羊肉抓饭
新鲜羊腿1.5公斤，泡净血水，洗干净，沥水；皮芽子切丝，红萝卜切条，热锅上油，倒入羊肉煸炒，出油泛黄，加入皮芽子炒，炒至略干，倒入红萝卜继续炒，炒的胡萝卜的颜色和羊肉相混，放盐和孜然；加入热水炖20分钟。500克苗氏香米，洗净放入电饭锅内，加入比平常做米饭多一点的水，倒入炒好的羊肉，用铲子搅拌一下，盖盖按煮饭键，30分钟后带着肉香，胡萝卜香的抓饭出锅了。馋吗，来新疆找我给你安排上。#美食分享##我的美食日记##不可辜负的美食##美食时刻# https://t.cn/RJ44Itn
新鲜羊腿1.5公斤，泡净血水，洗干净，沥水；皮芽子切丝，红萝卜切条，热锅上油，倒入羊肉煸炒，出油泛黄，加入皮芽子炒，炒至略干，倒入红萝卜继续炒，炒的胡萝卜的颜色和羊肉相混，放盐和孜然；加入热水炖20分钟。500克苗氏香米，洗净放入电饭锅内，加入比平常做米饭多一点的水，倒入炒好的羊肉，用铲子搅拌一下，盖盖按煮饭键，30分钟后带着肉香，胡萝卜香的抓饭出锅了。馋吗，来新疆找我给你安排上。#美食分享##我的美食日记##不可辜负的美食##美食时刻# https://t.cn/RJ44Itn
#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day10
关于运动前后的饮食，要依据个人情况。
一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。
关于运动前后的饮食，要依据个人情况。
一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。
#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day11
关于运动前后的饮食，要依据个人情况。进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。
关于运动前后的饮食，要依据个人情况。进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。
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