#从量体温变成量腰围的我#【说一个减腰围的秘诀：换碗具】小肚子是减肥最难减的部位，这和内脏脂肪厚也有关系。日本预防医学专家、京都大学医学博士奥田昌子说，减肥两大要素是控制食量和有氧运动，1千克内脏脂肪=1厘米腹围=7000大卡（千卡）。例如，一碗约含1000大卡的猪排饭，一周吃7次，就等于内脏脂肪增加1公斤，腹围增厚1厘米。反之，减肥者可以利用这个公式，轻松“甩肉”。一大碗饭热量一般是250大卡，如果改成小碗，热量减少到170大卡左右。按这一公式计算，每天一次，一年下来，减少29200大卡，等于内脏脂肪减少4.2公斤，腹围减少4.2厘米。所以，减肥可以从每天一餐（最好是晚餐）少吃一点饭做起，循序渐进，日久必有收获。（图：推图鹅）

晚上妈家吃的韭菜饺子

实在不想吃，吃了就烧心打嗝不舒服

我就喝了一碗中午剩下的大米汤，还是得多喝些汤汤水水，比较舒服

今天上午爸妈去给两个孙子买什么百子千孙被罩去了，忙了一上午，十一点半多到的家，回来的时候把婴儿车和婴儿床都给拉回来了。前几天二哥两口子在爸妈家吃饭的时候时候还问孩子爸什么时候回来，说让他回来了爸车和床给孩子运回来…动作还挺快的。

我觉着吧，婴儿床并不怎么实用啊，我一直打算把主卧室的床再加一块板，让床大点就行，对我来说婴儿床就是放孩子衣服的地方，他们买了床孩子也没在上面睡过几次，也都是放在阳台放孩子衣服的，平时还嫌碍事。

一下子把这两件东西处理掉，二哥他们肯定觉得家里的地方又大了[哈哈]

今天天气有点闷热，手机报的气温是38摄氏度。我吃完早饭就出了一身汗，上来就把风扇给拖出来，拆掉认真擦干净，然后就用上了，好爽啊。建档时加的同月份的妈妈群里都是热得受不了，今天都把空调打开了…可能我还是比较能耐得住热？对我来说，冲个澡，然后对着风扇吹就足够了。希望闺女体质耐寒耐热吧。

真让人不放心，就喝了一点稀饭，晚上可千万千万别饿啊！可愁死人了！[吃瓜]

#微分享#【说一个减腰围的秘诀：换碗具】小肚子是减肥最难减的部位，这和内脏脂肪厚也有关系。日本预防医学专家、京都大学医学博士奥田昌子说，减肥两大要素是控制食量和有氧运动，1千克内脏脂肪=1厘米腹围=7000大卡（千卡）。例如，一碗约含1000大卡的猪排饭，一周吃7次，就等于内脏脂肪增加1公斤，腹围增厚1厘米。反之，减肥者可以利用这个公式，轻松“甩肉”。一大碗饭热量一般是250大卡，如果改成小碗，热量减少到170大卡左右。按这一公式计算，每天一次，一年下来，减少29200大卡，等于内脏脂肪减少4.2公斤，腹围减少4.2厘米。所以，减肥可以从每天一餐（最好是晚餐）少吃一点饭做起，循序渐进，日久必有收获。（图：推图鹅）