#一人之下[超话]##cos##吕良#
说真的，良子2.0这个发型还真有点hold不住（其实1.0我也布星吧），刘海再剪就盖不住发网了[二哈]黄光下衣服头发都有点偏色请见谅，嘴角是刚被球揍出的番茄酱（？）

祈祷良子主角团剧本别再丢了[允悲]虽然变帅了但是给孩子留下了深刻的心理阴影

最后给大家比2个小心心❤️

#一LU有你[超话]#
哒哒哒~ 这个月头的幸运鹅本鹅带着甜蜜的返图来啦~ 难以置信我妈咪竟然先我一步huo上了奈雪！

谢谢超话的主持团队幸苦经营, 感谢Lulu让大家相识，也要谢谢超话里的小姐妹们每日的夸夸团提供了坚持打卡的动力！今天正好是我吃食谱和运动的三个月整，我也顺便报告一下成果吧。

从四月六号到七月六号共计91天，共减重16.3kg.
体脂从44.6%降到38.3% （正常区间需小于等于34%）
BMI从34.4 降到 28.8 （正常区间需小于等于24）
总体效果算很好啦！

这三个月我从1.0食谱开始吃起，吃了一个多月平台期的时候换2.0食谱了两周，平台期破了但是有无碳水日情绪炸毛太厉害了又换回了更适合自己的一些的1.0。

减肥的时候太容易炸毛了，多谢了超话姐妹夸夸团的鼓励挨过一劫又一劫。教了我很多运动的常识也让我“抄”了很多在家运动的作业。特别要鸣谢@LU一丝 @猪猪国金牌经纪人 的金牌食谱！真的有效果！太适合疫情期间在家蹲着瘦了！为lulu精心安排的食谱打电话呀！连姨妈都准到掐表来！真的是惊到了，二十多年来头一遭。

明天我就要进入保持期食谱拉，预计吃一两个月先，吃太多蛋白质了给胃稍作休息一下，我预计是改掉食谱的午餐，碳水/蛋白质/蔬果的比例按1：1：2来吃，大概就是在这个比例上自由发挥一下冰箱里的菜！每天争取吃到1500-1600卡，同时在没有找到工作去上班前每天依然保证现在的在家两三个小时运动量。

希望读到此文的姐妹们都能达到自己的理想身材。
我们一起继续加油吧！

爱你们呀[心]

#防弹少年团[超话]#
怎么了？现在0.4了？？
是觉得0.7厉害死了是吗，就有时间去sb了？要知道我们一开始可是1.0到0.7之间的！！这几天也怎么了，就非要在0.2 0.3 0.4之间徘徊，没有0.1就唤不醒了吗！
都起来去投票！！！！
不要松懈！
其它的东西不要管，你赢了什么都不说也是牛逼的！你要是这样还赢不了，那就等着万人嘲吧！