#早安[超话]#
《锻炼》摘录之五十三
书摘：
衰老的过程对肌肉的破坏程度并不像卧床或者太空旅行那么大，但是肌肉萎缩是老年人身体障碍和疾病的重要成因。有一个可怕的专业术语描述了肌肉萎缩现象，这个术语就是“肌少症”。当人们力量不足的时候，他们就很难完成诸如从椅子上起身、爬楼梯和正常行走等基本活动。他们越发衰弱，他们的活动量越发减少，从而陷入了身体退化的恶性循环。
摘自丹尼尔·利伯曼的《锻炼》
《锻炼》摘录之五十三
书摘：
衰老的过程对肌肉的破坏程度并不像卧床或者太空旅行那么大，但是肌肉萎缩是老年人身体障碍和疾病的重要成因。有一个可怕的专业术语描述了肌肉萎缩现象，这个术语就是“肌少症”。当人们力量不足的时候，他们就很难完成诸如从椅子上起身、爬楼梯和正常行走等基本活动。他们越发衰弱，他们的活动量越发减少，从而陷入了身体退化的恶性循环。
摘自丹尼尔·利伯曼的《锻炼》
自律打卡 女孩子正确的生活方式：
清醒时做事，糊涂时读书，
大怒时睡觉，独处时思考，
做一个幸福的人。
读书，旅行，努力工作，
关心身体和心情，成为最好的自己。
(那些没事找事的人，滚一边去，被挡我道儿)
运动打卡:
快乐有氧运动25分钟
平板支撑三组3分钟
帕梅拉腿部拉伸一组8分钟
歇会儿～
https://t.cn/A6ohta5b
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都在富养自己的聪明人！
1、读书，富养你的大脑。
2、独处，富养你的灵魂。
3、微笑，富养你的气质。
4、运动，富养你的身体。
5、旅行，富养你的阅历和见识。
6、不争，富养你的度量和格局。
7、冥想，富养你的元认知。
8、写作，富养你的逻辑能力。
9、知足，富养你的境界。 https://t.cn/R2Wx665
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2、独处，富养你的灵魂。
3、微笑，富养你的气质。
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6、不争，富养你的度量和格局。
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