养生日历(2022.09.03)

[月亮]睡前揉揉肚子，有意想不到的好处

常揉腹部是一种可以自我养生保健的小方法，对于经常保持一个姿势、不便活动的“上班族”，这个方法简单易操作，而且还益处多多。

1⃣促进肠蠕动。
揉腹可增加腹肠的动力，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用。

2⃣睡前按揉有助于睡眠。
揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡。对于患有动脉硬化、高血压的人来说，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通。

揉腹部的方法：
揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍即可。

【百视TV&#名医陪你聊健康# 医疗大直播】今日预告！
➡️常见的#咳嗽# 类症状是由什么引发的？
➡️怎样能让#咳嗽离我远一点# ？
➡️#发热咳嗽自我评估方法# 都有哪些？
[话筒]本场主题：比爱情还无法隐藏！咳嗽这病得治！
[钟]直播时间：9月1日 17:00
[心]主讲专家：徐镶怀｜同济大学附属同济医院呼吸与危重症医学科副主任
[礼物]前排预约，一键直达https://t.cn/A6S91pXm
=================
【云科普，沪健康】医疗大直播
小百携手#东方卫视名医话养生# 节目
与上海中医药大学金牌讲师团联手直播
一起#云科普沪健康#
健康科普不间断，预约#百视TV# 直播间
即有机会与名医在线互动交流！[心]

12、这些或许都是“奇技淫巧以悦妇孺”的事儿，远不如一场饭局来得更有用，但人活着，需要给自己的心灵安一个家，让自己保持自我、本我、真我。无用方得从容，洁净如初的心灵及丰富多彩的精神世界才能成就百毒不侵的自己，心没病，身体自然安康。如果要说养生的秘密，这就是我越活越年轻的“奥秘”。——《陈道明写于60岁前夕：无用方得从容》 https://t.cn/RXnjSlc