#青春爱运动[超话]##青春运动日记##广东医科大学#
运动知识科普：
1运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话”，如果能够用正常的节律说完整的句子，且能保持呼吸匀畅，说明处于有氧运动状态，如果气喘吁吁说明身体缺氧，就应放慢速度。
2.不要和比自己运动能力强的人一起锻炼。运动强度因人而异，如果硬要跟别人看齐，往往人家在做有氧运动，而你在做缺氧运动。
3,每周锻炼次数越多越好，否则燃烧的脂肪也越少。有氧锻炼每周6次为宜，如果以滅肥为目的，每周不应少于5次。如果进行走步等低强度有氧运动，每天的锻炼时间不应少于1小时;如果参加以减肥为目标的跑步，每天的锻炼时问不应少于30分钟。一次锻炼时不可时快时慢、时暂停，整个锻炼都应处于恒速的运动状态。
1. 从未锻炼过的人及肥胖的人，锻炼的最佳时间应选在30-60分钟。三餐后均可，但不要选在饭前，否则容易感觉饿。运动
2. 中若感觉俄，就要吃东西，可吃些水果或喝些低脂牛奶、豆浆等饮品，防止出现低血糖。
3. 不可用延长每次锻炼时间来减少锻炼频度。锻炼频度过少不利于肌肉内脂肪燃烧系统的建立，不能是脂肪燃烧酶充分活跃。脂肪的燃烧能力并非一天可得，一次持续长时间锻炼也容易损伤身体。
6,不要为了锻炼而锻炼。当身体有病，如感冒、发烧时硬要坚持锻炼，病态的身体往往不会做有氧运动，而且对身体十分不利。此时应停止锻炼，充分休息。

7慢跑不可缺少一双专业跑步鞋。用球鞋或一般的运动鞋代替跑步鞋，只会增加脚踝和膝关节损伤的机会。专业跑步鞋设计轻巧，鞋底弹力好，在跑步时能起到缓冲作用，它能让运动过程变得轻松自如，对防止身体损伤也至关重要。
8.只要空气质量好，选择室内外运动均可。室外运动最好选择平坦的硬地。如果在土地或草地上跑步会大大增加运动的阻力，使运动强度增加很多。在高低不平或由石头的地方跑，容易造成摔倒、崴脚等不必要的损伤。

最早认识丹尼尔是接了他的陪玩 然后就变成好朋友了，回国刚解除隔离就飞到哈尔滨请我吃饭， 我今年生病状态不好变得很不喜欢说话也不用勉强和他说话，吃了药反应很慢不会打游戏了他就负责杀完让我一个人呆呆牵着线什么都不用做。 基本上他给我发十句话我回个两句 都不生我气的[单身狗]最近其实已经把微博卸载了 但是今天还是好感动还是想发个微博感谢一下他...好久之前就喊我拍合照 我就一直无精打采的 因为最近很努力想在某些特定时间里保持开心，所以精力很快就会清空然后就根本不想社交一个人闷着 ，他也没有生气只是每天坚持约我拍合照

念念不忘，必有回响

这三年好像过得很快，又好像很慢，快到我好像除了掉光的头发，其他一点也没有变化；
慢到好像我做了很多遥不可及的事情，至今却已模糊。

现在还记得19年的夏天高考成绩那天，和平常好像没有什么不同，当看到成绩那一刻，我愣了好久，担心与难过瞬间淹没我。我在想世界能不能就今天毁灭，外面的天气还是那么晴朗，好像并不会因为一个伤心的我而改变什么。生活还是要继续，不知道顶了多少的失望终于还是开启了下一站。

三年，学了很多，不知所措到得心应手付出了了很多，我从来没有想过自己原来可以那么自觉，可以一个人的时候仍然在图书馆待到十点；我也从来没有想过，有一天我会因为考试而没有及时做检查我的阑尾，导致我住了一个星期的院（我真的栓Q）；我也没有想到原来三年的坚持可以有那么好的回报。虽然仍有遗憾，但是这才是人生常态，不完美才是最完美。

又要开启新的征程了，愿未来的我，仍能保持这份勇气与毅力，学会宽慰自己，去做闪闪发光的自己。

愿 爱我所爱，快意平生。