最近，生理状态不错，心理状态一般。
想涨点肌肉太难了，两天不练，灰飞烟灭。
你们看到的（也可能是害怕的）大体量肌肉男肌肉女其实真的付出非常非常多，普通人那点量根本达不到。
所以，如果追求线条&想要提高代谢，大胆去撸铁吧，撸铁才是高效运动。
虽然我也不想这么功利，我也经常说运动是运动不管模式是什么，但最近大自然这健身房确实是回不去。

#刘亦菲是胖了吗# 刘亦菲一点不胖，只是丰腴美，是很正常的过程，女人过了三十岁后肌肉的胶原蛋白都会逐渐流失的。人体过了三十岁后肌肉逐渐流失，基础代谢率逐渐下降，这都是正常的人生规律，毕竟是“人无再少年”啊！以前菲菲年轻时就是太瘦了，现在的丰腴才是健康的身体状态。她身高1.7米，我想菲菲这么瘦她体重是绝对不会超过100斤的，那么100斤的人体重指数BMI（体重除以身高的平方）是50除以1.7除以1.7等于17.3，健康人的标准体重指数在18.5-24之间，体重不超过100斤的她体重指数才17.3小于最低值18.5那肯定是偏瘦的不需要减肥的。按照身高1.7米，标准体重指数18.5-24之间计算，健康人的标准体重是53-69公斤之间，菲菲体重不过百，绝对是偏瘦型的。所以说通过科学的计算，她体重指数那么低明显是瘦的啦，谁要是劝她减肥那就绝对是黑粉，那绝对就不是真爱粉，你看她在小花合照里，不管是20年的微博之夜还是更早的合照，都是一样瘦的，都是细腰长脖子，从年轻时到现在，依然瘦的脖子上的锁骨跟锁骨沟都是那么明显，腰依旧是杨柳细腰瘦的没有一丝赘肉的。她的生图后期根本不需要P图，更不需要p成直角肩，拍戏也不需要开滤镜，真人就能打。所以哪个粉丝劝她减肥健身的，都是在坑她害她，她根本不需要减肥，她现在才是健康的状态，通过科学计算出来的体重指数BMI100斤才17.3，远远低于标准体重指数最低值18.5说明，她就是瘦的。科学计算证明，刘亦菲是瘦的，请把刘亦菲BMI最多才17.3绝对是瘦的打在公屏，谢谢[可爱][可爱][可爱][可爱][可爱]（评论里说她胖的说她沉的体重过百的人那都是黑粉，通过科学计算，她的体重最少需要超过53公斤，就是体重指数达到18.5，才能达到标准的健康状态）

#长期不吃晚饭或致代谢率下降# 通常17：50-20：30是大部分人的晚餐时间，很多人为了减肥省略掉这一餐，不仅会使基础代谢受到影响，更可怕的是很可能因此走上“暴食症”的道路。毕竟深夜的饥饿感和“嘴馋”才是最大的挑战！

如果实在担心变胖，峰哥建议大家可以和我一样把碳水类食物安排在早餐或午餐，晚上不吃或少吃碳水，但一定不能什么都不吃。身材管理要合理适度，用科学的方法健康的瘦下来才是一件锦上添花的事情！#杭州吸脂医生汪峰#