#陈瑶狐妖小红娘律笺文路透#马蜂真霸道，我寻思陈瑶的造型在狐妖里面也不出众啊，这也要踩一脚，搞得好像这些魏晋头饰是马蜂创造发明的，直接搬运别人的头饰也好意思让别人不要用，那那些被搬运的博主是不是也要骂一顿马蜂？马蜂倒是自己编个魏晋头饰然后规定别人不能用吧。
【为了编辑微博我还特地开了微博会员，日了】下面这个图我想问下是在骂王一栩？玩意？

#光遇瓜田[超话]# 真的很好奇这个姐妹说的，她说博主圈都知道了，她开小号来的，我很好奇她是哪个博主，说得像实锤了似的，不会是某光有点帅吧，又跑下来引导粉丝？正主都澄清说别磕了，他在这说已经在一起了，证据你倒是发出来看看啊[汗][汗]难道现在瓜友们已经全靠一张嘴就能信了吗，那我是不是可以随便说瓜友都是我老婆，真的很好奇这是哪个博主开小号来的，要是是他们的熟人，跑下来背刺，人品堪忧啊，开始好奇了

#健康美好生活计划#

鱼虾等水产品相比红肉来说，最主要的特点是高蛋白低脂肪。不过虽然低脂肪，但DHA的含量远高于红肉类食物。肉质更细腻，适合孩子和老人咀嚼。

今天菜妈就来和大家说说「吃鱼」的事儿

正值初秋，东海开捕啦！

9月16日东海结束了4个多月的休渔期，全面开捕了。

01 · 带鱼

鲜美、肉嫩、油亮的东海带鱼，富含DHA。

有研究测定，带鱼的脂肪含量在5.16%，其中DHA含量占总脂肪的14.32%。相当于每100g的带鱼含739mg的DHA，DHA含量非常丰富（通常每100g的三文鱼含1000mg左右的DHA）。

新鲜的带鱼，几乎没有什么腥味，清蒸是最能吃到本味，也能最大程度保留鱼肉中的DHA的烹调方法。一般蒸锅上汽后，蒸8~10分钟可以让带鱼的肉质最嫩。

冷冻过的带鱼，清蒸的味道就不行啦，干煎是我们家最常用的烹饪选择。把带鱼解冻后，吸干表面水分，抹上少许食用盐，放入锅内两面煎至金黄即可。

带鱼的刺和骨头很分明，去除起来也非常方便。不过需要注意的是东海刚开捕不久量并不多，价格也没有很低，可以观察下后期的价格走势。

02 · 鲳鱼

鲳鱼也是东海的传统海鱼，含有丰富的DHA。鲳鱼的脂肪含量在3%左右，其中DHA占总脂肪的比例为13.53%。相当于每100g的鲳鱼里，含有约406mg的DHA。虽然比带鱼低，但这个含量同样非常可观了

相比带鱼，鲳鱼的价格更为低廉亲民。鲳鱼也是很多幼儿园、中小学、食堂等集体就餐点常吃的鱼类。因为价格低、打起来方便，一条一个人，并且烹饪形式多样，清蒸、红烧、干煎、油炸均可。

03 · 小黄鱼

小黄鱼同样是我国传统的海鱼，根据相关研究测定，小黄鱼的脂肪含量为3.1%，其中DHA含量为17.41%。相当于每100g小黄鱼中含540mg的DHA。

相比价格高高在上的大黄鱼（养殖的大黄鱼会便宜些），小黄鱼的价格可谓是非常亲民。不过小黄鱼相比带鱼和鲳鱼来说，刺确实多了些。清蒸食用的话，家长要注意把刺挑干净了再给孩子吃。

清蒸小黄鱼、剁椒小黄鱼、香煎小黄鱼是我们家常做的形式。

可能油炸的形式会更受孩子们的喜爱，一方面可以完美规避刺多的问题，但是要开大油锅把刺给炸酥了。但是油炸的烹饪形式，对于营养素的保留相对不足，而且脂肪含量太多啦，所以要控制食用的频率。新鲜的小黄鱼，清蒸就很鲜美呢！

04 · 海鲈鱼

海鲈鱼也是我国沿海的经济鱼类，黄海、渤海、东海和南海均有产出。每年的10~11月为海鲈鱼的盛鱼期。

一条海鲈鱼的大小在500~750g左右，是很适合家庭食用。挑选海鲈鱼时不必追求个头大，个头越大的海鲈鱼肉质可能越老。

海鲈鱼骨头和刺较好去除，清蒸后用蒸鱼豉油调味，是我们家最常用的烧法。

海鲈鱼的DHA含量丰富，约占总脂肪含量的12.8%左右。有研究测定海鲈鱼背肌上的脂肪含量为1.13g/100g，腹部肉的脂肪含量为10.22g/100g。

● 相当于食用100g的海鲈鱼背肌肉，可以从中获取145mg的DHA；

● 食用100g的海鲈鱼腹部肉，可以从中获取1308mg的DHA。

今天给大家提供了几种秋季吃鱼的好选择，当然祖国地大物博，不同地区的人们能买到吃到的鱼也不尽相同。大家因地制宜，适当选择就好啦~
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