今日份减脂早餐

早安周日愉快

“有时候努力是一种态度，是一种活法，是一种信仰，并不是什么鸡汤，这只是我们生存最大的意义”

无油煎糖心太阳蛋➕圣女果➕西柚➕馥芮白（澳白）

念念碎
今天早上起床没什么食欲，西柚是打开味蕾和食欲不错的选择，最开始消耗家里自养的鸡蛋，个头比较小，可吃着会感受到浓浓的鸡蛋味，今天周日了，很多人的周末都会扛不住吃吃吃，家里今天去喝早茶了，而我找个借口不去了，打算一口气折腾一下自己，瘦下去，7月53kg、19%体脂的目标不远，只是不想给自己找个借口，把体脂减下去比什么都强！

记得好好吃早餐哦
#元气早餐[超话]##天天晒早餐[超话]##早餐[超话]##365天早餐不重样[超话]##chargewu早餐[超话]##精致生活##减脂餐食谱[超话]##我的减脂餐[超话]##厨房的诱惑[超话]##做一枚会做饭的吃货[超话]##一日一食一记[超话]##励志[超话]##瘦身[超话]#

今日份减脂午餐
不柴的鸡胸原因是打开方式不对

彩椒炒鸡肉条➕红薯

念念碎
今天运动休息日，上午忙着忙着时间就不见了，急急忙忙的煮午饭，很久没有那种饿到心慌的感觉，今天终于有机会体验一下了，很多人都说鸡胸肉很柴，是不是打开方式不对？我炒鸡胸肉前会➕黑胡椒和调料，今天加了“加加”的酱油，锅下油翻炒鸡肉一会再把彩椒加入翻炒一下，➕水焖熟，不柴的打开方式就是➕水，干炒的鸡胸会让你硬到怀疑人生，红薯95g，鸡肉145g，彩椒150g，饿到慌吃了一个番茄，嘻嘻

记得好好吃饭哦#厨房的诱惑[超话]##做一枚会做饭的吃货[超话]##我的减脂餐[超话]##减脂餐食谱[超话]##减肥餐[超话]##一日一食一记[超话]##瘦身[超话]##一人食[超话]##减肥[超话]#

今日份减脂晚餐

煎巴沙鱼块➕清炒长白菜➕蒸红薯➕冰美式

“我们累的时候给自己适当休息调整，可以避免思维混乱，充电是可以让自己进步得更快”

念念碎
今天收到加加的减盐酱油，炒菜的时候加了一点，味道很鲜，这个长白菜本来有一点点的甜味，➕了酱油莫名的比昨天更鲜甜，减脂期可以吃酱油代替食盐，因为酱油可以稀释，而且这个还减30%，太棒了

记得好好吃饭哦#厨房的诱惑[超话]##做一枚会做饭的吃货[超话]##我的减脂餐[超话]##减脂餐食谱[超话]##减肥[超话]##一日一食一记[超话]##减肥餐[超话]##一人食[超话]##晚餐[超话]#