#摩登兄弟[超话]##刘宇宁央视元宵晚会##刘宇宁新歌少有人走的路#
老大，今天是22年的214，情人节快乐。喜欢你的第290天。第一年和你一起过情人节，好开心。能在21年认识你，是我的福气。希望以后的每年每个节都能和你一起，也见证你每一个高光时刻，看着你一步步的成长，往后余生唯爱摩登@摩登兄弟刘宇宁
https://t.cn/A6indlJ5
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保定第290天
晴
出门时犹豫是不是要穿长款羽绒服，天气确实有点冷，就像股市一次次的探底，知道会回升，只是不知道在什么时候升、升到什么程度。
轻度污染雾霾有点重，高层建筑又呈现“只见头颅不见腰”的状态，这是不是就是所谓的万丈红尘、世俗浸染？日头看上去有点小大概也是这个缘由吧，3000公尺之上必然阳光灿烂。
晴
出门时犹豫是不是要穿长款羽绒服，天气确实有点冷，就像股市一次次的探底，知道会回升，只是不知道在什么时候升、升到什么程度。
轻度污染雾霾有点重，高层建筑又呈现“只见头颅不见腰”的状态，这是不是就是所谓的万丈红尘、世俗浸染？日头看上去有点小大概也是这个缘由吧，3000公尺之上必然阳光灿烂。
打卡第290天
[奥特曼][奥特曼][奥特曼]
背
坐姿划船中距反握
40kg×12×3组
60kg×15
80kg×15
90kg×15×2组还行
哑铃双臂划船
40kg×15×4组
高位下拉
100kg×15×2组 中距反握
100kg×15×2组 直杠宽距
90kg×12×2组直杆反握
低位绳索划船
100kg×15×3组中距反握
100kg×15×3组 窄距对握
站姿绳索曲臂下压
65kg×15×4组 https://t.cn/zQB50FE
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背
坐姿划船中距反握
40kg×12×3组
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哑铃双臂划船
40kg×15×4组
高位下拉
100kg×15×2组 中距反握
100kg×15×2组 直杠宽距
90kg×12×2组直杆反握
低位绳索划船
100kg×15×3组中距反握
100kg×15×3组 窄距对握
站姿绳索曲臂下压
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