1、“二个人相爱会分泌出一种化学物质－多巴胺，而它会持续24~36个月”－这就是有些人谈二三年就会分手的原因之一

2、每个人“爱的表达”方式不一样，我们需要投其所好，而非给己所要。例如：对方觉得他牵你的手你拒绝是因为你不爱他了，而你觉得只要你永远不离开他就是你爱他，这就是变成了阻碍。

#一周一书#1、幸福由四种化学分子决定：
（1）人为什么会喜新厌旧，不停奋斗——多巴胺（dopamine，兴奋素）；
（2）为什么运动和流泪使人舒服——内啡肽（endorphin， 舒服素），有很多人没有眼泪，只是把眼泪变成了疾病和肿瘤；
（3）信任与被信任都会让人幸福——催产素（oxytocin， 亲密素），男性的主要精力是发现伴侣，而女性则是确保孩子的生存，所以，男人更容易背叛；
（4）每个人都需要被尊重——5-羟色胺（serotonin， 尊重素），如何增加自己的5-羟色胺：
①告诉别人你的成就；
②每个当下，接受自己的社会位置。当别人处在中心位置时，学会感受没有压力的快乐，当自己被关注时，感受尊重；
③与自己不能控制的事情和平相处。
2、当你被手机诱惑时，提醒自己这些内容对我实现目标有帮助吗？晚上睡觉前，回顾一下，我今天是自己的主人，还是手机的奴隶？你的心会给你答案：当主人的内心安宁，当奴隶的心神不宁。
3、情绪梳理七步法：
（1）自我关怀
①停下来，深呼吸，为情绪命名；
②身体定位，感受不舒服的情绪在身体的哪个部位；
③SSA：软化，安抚，允许
软化（soften）：把手放在身体不舒服的部位，让它变得柔软；
安抚（soothe）：像对待小宝宝一样安抚痛苦的灵魂，给予接纳、支持、爱的语言；
允许（allow）：不对抗，不评判，让一切自然流淌。
（2）探索需求
①我究竟想要什么；
②对方究竟想要什么。
（3）情绪管理ABC：
A事件；
B解读（不同角度）；
C你的情绪、你的行为、结果。
（4）与智者对话
（5）核对
（6）再次发生的行动计划（可操作、可量化、可执行）
（7）收获总结
——《不完美，才美 II》

【逆龄美丽健康不间断晨跑1万天第1565天打卡】2017.09.05.04:42 今天北京市的气温23度，PM2.5数值106，轻度污染，光猪慢跑11公里，配速5.59，用时1小时05分钟，早起晨跑结束后的感觉实在太好了，满满的内啡肽和多巴胺在体内直接充满了，给身体充了脂肪满电，并且擦去你所有头一天的烦恼，这一切还都是免费的！哈哈[憨笑][憨笑][憨笑] https://t.cn/R2WJoir