的肥胖
3、酵素减肥疗法是运用了热量进少耗多的科学减肥原则的减肥方法
4、酵素可消化过剩的积存的能源，将脂肪细胞上囤积异常多的脂肪诱导(分解)出来，然后消化。
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#全民迎战高考#
每年的高考，紧张的考场外都围满了比孩子还紧张的家长，孩子在考场内奋笔疾书，家长在外面加油打气，高考生背后，比他们更努力的就是父母。
担心孩子吃不好，睡不好，身体不好……眼里全是孩子忽略自身健康的家长们，你们辛苦啦！高考过后，孩子们金榜题名，家长们记得也要给自己放个假，去绿荫避暑，听鸟叫蝉鸣，岂不美哉？
作为专业妇科医疗机构，全心服务齐鲁女性十五年，济南妇科医院始终愿意为高考妈妈们的健康保驾护航，“0元体检，5折诊疗”，送给您的夏日礼物还请收下，记得要来yo~
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最后，济南妇科医院提前祝各位考生高考顺利！加油，你们是最棒的！
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担心孩子吃不好，睡不好，身体不好……眼里全是孩子忽略自身健康的家长们，你们辛苦啦！高考过后，孩子们金榜题名，家长们记得也要给自己放个假，去绿荫避暑，听鸟叫蝉鸣，岂不美哉？
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最后，济南妇科医院提前祝各位考生高考顺利！加油，你们是最棒的！
#乳腺癌已成全球最常见癌症# #乳腺癌# #癌症# #医学科普# #健康生活#
乳腺癌是我国女性发病率最高的恶性肿瘤，但令人欣慰的是，乳腺癌的总体生存状况明显好于其他常见恶性肿瘤。目前，我国女性乳腺癌患者的5年相对生存率约为83.2%，一线城市可达90%以上，随着各种治疗手段的不断更新进步，乳腺癌已逐渐被当作一种慢性病来看待。
面对这种“慢性病”，不少患者却陷入了各种各样的误区，每天活得小心翼翼、郁郁寡欢，不敢随意吃东西，不敢外出，生怕哪里做的不妥就被癌细胞再次“发起进攻”，生活变得暗淡无色不说，病情也并没有因此而好转，甚至导致病情进展！
今天，我们总结了乳腺癌患者常见的4个误区，希望大家看完之后不再迷茫，也能像普通人一样生活！
1，被疾病困扰，焦虑抑郁
很多乳腺癌患者在康复期间，一点点风吹草动就会担心癌症复发，抱怨命运不公，每天郁郁寡欢，处于极度抑郁、焦虑的状态中。调查发现，33%的患者在诊断乳腺癌后出现焦虑、抑郁情绪，1 年后此情绪降为 15%，而复发后升为45%。
殊不知，当一个人长期处于抑郁、悲伤和绝望等负性情绪状态下时，就会导致神经内分泌紊乱，使免疫功能减弱，可致癌细胞突发性增殖[1]。只有保持乐观积极的心态，才能降低复发转移的几率。
如何才能摆脱这种坏情绪？
首先，我们要正确认识到，乳腺癌是预后较好的癌症之一，治疗之后定期复查，及时了解病情的进展即可；
其次，应该在康复期学会疏解情绪，多与亲友倾诉沟通，做自己感兴趣的事儿如写日记、画画、瑜伽等；
必要时，可以寻求心理医生的帮助。
2，担心复发，拒绝同房
肿瘤切除了，生命保住了，然而一个残酷而现实的问题却摆在了乳腺癌患者的面前——性生活怎么办？
调查显示：有77%的患者术后一年没有性生活。不少患者认为性生活会引起肿瘤复发，所以一再拒绝。其实，这种担心是多余的。
性生活不会导致乳腺癌复发。
相反，和谐正常的性生活可以稳固婚姻，还能增强肌体免疫功能，有利于患者的身体康复，甚至能有效预防乳腺癌复发。
01，出院后半年内体质比较虚弱，处于身体的恢复期，应相对禁止性生活。
02，术后1-3年，也应控制性生活次数。
03，如果患者体质较好，病情相对稳定，可以有适度轻松的性生活，但要注意行房时，不要过于激动、剧烈，更不能多欲，特别是要做好避孕！
3，谨慎过度，活成温室里的花朵
患者出院回家，进入疾病康复期，最担心的莫过于“复发转移”。很多患者及家属因此非常小心谨慎，怕感冒不敢出门，怕过劳不敢运动，不敢复工，甚至整天坐卧在床上“休养”，“草木皆兵”，这不能吃，那也不能吃！
患者群里就有这样一个例子：张女士乳腺癌术后，康复期间过度忌口，牛羊肉不吃、海鲜不吃，一年后复查竟然营养不良。这种做法，对患者的治疗和康复都是不利的！
其实，肿瘤患者的饮食并不像我们想象中那么严格，不应过度讲究忌口！原则上要求营养丰富，均衡，保证充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物，保证必须的无机盐、维生素等即可。需要避免的是不健康的食物，比如盐腌、熏烤、过期变质的食物，酒精等。
同理，长期卧床、毫无运动量，会导致患者身体越来越虚弱，肌肉得不到锻炼，身体疲劳感增加，无论是对于疾病的康复还是身体功能的恢复都是不利的！
对癌症患者来说，积极锻炼可改善预后、提高生活质量，慢跑、散步、瑜伽、打太极拳或许都是不错的选择，当然具体的运动的方式和强度还要请医生根据病情及自己的实际情况来决定。
4，过度进补，保健品、名贵药材不断
患者出院后身体虚弱，医生多会嘱咐家属，回家休养期间注意给患者补充营养。部分家属可能会错了医生的意思，每天精心准备人参、鹿茸、海参、燕窝、阿胶、各种保健品等给患者服用，这种过度进补的行为真的对患者有好处吗？
其实不然！
适当服用一些保健品和名贵药材，可能有助于患者提高免疫力，增加食欲，但不是每位患者必需的，因为它们既不能代替抗癌治疗也不能代替日常饮食，我们建议通过健康均衡的饮食来提高患者机体免疫力，如果无法达到目的，建议咨询专业的营养科医生是否有必要服用这些保健品或中药材。
过度进补身体也会吃不消，甚至影响一些抗癌药物的吸收，进而影响治疗效果。如过量食用人参，可能给患者身体带来不适，产生心律失常、流鼻血、烦躁、面部发热、失眠、兴奋等症状；还有一些保健品含有雌激素成分（如蜂王浆），乳腺癌患者过多食用后可能导致疾病复发，成为康复路上的绊脚石！
愿所有患者都能像普通人一样生活！
参考文献
[1] 华东. 从"心"治癌[J]. 江苏卫生保健:今日保健, 2013.
乳腺癌是我国女性发病率最高的恶性肿瘤，但令人欣慰的是，乳腺癌的总体生存状况明显好于其他常见恶性肿瘤。目前，我国女性乳腺癌患者的5年相对生存率约为83.2%，一线城市可达90%以上，随着各种治疗手段的不断更新进步，乳腺癌已逐渐被当作一种慢性病来看待。
面对这种“慢性病”，不少患者却陷入了各种各样的误区，每天活得小心翼翼、郁郁寡欢，不敢随意吃东西，不敢外出，生怕哪里做的不妥就被癌细胞再次“发起进攻”，生活变得暗淡无色不说，病情也并没有因此而好转，甚至导致病情进展！
今天，我们总结了乳腺癌患者常见的4个误区，希望大家看完之后不再迷茫，也能像普通人一样生活！
1，被疾病困扰，焦虑抑郁
很多乳腺癌患者在康复期间，一点点风吹草动就会担心癌症复发，抱怨命运不公，每天郁郁寡欢，处于极度抑郁、焦虑的状态中。调查发现，33%的患者在诊断乳腺癌后出现焦虑、抑郁情绪，1 年后此情绪降为 15%，而复发后升为45%。
殊不知，当一个人长期处于抑郁、悲伤和绝望等负性情绪状态下时，就会导致神经内分泌紊乱，使免疫功能减弱，可致癌细胞突发性增殖[1]。只有保持乐观积极的心态，才能降低复发转移的几率。
如何才能摆脱这种坏情绪？
首先，我们要正确认识到，乳腺癌是预后较好的癌症之一，治疗之后定期复查，及时了解病情的进展即可；
其次，应该在康复期学会疏解情绪，多与亲友倾诉沟通，做自己感兴趣的事儿如写日记、画画、瑜伽等；
必要时，可以寻求心理医生的帮助。
2，担心复发，拒绝同房
肿瘤切除了，生命保住了，然而一个残酷而现实的问题却摆在了乳腺癌患者的面前——性生活怎么办？
调查显示：有77%的患者术后一年没有性生活。不少患者认为性生活会引起肿瘤复发，所以一再拒绝。其实，这种担心是多余的。
性生活不会导致乳腺癌复发。
相反，和谐正常的性生活可以稳固婚姻，还能增强肌体免疫功能，有利于患者的身体康复，甚至能有效预防乳腺癌复发。
01，出院后半年内体质比较虚弱，处于身体的恢复期，应相对禁止性生活。
02，术后1-3年，也应控制性生活次数。
03，如果患者体质较好，病情相对稳定，可以有适度轻松的性生活，但要注意行房时，不要过于激动、剧烈，更不能多欲，特别是要做好避孕！
3，谨慎过度，活成温室里的花朵
患者出院回家，进入疾病康复期，最担心的莫过于“复发转移”。很多患者及家属因此非常小心谨慎，怕感冒不敢出门，怕过劳不敢运动，不敢复工，甚至整天坐卧在床上“休养”，“草木皆兵”，这不能吃，那也不能吃！
患者群里就有这样一个例子：张女士乳腺癌术后，康复期间过度忌口，牛羊肉不吃、海鲜不吃，一年后复查竟然营养不良。这种做法，对患者的治疗和康复都是不利的！
其实，肿瘤患者的饮食并不像我们想象中那么严格，不应过度讲究忌口！原则上要求营养丰富，均衡，保证充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物，保证必须的无机盐、维生素等即可。需要避免的是不健康的食物，比如盐腌、熏烤、过期变质的食物，酒精等。
同理，长期卧床、毫无运动量，会导致患者身体越来越虚弱，肌肉得不到锻炼，身体疲劳感增加，无论是对于疾病的康复还是身体功能的恢复都是不利的！
对癌症患者来说，积极锻炼可改善预后、提高生活质量，慢跑、散步、瑜伽、打太极拳或许都是不错的选择，当然具体的运动的方式和强度还要请医生根据病情及自己的实际情况来决定。
4，过度进补，保健品、名贵药材不断
患者出院后身体虚弱，医生多会嘱咐家属，回家休养期间注意给患者补充营养。部分家属可能会错了医生的意思，每天精心准备人参、鹿茸、海参、燕窝、阿胶、各种保健品等给患者服用，这种过度进补的行为真的对患者有好处吗？
其实不然！
适当服用一些保健品和名贵药材，可能有助于患者提高免疫力，增加食欲，但不是每位患者必需的，因为它们既不能代替抗癌治疗也不能代替日常饮食，我们建议通过健康均衡的饮食来提高患者机体免疫力，如果无法达到目的，建议咨询专业的营养科医生是否有必要服用这些保健品或中药材。
过度进补身体也会吃不消，甚至影响一些抗癌药物的吸收，进而影响治疗效果。如过量食用人参，可能给患者身体带来不适，产生心律失常、流鼻血、烦躁、面部发热、失眠、兴奋等症状；还有一些保健品含有雌激素成分（如蜂王浆），乳腺癌患者过多食用后可能导致疾病复发，成为康复路上的绊脚石！
愿所有患者都能像普通人一样生活！
参考文献
[1] 华东. 从"心"治癌[J]. 江苏卫生保健:今日保健, 2013.
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