#中秋团聚营养也要均衡##豆奶营养共识发布##专家建议每天两杯奶#

[小红花]宝宝们，中秋节小长假来了，今天我从北京机场往家走，已经感觉到了节日的氛围，路上的车少了，因为大家都在走亲访友、与家人欢聚一堂。在这里先送上中秋祝福，当然大家在节日里，难免会聚会，多吃，但提醒大家：一定要注意营养均衡。为了保障营养摄入的均衡，下面我要为大家划几个重点，一起来看看，你们的饮食达标了么？

[彩虹屁]首先跟大家分享一个重要的消息，由中国食品工业协会发起、中国疾控中心营养与健康所编写、达利食品集团豆本豆公益支持的《豆奶营养健康与消费共识》于9月8日发布，里面为我们梳理了大豆食品的营养价值和豆奶的营养特性，是我们消费者的重要指南。《共识》特别发出“每天两杯奶，豆奶和牛奶，均衡营养更健康“的倡议，让我们居民在膳食营养中更健康、更全面。

[抱一抱]其次，我国的目前消费现状是动物蛋白摄入过多，植物蛋白摄入相对较少，而大豆正是植物蛋白的重要来源。而2022年最新的《中国居民膳食指南》也把大豆的摄入列入其中，并推荐每日摄入15-25g大豆。

[给你小心心] 然后，在众多大豆产品中，豆奶受到了市场广泛关注。豆奶中的大豆蛋白脂肪和饱和脂肪含量低，且不含胆固醇，有助于儿童体重管理控制和提高营养密度，豆奶中不含乳糖与乳蛋白，对于乳糖不耐受或乳蛋白过敏等人群，豆奶是理想的选择。我老公就是牛奶过敏，现在他每天一盒豆本豆有机全豆奶，营养健康又均衡。建议大家学会看配料表，豆本豆的有机全豆奶配料表只有水、有机大豆、有机白砂糖。我家的宝宝们也会早上或晚上作为营养补充，喝上一瓶。

[心]最后，大家一定要记住“每天两杯奶，豆奶和牛奶”，才能营养更均衡哦！好了，今天就是小长假我的营养健康分享，希望可以让大家有所收获！

#健康美好生活计划##微博健康公开课#
大家好，我是孟捷医生，今年是我们传统的八月十五，中秋佳节即将到来之时，月饼是中秋节大家必备的美味佳品，但现在的月饼的口味多种多样，在这里提醒一下大家，月饼是一种高脂肪、高糖分、高热量的食物，建议这些患者要少吃或不吃：
一，高血压，高血脂，冠心病和肥胖人群以少吃月饼，以免加重病情。
二，糖尿病患者最好不要食用月饼，以免导致血糖升高。
三，患有胃病，胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡人群，过量食用月饼可能造成胃肠出血，所以要适量，以免加重胃肠的负担，从而加重病情。
四，胰腺炎，胆囊炎，胆石症患者吃太多月饼可能引起腹部疼痛。
五，久病初愈患者消化功能较弱，吃月饼时应以品尝为主。
那么如何才能健康地吃月饼?
1、最好在半空腹状态下分切进食
2、在饭后一段时间或两餐之间进食
3、最好喝点茶或酸性饮品帮助消化
4、消化力较差的小孩、老人均不宜多吃
5、每次的食用量最好不要超过两块
在这里，我祝福大家合家团圆，身体健康，心想事成，感谢大家多年来对我的支持。脾胃不好百病生，脾胃的健康是我们大家都关注的一个话题，要做到早预防，早发现，早治疗，这样就可以避免。很多的脾胃相关疾病，希望大家一如既往的支持我，和大家一起分享更多的科普知识，谢谢大家。

#什么人不可以吃月饼，那怎么吃月饼才健康，今天告诉你！
大家好，我是胡晓峰，今年是我们传统的八月十五，中秋佳节即将到来之时，月饼是中秋节大家必备的美味佳品，但现在的月饼里面的成分很多，各种各样的食材都有，在这里提醒一下大家，月饼是一种高脂肪、高糖分、高热量的食物，建议这些患者要少吃火或不吃：
一，高血压，高血脂，冠心病和肥胖人群以少吃月饼，以免加重病情。
二，糖尿病患者最好不要食用月饼，以免导致血糖升高。
三，患有胃病，胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡人群，过量食用月饼可能造成胃肠出血，所以要适量，以免加重胃肠的负担，从而加重病情。
四，胰腺炎，胆囊炎，胆石症患者吃太多月饼可能引起腹部疼痛。
五，久病初愈患者消化功能较弱，吃月饼时应以品尝为主。

那么如何才能健康地吃月饼?
1、最好在半空腹状态下分切进食
2、在饭后一段时间或两餐之间进食
3、最好喝点茶或酸性饮品帮助消化
4、消化力较差的小孩、老人均不宜多吃
5、每次的食用量最好不要超过两块

最后在这里，也祝福大家阖家团圆，身体健康，心想事成，感谢大家多年来对我的支持。脾胃不好百病生，脾胃的健康是我们大家都关注的一个话题，要做到早预防，早发现，早治疗，这样就可以避免。很多的脾胃相关疾病，希望大家一如既往的支持我，和大家一起分享更多的科普知识，谢谢大家。